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导语:都说“酒后不吃药,吃药不喝酒”,但经常有人不当回事。

      

上个月一同事感冒吃药后参加了一个饭局,喝了点酒,结果当晚半夜就感到身体极度不适,胸闷气短,被120拉到医院抢救了一个晚上,终于从死神怀里把他拉了回来,这同事说起此事,事后都感到害怕,自此以后彻底戒酒了。

严格的意议上讲,只要是吃了药,就不再适宜饮酒了,不管是红酒啤酒还是白酒,只要吃了药,在停药的一到两天内是不适宜喝酒的。

其中有几大类药物对酒精的反应特别致命的,服用了这几类药物再饮酒的话,就会引发一系列医学上称为双硫仑反应的极度不适,进而危及生命。

不只是头孢,服这7类药物时饮酒也可致死!

什么是双硫仑反应

吃药后喝酒引起的反应称之为双硫仑反应,双硫仑本身是是一种戒酒药物,双硫仑在与乙醇联用时可抑制肝脏中的乙醛脱氢酶,使乙醇在体内氧化为乙醛后,不能再继续分解氧化,导致体内乙醛蓄积而产生一系列反应。


双硫仑样反应——许多药物具有与双硫仑相似的作用,用药后若饮酒,会发生面部潮红、眼结膜充血、视觉模糊、头颈部血管剧烈搏动或搏动性头痛、头晕,恶心、呕吐、出汗、口干、胸痛、心肌梗塞、急性心衰、呼吸困难、急性肝损伤,惊厥及死亡等。

不只是头孢,服这7类药物时饮酒也可致死!

第一类:头孢菌素类抗生素(包括头孢哌酮、头孢哌酮舒巴坦、头孢曲松、头孢唑林(先锋ⅴ号)、头孢拉啶(先锋ⅵ号)、头孢美唑、头孢米诺、拉氧头孢、头孢甲肟、头孢孟多、头孢氨苄(先锋ⅳ号)、头孢克洛等)、痢特灵、氯霉素、呋喃妥因、甲硝唑等

头孢类+酒=毒药

在吃过头孢类的药物,或是打了头孢类的消炎针之后,再喝酒,就会出现“双硫仑样反应”!

那么它到底是什么?它又称为戒酒硫样反应,主要是因为口服头孢类药物后食用酒精,导致体内乙醛积蓄产生的中毒反应。主要表现为胸闷、气短、喉头水肿、口唇紫绀、呼吸困难、心率增快、血压下降、幻觉、恍惚、甚至发生过敏性休克。

另外,双硫仑样反应严重程度与应用药物的剂量、饮酒量呈正比。饮用白酒较啤酒、含酒精饮料等反应重,用药期间饮酒较停药后饮酒反应重。

双硫仑反应严重程度与应用药物的剂量、饮酒量呈正比,饮用白酒较啤酒、含酒精饮料等反应重。本身就有心血管基础病的人,有可能严重到造成呼吸抑制、心力衰竭乃至死亡。

那么,饮酒和吃药,到底间隔多久才是安全的呢?

一项调查分析显示:饮酒后5天之内的人,吃头孢类抗生素都可能发生双硫仑样反应。喝酒6天以后,再服药,是安全的

不只是头孢,服这7类药物时饮酒也可致死!

第二类:镇静催眠类药物

安眠药+酒=一条人命

如苯巴比妥、水合氯醛、安定、利眠宁这些大脑抑制剂,在乙醇的作用下,会被人体加速吸收,同时还会减慢其代谢速度,使药物成分在血液中的浓度在短期内迅速增高。

饮酒后,酒精对大脑中枢神经系统先兴奋后抑制,加上这些大脑抑制剂,使中枢神经系统正常活动受到严重抑制,可使患者出现昏迷、休克、呼吸衰竭、死亡等。

据说,喜剧大师卓别林就死于酒后服用安眠药。

安眠药(舒乐安定或安必恩)如果与酒精合用会造成危险后果,因为酒精会加重安眠药的镇静效果,对大脑活动有抑制作用,会引起严重的困倦和眩晕,如果服用者在活动状态下,还会增加跌倒、受伤和出车祸的风险。

服用安眠药的同时大量饮酒会让血压降低到极低的水平,并导致呼吸困难。

不只是头孢,服这7类药物时饮酒也可致死!

第三类:解热镇痛剂类

止痛药+酒=消化道出血

如阿司匹林、扑热息痛等。这类药本身有对胃黏膜有刺激和损伤作用,而酒精也伤胃,两者双管齐下,可导致胃炎、胃溃疡、胃出血等。

不只是头孢,服这7类药物时饮酒也可致死!

第四类:利血平、抗癌剂、“异烟肼”(抗结核药)等药物

降压药+酒=低血压休克

酒有很多种,如果服此类药后喝的是葡萄酒,则容易出事。

服用降压药的朋友,包括利血平、卡托普利、硝苯地平这些降压药,如果饮酒,可能引起血管舒张,而出现低血压,甚至休克、危及生命。

皆因葡萄酒含有的酪胺,若大量积蓄,会对人体造成重大伤害,导致头晕头痛、恶心呕吐、腹泻、心律失常、血压升高甚至脑溢血。

正常饮用时,其中的酪胺可被人体自然破坏,但若服下此类药后,人体却无法成功破坏酪胺,难免就出事了,后果还颇严重。

不只是头孢,服这7类药物时饮酒也可致死!

第五类:降糖药

降糖药+酒=低血糖休克

糖尿病人也要格外注意了,注射胰岛素或口服降糖药期间,空腹饮酒的话,容易出现低血糖反应。

酒精会刺激胰岛素分泌,而如果患者刚服完降糖药,血糖已降到标准值,这时酒精使胰岛素增加分泌,势必会引起低血糖。尤其在服用格列苯脲或注射胰岛素后饮酒,出现低血糖的几率更高。

另外,像二甲双胍这类降糖药,如果与酒精混用可能会出现一种罕见但非常严重的副作用——它会增加乳酸性酸中毒的风险,即乳酸在血液中堆积起来,导致恶心、无力等症状。

再者,长期喝酒引起肝损害的同时,还会增加酮症发生的概率,因为酒精会对抗身体的胰岛素,抑制肝脏的糖代谢。所以如果糖尿病患者大量饮酒,有可能会诱发酮症。

值得警惕的是,这种低血糖症状表现为心慌、出汗、疲乏无力,甚至烦躁、意识混乱、多语,常常被醉酒反应掩盖,不易与醉酒区别,以致即使发生了严重而持久的低血糖,而患者往往浑然不觉,最终发生低血糖性休克。

如果不及时治疗,可能会导致脑组织不可逆的损害,甚至引起死亡。

第六类:抗抑郁药

抗抑郁药+酒=加重病情、血压上升

抗抑郁药和饮酒都会延缓中枢神经系统的运行节奏,影响到大脑的功能和思维能力,削弱警觉性。两者结合在一起会让人感到困倦,降低人们的判断能力、身体协调能力和反应时间;还会导致抑郁症的症状恶化。

对于服用单胺氧化酶抑制剂的抑郁症患者来说,酒精还会与这类药物发生交互作用,使血压上升,有一定危险性,因此医生会建议这类患者完全避免饮酒。

而对于服用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(比如舍曲林、百忧解和帕罗西汀)的抑郁症患者来说,虽然还没有充足证据证明药品会与酒精发生不利反应,但由于酒精会使患者头晕、嗜睡和注意力不集中,因此还是建议最好不要饮酒。

第七类:治疗关节炎类药物

治疗关节炎类药物+酒=胃溃疡、肝损伤

如西乐葆、萘普生、扶他林等。上述药物与酒精混合服用时会引起溃疡、胃出血、肝损伤等副作用。服用西乐葆,就不能喝酒,特别是药物已经引起更高的心血管副作用的风险,如心脏病发作和中风,而且酒精会增加这种风险。

生活是美好的,我们在享受生活给我们带来的快乐、幸福的同时,千万不要拿自己的生命和健康开玩笑,和死神握手,不要和自己下这样的生命赌注,一失足成千古恨。


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可以肯定的是,我们的身体是可以自己调节体温的。从四季变化中就能知道,我们的体温并不随着外部环境的变化而变化,相对维持在一个稳定状态。而发烧的过程是由于 外来的或内生的细菌、病毒等作用于体温调节中枢,破坏了身体调节体温平衡,这就像是空调的制冷功能失灵。



但高烧不能代表孩子一定不好,低烧不能代表孩子一定没事。比起体温的高下来说,观察孩子整体的状态可以更有效反映疾病的严重程度。为了可以看得更明了,中医认为我们在孩子发烧的时候,更应该关注到的是整个人的生命力。


包括:胃口,活力,消化能力,大便通畅度,睡眠质量等等。




划重点:

温度的降低不代表

发烧的病因解除了



从中医角度来说发烧主要还是因为外部环境因素的干扰。比如太冷或忽然很冷,太热或忽然很热,下雨后湿度变大,这些情况会导致人体的局部机能异常,进而导致体内环境的变化。如果出现适合细菌和病毒生存发展的环境,病毒和细菌就会成为参与疾病过程的一个因素,但不是全部。


在这个过程中,发烧也可以看做是自身启动的一个解决方案。这时,身体免疫力会通过提高体温来解决机体的异常问题,包括排出病理产物,如痰、废气,大便,小便,汗等。


所以我们需要做的是解决“发烧”想赶走的问题,但不是发烧本身。如果我们明白这个点,我们就会跳出那个“降温-升温-降温-升温-降温-升温"的黑洞里。



对于发烧,我们不应该只会降温(附日常小儿发烧辨证思路)




但如果还是想解决“发烧”本身,那么我们会做什么?

也许会物理降温?


你会说没错啊,因为物理降温可以直接降低温度。包括用退热贴或冰袋敷前额、头部;用温湿毛巾擦拭孩子的额头、颈部、腋下、大腿根部及腘窝部;洗温水澡,等等。


目前临床西医也对物理降温的方式有存疑,包括贴退热贴以及洗澡,更不建议家长采用冰水和酒精擦浴办法退烧。冰水擦浴会明显增加不适感;酒精擦浴可使血管剧烈扩张,引起虚脱或酒精中毒,严重时会导致昏迷甚至死亡。




对于发烧,我们不应该只会降温(附日常小儿发烧辨证思路)



而从中医的角度,物理降温基本不太会起到什么帮助,如果对于风寒感冒发烧情况,帮助降温和散热极可能与身体的发汗趋势背道而驰,进而导致病程延长。


如果还想针对温度想办法,我们还会做什么?

对了,要用退烧药。 


世界卫生组织推荐,可安全有效地用于儿童退烧的药物只有2种 :即对乙酰氨基酚(泰诺林、百服咛)和布洛芬(美林)。前者适合 3个月以上的孩子,后者适合 6个月以上的孩子。

  

对于西医给出的退烧药使用注意事项包括有:

1.用退烧药要根据体重计算药量,而不是年龄。

2.严禁把成人的退烧药掰开、减量后给孩子服用。

3.感冒药和退烧药同时使用需要仔细看成分,避免相同成分药品叠加服用;

4.服药期间还要让孩子摄入足够的液体。

5.乙酰氨基酚最小给药间隔是4小时;每种退烧药每天给药不能超过4次。

6.必须两种退烧药交替使用时,交替使用的时间间隔最少为2小时


同时,国内外较为权威的西医对退烧药使用说明很重要的一点是:退烧药只是为了让了身体更舒服,但不能达到治疗的效果。而没有找到病因前,盲目的退烧只会掩盖病情。


中医认为退烧药可以一定程度地通过发汗来排除病邪。如果确实是单纯的风寒发烧的情况下,没有更温和的方式可选择时可使用小剂量的退烧药进行发汗把寒邪通过汗液排出来,以达到治愈的效果。


但是,只适合风寒发烧,而且是没有更温和的方式时。


很多朋友在开始学习中成药的时候都会问?现在退烧了,如果晚上再烧起来还怎么办呢?


反复烧,是使用退烧药的常见情况。

原因是,吃了退烧药之后了那个退烧是个假象。



对于发烧,我们不应该只会降温(附日常小儿发烧辨证思路)


因为会反复发烧,加上降温效果又很迅速,所以我们常常不能避免对退烧药的反复使用。羊爸爸社区有妈妈们的一些个案反馈,小孩在使用退烧药后不到一分钟就出现惊厥,或者十分钟之内出现惊厥。


因为退烧药可以发汗,而惊厥大多是因为津液缺失造成,那么我们大概可以推断,一方面是小孩平时脾胃状况不太好,津液供给能力不足,一方面是退烧药的反复使用快速地消耗了身体的津液而导致的惊厥。


这里我们需要不断提醒妈妈们的是:反复使用退烧药、滥用退烧药,对小孩体能的过度损耗后,对小孩的脾胃极可能存在潜在的伤害,导致后续长期体质问题;在此观点上,相信国内外权威的西医也秉持同样的意见。


说到底,孩子发烧,首先要学习的是每一种发烧背后的原因和应对方法。





再划重点:

来看发烧的急重鉴别



 

急证需要找靠谱医生的情况:持续的神志不清,抽搐频繁,持续高热,大便几日不通。有惊厥史的小儿,高热时间超过三天,家长处理却无效的。

 

普通发烧可以通过辨证处理精神稍差,舌苔异常(变厚或变黄),怕冷,怕热,手脚凉,手心烫,出汗而不退烧。

 

变蒸发烧不需要处理:精神正常,无汗或微汗,没有明显咳嗽,腹泻,便秘的症状,手脚温热,耳朵,屁股凉。变蒸是小儿生长过程中生理的需要和更新。每次变蒸发烧后,小儿会在智力,体力方面就会有一些不一样的变化。

 (相关阅读:孩子生理性发烧(蒸变)就是身体蜕变的过程


 


继续划重点:

辨证发烧的常见种类和处理方法


 

积食发烧:由于吃了超过当下自身消化能力的食物而引发的肠胃垃圾积滞之后引起的发烧。不一定是吃得太多而引发积食,有时候,高蛋白制品,多油,重口味,多添加剂,多寒性,生冷(如水果)等,由于需要通过更多的热能动力进行消化吸收,所以,也会引发积食。


其中需要注意的两个关键点是:1,自身脾胃消化能力和动能不足。(如小儿娇嫩的脾胃,如正处在生病时,如相对的虚寒体质)


2.则是食物自身被消化时的难度等级。(如肉蛋奶的难度等级大于蔬菜,水果的难度等级大于米饭,米饭的难度等级大于稀饭。

 

伴随会有,舌苔厚,手心烫,大便硬黑,恶臭,或者便秘,口臭,爱喝水,怕热等特征。

 

处理思路是:通便,消食化积。

 

中成药可以使用的是四磨汤口服液,或保和颗粒。也可以使用外治法,如运八卦,掐四缝,下七节骨等。如果大便通了,垃圾排出了,就会退烧。

 

受寒发烧:这个很好理解,就是受了风寒。除了冬天,其他季节也同样会受寒,比如空调房,比如洗澡或脱衣服,运动出汗后马上脱了衣服,一冷一热,都会容易受寒。


伴随会有,舌苔薄白,鼻涕,喷嚏,鼻塞,咳嗽,怕冷,不出汗,或汗少等特征。

 

处理的思路是:祛寒发汗

 

如果是单纯的受寒发烧没有伴随积食或其他情况,那么食疗方法推荐的是生姜红糖水,葱白淡豆豉汤,外治法推荐的是按摩热敷大椎,艾叶煮水泡脚,贴丁桂儿脐贴等。汗液会把风寒邪气带出体外,所以出汗后,就会退烧。

 

温病发烧:有时是因为季节的变化,如春天阳气生发时,人的体内也需要跟随季节进行一些调整变化而引起的发烧,有时是因为感染了流行性病毒引发的发烧,多见高烧,幼儿急疹的情况。

 

伴随会有,烧后出疹子,舌苔薄白,舌尖红,怕热,唇红等症状。如果排除积食和受寒,那么基本可以定义会温病发烧。

 

处理的思路是:舒肝透热

 

推荐的食疗方法是:三豆饮,黄豆绿豆两把,黑豆一把,大火烧开小火炖煮2小时。每天喝三到四次。此类发烧,如幼儿急疹,不处理也都可以自愈。

 

重中之重:不是所有的发烧都能发汗。如果积食发烧被使用发汗的方法退烧,可能会导致津液亏损,甚至惊厥。与误用退烧药的退烧行为无异。

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2020年,如果你问我最值得学什么,那么我会毫不犹豫地告诉你——Python。

不久前,野村证券副首席数字官马修·汉普森在伦敦Quant Conference上发表讲话:“现在走进交易大厅,用Excel的人越来越少,大家都在敲Python代码”。甚至直接说:“Python已经取代了Excel”。

如果你觉得金融业离你太遥远,那不妨和大家分享一个真实的故事。

01

我的学弟 ,毕业后进入一家中型公司做管培生,当他满心期待地开始职业生涯,认为自己就是被作为公司未来的管理者而培养的人选,殊不知,煎熬才刚刚开始。

每天要面对无数的大小会议做会议纪要;

总是在下班前接到紧急任务,处理N个报表;

公司的宣传口也需要他来兼任,公众号、微博、抖音一个不落;

帮HR部门管理考勤;

甚至,领导的孩子小升初的简历,也需要他来帮着做;

一开始, 都是逆来顺受,觉得刚毕业应该多学点东西,凡事都接触一下对未来的帮助比较大,就这样埋头苦干一年半,换来的结果却是仍停留在管培生的阶段,连清晰一些的业务方向都没有,更不用提升职了。

网上有句话:成年人的崩溃总是突如其来。

国庆长假的前夕, 完成最后一份周报,卸下疲惫满心欢喜地迎接即将到来的长假,临走之际却被领导安排了一项紧急任务:处理100多份报表的核对录入及结果分析,节前必须完成。

随即开启疯狂加班模式,对着电脑屏幕目不转睛,左右开弓对着鼠标键盘,一顿操作猛如虎,疯狂地在Excel表格里录入相关信息,在完成倒数第9个报表时——电脑弹出错误提示,并且由于过程匆忙没有及时保存,之前所有的努力全白费了!(我想很多人有过类似的经历)

“FXXK”,随着一声怒吼, 崩溃了,呆坐在电脑前,陷入了无尽的无助与自我怀疑中。恰巧隔壁网络部门的一位同事经过,便询问小遇到了什么问题, 指着空白的Excel表格,颤抖着说出了刚才的经过。几分钟后,这位同事带着电脑过来,向 他 要了数据源,打开了命令行,一番操作后,不到十分钟,一张漂亮的Excel表格便呈现在眼前。

“十、分、钟、就、搞、定?”一字一顿地从ta 的嘴里蹦出,,仿佛是见到了生平最不可思议的事情。

用Python几行代码就搞定了”。那位同事事了拂衣去,深藏功与名。

之后 TA加了同事的微信,才了解到,用Python直接读取合同里的文字信息,并导入相关数据进行自动的分析并呈现可视化的结果,一分钟的工作量能顶原来一小时。


会Python了不起吗?是的,简直开挂!

自此开始,ta 也开始自学了Python,原来琐碎的工作,现在分分钟搞定,不论是报表处理,还是合同的录入,考勤的统计,再或者是公司的自媒体账号更新时需要的各种图片素材,有了Python的加持, 总能既有速度又有质量地高效完成工作。领导也对 ta 刮目相看,几个月时间里, tA 就被提拔为总经理助理,用最短的时间积累了极大的职业生涯经验。这在从前,可是想都不敢想的。

02

那么,Python究竟是什么样的存在?

我们所处的时代,正处于一个转折点之上,人工智能将会是接下去的一个主流趋势,而学会一门编程语言,则是在这个趋势里立足的最基本技能。

在最新的TIOBE编程语言流行度指数排行中,Python名列第三,甚至衍生出了“人生苦短,我用 Python”这样的slogan。

会Python了不起吗?是的,简直开挂!

Python 以干净的语法、较高的开发效率、若干实用的库等优势,横行大数据分析、Web、人工智能等领域,作为最接近人类自然语言的编程语言,其代码简洁、操作简单、易懂易学,一跃成为各行各业的除Office以外的新标配技能。

Python应用领域

会Python了不起吗?是的,简直开挂!

招聘网站上,许多与程序员无关的岗位,都在任职要求里明确写到,会Python优先,甚至是必须。

会Python了不起吗?是的,简直开挂!

会Python了不起吗?是的,简直开挂!

会Python了不起吗?是的,简直开挂!

会Python了不起吗?是的,简直开挂!

当新一代“office类”技能Python成为职场必须品时,如果你还没有接触过甚至是听过,那么在未来10年内,你必将被社会淘汰。想必你一定看过这样的新闻:山东、北京等地区将Python纳入中小学教材;浙江省高考改革,Python纳入高考;国务院发文,中小学逐渐开展编程教育、2018年起全国计算机等级考试加入了Python......

即使不在IT圈,学会Python的应用场景也非常广泛。

运营岗

通过Python可以对用户数据进行盘点,如用户交互数据的处理,以极短的时间获取大量的精准数据,对运营策略的制定不仅更加精准,而且还高效。

行政岗

用Python完成日常大量的烦琐事务,如机械化的合同录入、报表导出等,同时,还能进行数据处理,生成可视化图表供决策分析。

财务岗

用Python完成庞大的财务数据统计,别人一天处理100张表,你可以处理1000张,节省很多不必浪费的时间成本,同时还能对一些数据进行模型预测,对财务分析的帮助极大。

金融行业

用Python爬虫可以批量爬取下载全行业公开信息,如财务报表等,利用丰富的数据搭建完善的策略体系。

UI类

用Python爬取全网海量素材资源,彻底解决掉发、皮肤衰老等问题,还能让你在省下来的时间里,把精力重点放在做出好看的东西上面。

摄影/影视后期

用Python快速全网搜索和抓取最新的图、最适合的素材和最有创意的案例,让你的客户一次就满意。

03

学会Python,会让你非常有成就感。首先,Python难度不大, 不像C/C++那样入门门槛极高,很容易半途而废,从入门到放弃,Python易上手的特点,能让你在枯燥和有趣之间保持平衡,进而能持续一步一个台阶往上走。其次,开发环境简单,易于搭建,对于一个初学者来说,一台普通的笔记本电脑即可,非常友好。再者,语法简单,即使你不会英语,只要记住一些基本的语法结构,那么敲起代码来也是不会有困难的。

下载1000张图片很麻烦?Python几行代码就搞定了

会Python了不起吗?是的,简直开挂!

对于普通人来说,学会Python,不论在学生时代还是职业生涯,这都是一项超牛的傍身之技,这将开启你全新的人生,你将能用编程的方法解决很多问题。

对于想从事IT行业的人来说,Python的人才需求极大,各大互联网公司都在以高薪招纳Python人才,你可以轻松进入BAT、今日头条、美团点评等明星企业。看下面的一些招聘需求,你就能知道这一行的薪资有多么令人羡慕了。

会Python了不起吗?是的,简直开挂!

这就是 你需要学习Python的动力!
加油吧,少年!

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瘦肉和肉类替代品是糖尿病患者理想的选择,他们应该避免摄入饱和脂肪和反式脂肪。这些不健康的脂肪会升高胆固醇水平,增加患心脏病的风险。本文将讨论健康的肉类选择和应该避免食用的肉类,还将介绍植物性饮食对糖尿病的好处,包括肉类替代品。

健康的肉类选择

对于糖尿病饮食来说,吃哪些肉类比较好?

糖尿病患者应该选择瘦肉来限制不健康脂肪的摄入。美国糖尿病协会和美国饮食协会制定的糖尿病交换清单列出了基于蛋白质、脂肪和热量的肉类选择,有助于解决这个问题。以下部分显示了1盎司(≈28.35 g)肉的营养成分,每份含7 g蛋白质。

对于糖尿病饮食来说,吃哪些肉类比较好?精瘦肉

每份精瘦肉含1 g脂肪和35卡热量。美国国立卫生研究院只将不带皮的火鸡或鸡胸肉列为精瘦肉。

对于糖尿病饮食来说,吃哪些肉类比较好?瘦肉

每份瘦肉含3 g脂肪和55卡热量。这些肉类包括:

  • 一些牛肉切块,如牛腰肉、牛腩、牛里脊和薄片牛肉
  • 瘦猪肉,如新鲜的、罐装的、腌制的或煮的火腿,加拿大培根和里脊肉
  • 小牛肉
  • 家禽,包括鸡、火鸡和康沃尔鸡(无皮)

需要注意的是,某些肉类如加拿大培根和碎牛肉,每份含≥400 mg钠盐。

肉类要适量食用

对于糖尿病饮食来说,吃哪些肉类比较好?

有些肉类不如瘦肉健康,但可能适合适量食用。

对于糖尿病饮食来说,吃哪些肉类比较好?中等肥肉

每盎司中等肥肉含5 g脂肪和75卡热量。人们应该吃小份的中等肥肉或不经常在饮食中加入它们。中等肥肉包括:
  • 绞碎的牛肉、牛肩胛肉排和丁骨牛排

  • 猪排、烤里脊肉和肉排

  • 烤羊肉、羊排和羊腿

  • 小牛肉片,磨碎或切成块

  • 带皮家禽、绞火鸡、家鸭或鹅

  • 肝、心、肾和杂碎

  • 86%无脂肪午餐肉(尽管高盐)

避免食用的肉类

糖尿病患者应避免食用高脂肪和加工过的肉类。每盎司高脂肉类含8 g脂肪和100卡热量。应避免的肉类包括:

  • 上等牛肉块,比如肋排
  • 猪肉制品,如排骨、碎猪肉和香肠
  • 羊肉馅饼,由磨碎的羊肉制成
  • 加工肉类,如香肠、意大利腊肠、法兰克福香肠、热狗、咸牛肉和午餐肉

一个人每天应该吃多少肉?

对于糖尿病饮食来说,吃哪些肉类比较好?


人们每天应该吃多少肉取决于个体因素,如年龄、体型和活动量。根据专家的说法,每天摄入2000卡热量的人应该摄入50 g蛋白质和不超过10%来自饱和脂肪的热量。根据FDA,人们应该选择多种蛋白质食物,用鱼类和植物来源食物取代一些肉类和家禽。

吃太多肉会导致糖尿病吗?

EPIC-InterAct研究发现,吃肉和2型糖尿病之间存在关联。研究人员对欧洲8个国家34万例成人进行了长达11年的随访。结果证实,食肉量高的人患糖尿病的风险更高,尤其是红肉和加工[1]。另一项针对6.3万多例中国成人的大型研究发现,食用红肉和血红素铁含量较高的家禽的人患2型糖尿病的风险更高[2]。这些研究表明了健康饮食对控制糖尿病的重要性。

肉的替代品

对于糖尿病饮食来说,吃哪些肉类比较好?

糖尿病患者可以用以下替代品来代替饮食中的某些肉类:

对于糖尿病饮食来说,吃哪些肉类比较好?

美国糖尿病协会建议人们每周至少吃两次鱼。鱼的种类包括:

  • 富含ω-3脂肪酸的鱼类,如鲑鱼、长鳍金枪鱼、鲭鱼、鲱鱼、虹鳟鱼和沙丁鱼

  • 其他鱼类,如鳕鱼、大比目鱼、黑线鳕和比目鱼

  • 贝类,如螃蟹、虾、扇贝、蛤和牡蛎

根据一些研究,富含ω-3脂肪酸的油性鱼类可能有助于降低患心血管疾病的风险。

对于糖尿病饮食来说,吃哪些肉类比较好?植物性食物

对糖尿病患者来说,用植物性食物代替肉类是一种健康选择。2018年BMJ Open Diabetes Res Care上的一篇系统综述指出,采用植物性饮食的糖尿病患者HbA1c水平下降,减重效果更好,胆固醇水平改善,抑郁减少,疼痛感和神经病变症状更少[3]

植物性蛋白质替代品包括:豆类、坚果和种子、豆腐和豆制品、麦麸制成的面筋。在植物性饮食中,全谷物如小麦、大米和燕麦还能提供多种氨基酸,有助于满足蛋白质的需求。严格的植物性饮食应该包括全谷物、蛋白质和健康脂肪如鳄梨和橄榄油。

何时咨询营养师

糖尿病患者需要监测饮食和胰岛素治疗如何影响其血糖水平。建议与营养师讨论饮食的任何新变化。这些专业人员可以帮助人们计划饮食,以确保其获得足够的基本营养,同时也有助于平衡血糖水平。如果发现很难和营养师交流,可以和医生沟通,他们也会提供饮食建议。

总结

对于糖尿病饮食来说,吃哪些肉类比较好?

糖尿病患者可以在饮食中加入瘦肉、鱼和植物性饮食替代品,应该避免食用富含饱和脂肪或反式脂肪的肉类,以降低高胆固醇和心脏病的发生风险。如有可能,糖尿病患者应该向营养师咨询,帮助其计划饮食,特别是正在应用胰岛素治疗的情况下。

参考文献:

1. InterAct Consortium, et al. Diabetologia. 2013; 56(1): 47-59.

2. Talaei M, et al. Am J Epidemiol. 2017; 186(7): 824-833.
3. Toumpanakis A, et al. BMJ Open Diabetes Res Care. 2018; 6(1): e000534.

Medical News Today

(来源:《国际糖尿病》编辑部)

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求你们别再发这种私密自拍
求你们别再发这种私密自拍大家一定都拍过照吧?
不管是和朋友聚会、带岳父母爬山、周末加班,甚至是带薪拉屎,留下几张记录生活的照片,总是在所难免。
求你们别再发这种私密自拍
小编相信,肯定还有不少机友喜欢把照片,上传到社交平台上,和其他人一起分享。
求你们别再发这种私密自拍但是……又到小编说但是的时候啦。
这些照片可能在你不知情的情况下,就变成了网络黑产。
不法分子甚至可以通过特殊的手段,用这些照片冒充你本人,在各种网络平台注册账号,甚至盗取你的账户。
活化照片
求你们别再发这种私密自拍一般来说,目前市面上很多平台的注册,都需要进行真人认证。
不同于大家熟悉的实名认证,真人认证的安全系数要更高一些。除了提供姓名和身份证号等个人信息之外,还需要通过人脸识别,确认是否本人。
求你们别再发这种私密自拍
如果大家都试过,就知道系统会要求真人认证的用户,对着摄像头做一些特定的动作,例如眨眼、抬头、张嘴和念数字。
其实道理也非常简单,就是确认你没有拿照片来蒙混过关。
求你们别再发这种私密自拍而不法分子通过特殊软件“活化照片”,就能绕开系统的识别认证。
求你们别再发这种私密自拍
这里小编得先说说大部分真人认证的原理。
本质上来说,这些认证都是通过对比摄像头前的人物,是否和数据库里储存的人脸信息一致。
求你们别再发这种私密自拍这种对比,是建立在人脸识别 AI 算法提取的特征值上的。一般情况下,系统会设定一个阈值,作为评判通过与否的标准。
举个例子,如果这个数为 80%,也就是说相似度只要达到 8 成,就能认证成功。
求你们别再发这种私密自拍
接下来划重点,要考。
求你们别再发这种私密自拍这些认证往往不具备识别立体轮廓的能力(参考 Face ID),只是将人脸识别为平面结构。
在摄影技术的不断提高、能够记录下更多脸部细节特征的前提下,只要让照片动起来,达到系统设定的阈值,就能骗过真人认证。
求你们别再发这种私密自拍
辣么,具体是怎么操作的呢?
求你们别再发这种私密自拍说起来可能你也不信,只要一个软件而已。这些软件能通过 AI 算法,提取照片的特征值,并且自动调整动态效果。
简单来说,只要动动手指,把照片放到软件当中就能完成。
求你们别再发这种私密自拍
求你们别再发这种私密自拍所以咱们回到最开头的话题。
大家伙的照片或许什么时候,被不法分子给盯上了,那也很难说。
特别是对方还有可能,从你以往发布的内容当中,提取出你的信息如姓名、手机号码、邮箱甚至身份证号。
求你们别再发这种私密自拍
当然还有一种情况,大家伙平常注册各种未经认证的平台时,提交了自己的照片。
求你们别再发这种私密自拍这些照片和你的个人信息,也有可能被无良平台打包出售。
这可是真事儿。此前在×宝和×鱼上,甚至还有号称“人脸四件套”的信息出售,和这些非法软件一起打包出售。
求你们别再发这种私密自拍有人拍了几十分钟才挑出来一张的自拍,在这些人的手里,统统 0.5 元一份。
求你们别再发这种私密自拍
求你们别再发这种私密自拍细思极恐……真是特朗普听完都想要下令禁止地球人拍照。
So,已经有很多人开始研究,如何在不影响画面的情况下,在照片上消除人脸信息,避免被拿去滥用。
甚至有的研究成果已经被开发成工具,小编就简单给大家介绍几个。
隐藏脸部信息
求你们别再发这种私密自拍AI 算法是块砖,哪里需要哪里搬。
前面小编提到识别和活化都需要用到 AI,同样的,隐藏脸部信息的时候也会用到。
求你们别再发这种私密自拍
早在前几年,多伦多大学的学者就通过 AI,计算出既不影响视觉效果,又能对抗人脸识别的方法。
求你们别再发这种私密自拍他们专门设计出一款名为 Bose 的 AI 算法,能够在照片中创造一些非常微妙的干扰,足以欺骗系统识别。
求你们别再发这种私密自拍

就像上面的这三张图一样,虽然咱们用肉眼看并没有任何区别,但实际上,两张照片存在像素级的细微不同。
求你们别再发这种私密自拍AI 利用对抗原理,轻微改动几个关键像素的值,从而扰乱识别效果。
不过这款工具仅限于研究使用,到最后也没有真正公开。
倒是芝加哥大学的研究学者透过类似的概念,鼓捣出一个同类型项目福克斯(Fawkes),并在 Github 上公开了其源代码。
求你们别再发这种私密自拍
求你们别再发这种私密自拍按照论文介绍,这个福克斯同样能够改动照片中,脸部关键像素的值。
不过按照目前市面上电脑的算力,这个过程需要几分钟的时间,才能完成处理。
效果就像下面这样,似乎一样,但似乎又有哪一点不一样。反正小编是说不出来。求你们别再发这种私密自拍

求你们别再发这种私密自拍

求你们别再发这种私密自拍除此之外,这个福克斯还能在录制视频的时候使用。
研究学者的意思嘛,就是即便被截图也不会发生任何意外,能更好的保护你的脸部信息。

求你们别再发这种私密自拍

目前这个工具已经有 PC 端的版本,但是小编尝试了一下,在安装过程中出现错误无法使用,不然吴彦祖就用这张帅脸,给大家亲身示范啦。

不过小编知道,大家一定更关心,这个工具能不能在手机端上应用。
求你们别再发这种私密自拍答案是……不可以。

研究的学者们表示,运行这个工具所需要的算力,并不是目前手机所能提供的。

求你们别再发这种私密自拍毕竟电脑都需要跑个几分钟,那不得把手机给卡崩溃了嘛。
但是嚯,小编相信,之后随着 5G 网络的到来,能够在云端通过云计算处理这个过程的话,还是有指望的

求你们别再发这种私密自拍

除此之外,研究团队已经将源代码公布于 Github,这就意味着接下来我们或许能够在更多的应用场景中,看到这项技术。
说不定未来上传照片在社交平台上,能自动通过这工具修改关键像素
求你们别再发这种私密自拍又或者开发者会推出特殊的相机,能在输出照片时就把一切都搞定。
到时候小编就不用再担心,别人拿着我吴彦祖的自拍,到处去搞事情啦。
(文中图片来源自网络)

从来不自拍的人,恐成最大赢家

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E安全8月13日讯   近日据外媒报道,一位研究人员在三星手机“发现我的手机”应用程序中发现了多个漏洞,这些漏洞可能已经被黑客链接在一起,以在三星Galaxy手机上执行各种恶意活动。

查找我的手机应用漏洞使三星手机用户遭黑客攻击

据悉,“查找我的手机”功能使三星设备的所有者可以找到丢失的手机,还可以远程锁定设备,阻止对三星支付的访问并彻底擦除设备的内容。近日,来自葡萄牙的网络安全服务提供商Char49的安全研究团队Pedro Umbelino在三星的“发现我的手机”应用程序中发现了多个漏洞,这些漏洞可以让黑客在三星Galaxy 手机上执行各种恶意活动。

 

研究人员称:“ Find My Mobile软件包中存在多个漏洞,最终可能导致智能手机用户完全丢失数据,恢复出厂设置,以及被实行实时位置跟踪,电话和短信检索等。”

查找我的手机应用漏洞使三星手机用户遭黑客攻击


Char49研究人员在“查找我的手机”组件中一共发现了四个漏洞,这些漏洞可以被仅安装在设备SD卡上的设备上安装的恶意应用所利用。黑客通过访问设备的SD卡,应用程序可以触发攻击链中的第一个漏洞,然后创建一个文件,攻击者使用该文件来拦截与后端服务器的通信。成功利用此漏洞将使恶意应用能够执行“查找我的手机”应用所允许的相同操作,包括强制恢复出厂设置,擦除数据,定位设备,访问电话和消息以及锁定和解锁电话。

查找我的手机应用漏洞使三星手机用户遭黑客攻击

虽然目前,三星解决了这些漏洞,但是专家还表示:“漏洞利用链可在未安装补丁的三星Galaxy S7,S8和S9 +设备上运行。此漏洞是很容易被黑客利用的,并可能对用户造成灾难性影响。”

查找我的手机应用漏洞使三星手机用户遭黑客攻击

注:本文转载自E安全编译报道 

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日本在培养战狼!我们却在全民抖音、网红直播、娘炮教育,该醒醒了!

有人十年前在演讲中就说中国亟需尚武精神,中华民族需要血性。那十年过去了,中国人的尚武精神回归了吗?中国人的血性培养起来了吗?现实令人触目惊心!

近期日本幼儿园的身体素质课传遍网络,这个素质课令我们汗颜。


项目之一是侧体翻。


小朋友一个个生龙活虎,跑动翻滚,一切井然有序。


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项目二是下腰并且有一个小朋友站在身上。


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这个动作如果被中国的爸爸妈妈看到,估计要大发雷霆,又要闹学校、打老师了,孩子正在发育能承受吗?


但是视频里的日本的小孩子全部完成了!

项目三是跳马,垒的比自身还高的箱子小孩子们动作流畅,毫无迟疑,一跃而过。


日本在培养战狼!我们却在全民抖音、网红直播、娘炮教育,该醒醒了!


有的人可能会问,可能是杂技培训班或体育竞技班吧?


是个屁!是普通的幼儿园!!


最四个是高难度的倒立行走。


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他们做起来毫无迟疑,速度非常快。偶尔有失误的他们也是爬起来接着再来。整体力量和平衡都把握很好,这身体素质没谁了。


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动作完成后老师一个口令,孩子们就迅速归位,从孩子们的动作中可以看出他们活力十足不知疲倦,而且训练有素。


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这真的是幼儿园吗?我们总是蔑视的叫人家小日本小日本 ,可是这些孩子恰恰是小日本国的。

日本的幼儿教育是体育当先,日本的小孩每天都有体育课。


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不仅是体育课锻炼他们的身体,日本的小孩子还做要耐寒训练,以锻炼他们强大的意志。

边上的大人们穿着棉衣还要戴着口罩,而小孩子们仅穿个短裤,也没有把身体抱成一团、瑟瑟发抖的情况,更没有哭鼻子抹眼泪的。


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小孩子们表现出来的坚强让我们刮目相看,这样锻炼出来的孩子不仅身体素质高,而且拥有更加顽强的意志。

我们嘴里的小日本的小朋友如此优秀,那我们是不是更优秀呢?


我们来看一下教育网的新闻:杭州某小学举行运动会,开幕式8点开始,仅仅过了一个多小时就有近约20学生晕倒。


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有数据统计我国18岁以下的肥胖人群已达1.2亿,中国12至18岁的孩子中,1.9%患有糖尿病。


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家长的心理是不能让孩子输在超跑线上,再苦不能苦了孩子。学校的作业本来已经够多了,还要给报各种兴趣班、补习班 ,孩子成了只会学会的机器,成了衣来伸手饭来张口长在温室的花朵,根本经不得风吹雨打。


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有位两位军训教官在之前的文章留言说:80年代的人打都打不死,现在的孩子不打都半死,站在不大的太阳下,有的人半小时都撑不住就晕倒了。这样的体质怎能不让人忧心?


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原因是多方面的,但罪魁祸首是我们的教育风气问题,以考取高分为第一标准 ,令学生苦不堪言。小学生本来下午放学是挺早的,可老师布置的作业能堆成山,学习好的都要写到十点,学习不好的写到凌晨两点都不一定能写完,小学还没毕业个个都戴上了眼镜。


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而且不仅是学生累,老师还要让家长陪孩子做作业,稍微有点问题老师就把家长弄到学校训一顿,这种变态的教育方法孩子累、家长烦, 一个孩子上学一家人都不得安生。

本来以为上了初中就好了,可没曾想更变态,早上五点起床,十半点熄灯,起这么早睡这么晚,大人又有几个能受得了?好不容易有个体育课能放松一下不是给自习占了就是给考试占了,根本没有活动的机会。这简直就是对孩子身体的摧残。

在这样的教育风气之下,难怪孩子们弱不禁风了!

身不强,志何坚!


何况中国的风气不止摧残孩子们的身体。


大家知道孩子的偶像是什么样的吗?我们来看一个片断。


这特么是一帮什么玩意!让我差点把胃都吐出来了,怎么会到如此恶心的地步?


就是这么一帮涂脂抹粉的娘炮,还有几个变态在狂叫“好美好美”,这种玩意正是孩子们喜欢的偶像。孩子们打开电视对着《XX大本营》能傻笑一天。


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其中有一个狂叫的范丞丞,范冰冰的弟弟,就是这样的娘炮,之前他的微博上一张付费查看的自拍照一夜之间就收到了480万的查看费,可见每一个这类娘炮的背后,都是成千上万个脑残。


这种娘炮风对青年人的毒害是相当严重的。他们的“娘”不仅存在于电视台,还有线下。厂家就连口红这种纯女人用的东西都找这些娘炮来代言了,小编看后真想骂娘。


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这种代言,恶心至极!


娘炮风实在太盛,满屏皆是小鲜肉,娘炮之风的盛行已经漫延到了令人惊心的部门。

去年教育X要求全体学生在家长的陪同下观看9月1号晚八点央视播出的《开学第一课》,家长、学生们早早准备好观看了,可从八点开始播放的却是整整13分钟的广告,广告还不算,更令人恶心的是节目!表演节目的竟然有一堆男不男女不女,涂脂抹粉、描眉画眼的娘炮!


日本在培养战狼!我们却在全民抖音、网红直播、娘炮教育,该醒醒了!


看他们这个样子还是男人吗?


教育X用行政力量强制学生观看的却是这么一帮玩意,教孩子与家长们情何以堪?


教育风气严重摧残学生的身体健康,让孩子变得弱不禁风;娘炮之风盛行又严重摧残学生的心灵,严重误导学生的价值观、审美观,让我们的孩子缺少阳刚之气。


当年帝国主义用鸦片打开中国大门,让国人饱受“东亚病夫”的耻辱近百年之久。


日本在培养战狼!我们却在全民抖音、网红直播、娘炮教育,该醒醒了!


如果在身体与风气的双重的摧残之下 ,未来我们的孩子们怎么办???


日本在培养战狼!我们却在全民抖音、网红直播、娘炮教育,该醒醒了!


日本教育出来的是嗷嗷叫的小战狼,如果我们教育出来的是毫无阳刚之气的小娘炮,假如真发生战争,我们拿什么打赢?!

日本在培养战狼!我们却在全民抖音、网红直播、娘炮教育,该醒醒了!


上图这样的画面,各大城市广场随处可见,为了博眼球,已经没有廉耻之言!


全民广场舞,我支持!

全民抖音、全民直播,无法接受!

醒醒吧,有关部门……

醒醒吧,有关媒体……

是一种友谊 | 感恩传递智慧

转载自百度文库,版权归原作者所有,如有侵权请告知

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E安全7月27日讯,近日据外媒报道,与朝鲜政府有联系的拉撒路APT黑客集团已使用一种称为MATA的新型多平台恶意软件框架来针对全球实体组织,分发VHD勒索软件并窃取了客户数据库。

据悉,MATA恶意软件框架可能针对Windows、Linux和macOS操作系统,其MATA名称来自黑客用来标识其基础结构的名称MataNet,它实现了黑客各种入侵功能的广泛应用,使攻击者可以完全控制受感染的系统。

 

对此,卡巴斯基的专家首先分析了MATA框架,根据研究人员的说法,MATA行动至少从2018年4月开始就很活跃。MATA黑客的目标是针对软件开发、电子商务和互联网服务等各行各业的实体,这些公司主要分布在世界各地,包括波兰、德国、土耳其、韩国、日本和印度。

朝鲜黑客推出2020最具威胁新型多平台恶意软件框架MATA

根据研究,目前MATA恶意软件框架拥有几个组件,如加载器、编配器和插件,这个全面的框架能够针对Windows、 Linux和macOS操作系统。卡巴斯基发表的报告指出:“我们发现的第一批与MATA有关的人工制品是在2018年4月左右使用的。在那之后,这个高级恶意软件框架背后的行动者使用它积极渗透到世界各地的公司实体。我们通过遥测技术确认了几个受害者,并找出了这个恶意软件框架的目的。”


MATA三个版本(Windows、Linux和MacOS)的主要信息如下:

朝鲜黑客推出2020最具威胁新型多平台恶意软件框架MATA对MATA框架的分析同时揭示了与Lazarus APT组的几个链接,例如MATA编排器中使用的两个唯一文件名c_2910.cls和k_3872.cls,这些文件名以前仅在多个Manuscrypt变体中才能看到。此外,MATA使用全局配置数据,包括随机生成的会话ID,基于日期的版本信息,休眠间隔以及多个C2和C2服务器地址。

 

在过去的几个月中,安全研究人员还从Netlab 360,Malwarebytes和Jamf中收集了MATA框架的证据。在12月,来自Netlab 360的研究人员发现了一个名为Dacls的新远程访问木马(RAT),Lazarus APT小组将其用于Windows和Linux设备。五月,Malwarebytes研究人员观察到Mac版本的Dacls通过针对macOS的木马化两因素身份验证应用程序发行,该应用程序名为MinaOTP。Windows版本的MATA由用于加载加密的下一阶段有效负载的加载器和Orchestrator模块(“ lsass.exe”)组成。


最后,在研究报告中,卡巴斯基实验室将MATA恶意软件平台归因于著名的APT组织Lazarus,他们评估了MATA框架与LazarusAPT组织之间的联系。MATA协调器使用两个唯一的文件名c_2910.cls和k_3872.cls,这些文件名以前仅在几种Manuscrypt变体中才能看到,包括在US-CERT出版物中提到的样本(0137f688436c468d43b3e50878ec1a1f)。研究人员指出,由Lazarus发行的恶意软件家族Manuscrypt的变体与MATA共享了类似的配置结构。这意味着MATA与Lazarus很可能存在直接关联,卡巴斯基实验室表示,随着MATA恶意软件平台的发展,它将继续对其进行监控。

朝鲜黑客推出2020最具威胁新型多平台恶意软件框架MATA

注:本文由E安全编译报道

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芒种节气开始,就已经进入典型的夏季气候,气温升高,湿度增加,人们会觉得像在“蒸笼”里一样。

多数人容易头昏懒散,昏昏欲睡。夏天最难熬的时候,你做好准备了吗?

起居养生:巧晒太阳

芒种时节的一个显著特点是气温升高、天气炎热,尤其是在我国长江中下游地区,空气非常潮湿,天气异常闷热。

春困、秋乏、夏打盹,芒种季节当心夏季倦怠症!

芒种节气的到来,意味着夏季炎热的气候逐渐开始了。但是也要注意晚睡早起,适当地接受阳光照射,以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。可是千万要注意,一定要避开太阳直射,注意防暑。

春困、秋乏、夏打盹,芒种季节当心夏季倦怠症!
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同时,芒种过后,中午时天气更热,人也容易出汗,所以衣服一定要勤洗勤换。为了避免中暑,芒种后更要常洗澡,这样可使皮肤疏松,“阳热”易于发泄。但需要注意的一点是在出汗时不要立即洗澡,中国有句老话,“汗出不见湿”,若“汗出见湿”,容易滋生痤疮。

饮食调养:清淡自然

历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。

春困、秋乏、夏打盹,芒种季节当心夏季倦怠症!
  • 《吕氏春秋·尽数篇》指出:“凡食无强厚味,无以烈味重酒。”

  • 唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳”。

  • 元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰:“少食肉食,多食谷菽菜果,自然冲和之味”。

春困、秋乏、夏打盹,芒种季节当心夏季倦怠症!

从营养学角度看,饮食清淡在养生中有不可替代的作用,芒种节气多食用养阴生津食物,如西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。

另外,我们在强调饮食清补的同时,也一定要注意不能过咸、过甜。饮食过咸,体内钠离子过剩,会使血压升高,甚者可造成脑血管功能障碍。吃甜食过多,易引起中间产物如蔗糖的积累,而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症,严重者还可诱发糖尿病。

防病调节:清热去火

进入夏季,雨水较多,湿度加大,人们也容易患上感冒,中医的角度称为“热伤风”,症状大多是流涕、鼻塞、打喷嚏,有时还出现发热、头痛等,个别患者还会出现呕吐、腹泻症状。

春困、秋乏、夏打盹,芒种季节当心夏季倦怠症!

到了夏季,高温环境下人们汗腺打开,毛孔疏松,在睡觉时也喜欢将空调的温度调得很低,或猛吹电风扇,邪风乘虚而入;有的年轻人贪图凉快,在洗浴后不等擦干肌肤,就吹电风扇。这些都是引起热伤风的因素。

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生病期间可以多食用清热去火的食物,比如绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花等,用来以清热解暑。同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品,如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。

出汗缺钾:当心夏季倦怠症

俗话说,春困秋乏夏打盹。“夏打盹”在医学上也称之为夏季倦怠症,是由于夏季炎热,温度过高,使人体大量排汗,而钾元素随汗液大量排出,又得不到及时补充,导致人们倦怠疲劳、精神不振。

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钾是人体不可缺少的元素,主要作用是维持神经、肌肉的正常功能。人体一旦缺钾,精力和体力都会下降,耐热能力也会降低,出现四肢酸软无力和不同神经肌肉系统的松弛软瘫。严重时还会导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常、胸闷、心悸等,甚至出现呼吸机麻痹、呼吸困难。

如何预防“夏打盹”?

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“夏打盹”虽然是夏季常出现的生理现象,但却会对学生、司机、高空作业等危险行业的工作者造成很大的影响。适当的补充钾元素,可以改善体内钠钾平衡,预防“夏打盹”。

  • 人体大量出汗后,不要马上喝过量的白开水或糖水,可以喝一些果汁或者糖盐水,防止血钾过分降低。

  • 钾元素可以从日常饮食中摄取,含钾较多的食物有:粮食以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高;水果中香蕉含钾元素最高;蔬菜以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。

冬病夏治:试试“节气灸”

夏天人们的毛孔都开放,这个时候开展冬病夏治能起到很好的治疗效果,比如我们大家都熟悉的贴“伏天膏”。

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其实24个节气都可以抓住机会来治病。“节气灸”疗法就是选择在节气当天,根据疾病性质和自身体质阴阳寒热倾向,在相应的主要穴位分别进行艾灸,以达到防病治病、强身健体的保健作用。“芒种”是灸治消化性疾病的最佳时机。

强身健体:防病妙招

芒种节气里,气温升高降水多,空气湿度增加后,体内汗液无法通畅地发散出来。湿热之下,人难免感到四肢困倦、萎靡不振。日常生活中,这几招可以帮您健身防病。

多补水

夏天天气炎热,人体出汗较多,应该注意及时补水,以防脱水和中暑。

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尤其是即将参加高考的广大考生和家长,更应该密切关注天气变化,及时做好防暑降温工作。

要午休

我国有些地方有谚语说:“芒种夏至天,走路要人牵;牵的要人拉,拉的要人推”。这形象地表现了人们在这个时节的懒散。

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医生提醒,首先要使自己的精神保持轻松、愉快的状态。夏日昼长夜短,午休可助恢复疲劳,有利于健康。

药浴

芒种过后,午时天热,人易汗出,衣衫要勤洗勤换。为避免中暑,芒种后要常洗澡,“阳热”易于发泄。

但是需要注意,出汗时不能立即洗澡。中国有句老话“汗出不见湿”,若“汗出见湿,乃生痤疮”。洗浴以药浴最能达到健身防病之目的。

春困、秋乏、夏打盹,芒种季节当心夏季倦怠症!

药浴的方法多种多样,作为保健养生则以浸浴为主。芒种时节以五枝汤(桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝)沐浴最佳:先将等量药物用纱布包好,加十倍于药物的清水,浸泡20分钟,然后煎煮30分钟,再将药液倒入浴水内,即可浸浴。

饮食清淡

饮食调养方面,唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳”,又说:“善养生者常须少食肉,多食饭。”夏季人体新陈代谢旺盛,汗易外泄,耗气伤津,宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。

春困、秋乏、夏打盹,芒种季节当心夏季倦怠症!

老年人因机体功能减退,热天消化液分泌减少,心脑血管不同程度地硬化,饮食宜清补为主,辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品。推荐下面两种养生饮:

  • 绿豆薏仁饮:将绿豆薏仁洗净,闷泡煮。具有清热除湿的作用,也可治暑热烦渴。

  • 苦瓜蜜茶:将苦瓜干15g放入杯中,冲入300ml沸水,加盖闷泡10分钟至味道渗出,加蜂蜜即可饮用。具有清热、降血压的作用。

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大家对孙悟空都很熟悉,知道他向菩提祖师学得七十二般变化,但很少人知道,其实菩提祖师是想教孙悟空36变化的。究竟具体情况如何?我们接着往下看。

当菩提祖师要给孙悟空传授法术的时候,孙悟空明确确认要求学地煞七十二变,因为他觉得这样比天罡三十六变多了一倍。我们看看菩提祖师怎么说——

祖师道:“此亦无难,只是你比他人不同,故传不得。”悟空道:“我也头圆顶天,足方履地,一般有九窍四肢,五脏六腑,何以比人不同?”祖师道:“你虽然像人,却比人少腮。”原来那猴子孤拐面,凹脸尖嘴。悟空伸手一摸,笑道:“师父没成算。我虽少腮,却比人多这个素袋,亦可准折过也。”祖师说:“也罢。”

于是孙悟空就学会了地煞七十二般变化,可在孙悟空接下来的战史中却频繁遭遇瓶颈。诸如和二郎神交战的时候变了庙宇被识破。变成九尾狐狸,在金角大王的妖洞里露出了猴子屁股,这变化还非常忌讳笑,这孙悟空有一次变成别人的模样笑的时候,就现出了原形。

问题还不单单这些,孙悟空还被如来佛祖的五指山镇压,接下来又被他的六字真言封锁。在取经路上还被唐僧的紧箍咒所折磨。为什么孙悟空有七十二变随心所欲却在这些环节中屡屡受困?

正是因为孙悟空有各种先天缺陷,所以菩提祖师并不建议孙悟空学七十二变的。我们再看看学了天罡三十六变的猪八戒是怎么说的——上至顶门泥丸宫,下至脚板涌泉穴。周流肾水入华池,丹田补得温温热。婴儿姹女配阴阳,铅汞相投分日月。离龙坎虎用调和,灵龟吸尽金乌血。三花聚顶得归根,五气朝元通透彻。

其中的“三花聚顶”、“五气朝元”中可知道三十六变主修的都是脑部和心神,只要孙悟空学成之后,不仅不惧如来的六字真言,还对紧箍咒有免疫作用。观音曾说过,这紧箍咒原名又叫定心真言,若一个人能集中精神,波澜不惊的话,完全可以攻克紧箍的魔咒。

无独有偶,在中国古籍的道书中,曾明确记载三十六天罡以罡气神神煞取用犹人心,也同样修炼脑部。在古书《道法会元》中第八十二卷中也更明确写道:"天罡,罡者四正为罡,取四方之正中,乃吾心也″。

可见天罡三十六变对孙悟空而言更加适合与适用。另《协纪辨方书》引《历例》:阳建之月,前三辰为天罡,后三辰为地煞。可见天罡在地煞之前,明显是更高级的法术,虽变化少于七十二变,但道术修炼之法在精不在多,另在古代的道术中也阐明了天罡是呼风唤雨、斗转星移的法术,地煞则是着重于个人形态的变化。

怪不得堂堂齐天大圣求个雨还要上天入海请各路神仙,求爷爷告奶奶的才能下一场大雨,原来当初他修炼的只是人与物的变化之术。

综上,若孙悟空听从菩提祖师的建议,主修三十六变,或将天罡地煞全部学会,不仅不惧如来,有可能早于坐上了凌霄宝殿的位置。

悟空,你后悔了吗?

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多款号称“看新闻就能赚钱”的APP,根本没有互联网新闻信息服务资质,“新闻”也多为猎奇、八卦等垃圾信息。郭德鑫作 新华社发

在 “人手一部”手机的年代,读新闻、看视频、打游戏已经成为一件寻常事。随着“低头族”不断增加,一些人却开始在寻常事上打起了主意。一批打着“看新闻、看 视频、走路能赚钱”旗号的赚钱类APP(应用程序)频繁出现,吸引大量用户下载安装。然而,记者发现,赚钱APP并非真的能赚钱,从注册使用到现金提现, 整个过程圈套重重,一不留神,不仅白费功夫,还可能掉入陷阱。

随处可见慎下载

“看个新闻就能把钱挣了”“走走路就可以领钱了”,赚钱类APP一般利用此类宣传语吸引用户,听起来毫不费劲的赚钱方式不禁令人心动。

北 京某高校大学生小文告诉记者,自己在玩游戏、刷微博、看短视频时,经常会看到植入的赚钱类APP广告。“有几次我玩手游,一局结束后游戏里提示看个短视频 可以增加经验值,我就点进去了。一看是‘趣头条’的广告,视频里称每天在‘趣头条’上看新闻达到一定时长可以挣零花钱。”小文说,“刷短视频时,还在页面 底部看到过‘淘头条’‘微鲤’等多个赚钱APP。”

除了在各大网络平台植入广告之 外,记者发现,多个应用商城中也存在大量赚钱类APP,涉及多个品类,阅读新闻赚钱、转发文章赚钱、试玩APP赚钱、走路运动赚钱、知识问答赚钱、问卷调 查赚钱……关于赚钱类APP的经验贴也在网上随处可见,这些文章大多以诱惑性文字为标题,打着分享经验的幌子为APP做推广。

用户利用零散时间在手机上进行简单操作就可以获取一定回报,这一诱惑吸引了许多手机用户参与。不少APP采用“第一次注册奖励”吸引用户点击下载,而用户在初期获利尝到甜头后,又会在“成功推荐亲朋好友得奖励”的诱惑下向他人介绍,这些都加速了此类APP传播。

费时费力提现难

下载这些APP是否真的就能赚钱呢?一些用户使用后才发现,所谓的“赚钱”并没有那么容易,绝非简单看看新闻。

“广 告上声称的收益和实际十分不符,第一次注册奖励几千金币,注册后发现几千金币实际还不到1块钱。”下载过某资讯类赚钱APP的小黄对本报记者说。根据该平 台规定,阅读资讯、观看视频、分享新闻、签到等都可以换取金币。然而,按照兑换原则,用户至少要阅读四五百分钟的新闻资讯或者观看十几个小时的短视频,才 能赚取1元钱,进而才能在该APP提现。“花费大量时间和精力赚这1块钱,很不值当。有些平台还要累积到一定数量的金额才能提现,1块钱不能提。”小黄 说,最终,他选择了放弃这款下载量不错但根本赚不到钱的APP。

除了耗费精力之外,“赚钱”门槛越来越高也是小黄放弃的原因。“起初它会用一些丰厚的奖励让你觉得‘赚钱’很容易,不过后来,随着我的积分越来越多,它设置的任务门槛也越来越高。每天都需要完成许多繁琐且耗费时间的任务,实在令我不能忍受。”小黄说。

不 过,完成不了任务并不重要,赚钱类APP早已为用户埋下了另一个“套路”——通过“拉人头”赚钱。记者发现,许多APP都设置了丰厚的推荐奖励,与看新闻 赚钱相比,这种赚钱方式似乎轻松得多。拿趣头条来说,目前在趣头条上邀请一位用户可以得到9元,邀请越多赚得越多,最高可达13元/位。而以走路能赚钱为 噱头的趣步,则将拉人头数量与用户等级、收益挂钩。通过邀请的方式,赚钱类APP迅速在手机用户中推广开来。记者发现,目前,趣头条、微鲤分别占据苹果应 用商店新闻类和社交类应用第5名、第7名。

审查把关严整治

业内人士表示,赚钱类APP大多利用丰厚的邀请奖励获取用户点击下载,进而赚取利益。而充斥这些APP内的,是大量广告和八卦、猎奇信息,内容质量堪忧。不少广告点入后并没有明确的产品信息、生产者和销售者信息,而是要求用户添加微信后依据对方的指导下单。

目 前,一些地方已展开对赚钱类APP的整治。今年6月,上海市场监督管理局约谈趣头条、惠头条等聚合资讯类平台,要求相关企业加强广告发布前审查把关、加强 互联网信息管理,杜绝发布虚假违法广告;同时提醒消费者,不要轻信此类玩手机、刷微信轻松赚钱的广告,以免上当受骗。上海市场监管局表示,通过添加个人微 信订购无资质的减肥、补肾等产品,可能购买到非法添加的有害产品,而且事后很难通过正当渠道进行消费维权,存在极高风险。

记者还发现,少数APP为了躲避监管,不在正规应用商店上架,而是选择在网络上发帖。与违法广告一样,这类APP均需要添加微信并依据对方的指导操作才能下载。

目前,赚钱类APP还处于法律真空状态,需要相关部门尽快制定法律法规加以规范。专家表示,赚不到钱才是赚钱APP的实质,而APP利用奖金诱导用户发展下线拉人头的行为涉嫌传销。

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一番洗牌后,谁才有资格坐到桌子旁享受蛋糕?

 

医保定点资格决定着一家医院每年能否从医保基金中分到蛋糕?能分到多少蛋糕?能否吸引患者就医?甚至直接决定到一些医院的生死存亡。而经过国家医保局2019年对骗保等行为暴风雨式大整顿,有相当一部分医院失去了定点医保的资格,原先“相对固定”的医保定点单位的格局被彻底打破。

 

那么一番洗牌后,谁才有资格坐到桌子旁享受蛋糕?近日,国家医保局发布了《医疗机构医疗保障定点管理暂行办法(征求意见稿)》(下称:《办法》),公布了答案,引发广泛关注。

 

 

根据通知,公开征求意见截至2月10日已经截止。

 

 

哪些医疗机构可以取得入场券?
 

《办法》规定,以下取得《医疗机构执业许可证》的医疗机构,以及经军队主管部门批准有为民医疗服务资质的军队医疗机构可申请医疗保障定点:

 

(一)综合医院、中医医院、中西医结合医院、民族医院、专科医院。

(二)专科疾病防治院(所、站)、妇幼保健院。

(三)社区卫生服务中心(站)、中心卫生院、乡镇卫生院、街道卫生院、门诊部、诊所、卫生所(站)、村卫生室(所)

(四)急救中心、急救站。

(五)安宁疗护中心、血液透析中心。

(六)养老机构内设医疗机构。

(七)互联网医院可依托其实体医院申请定点。

 

临床检验中心、医学检验实验室、病理诊断中心、医学影像诊断中心等作为第三方服务提供机构可以与定点医疗机构签订协议并报当地经办机构备案后,为定点医疗机构提供相关服务。相关费用由统筹地区经办机构与定点医疗机构结算。

 

存在以下行为者,一票否决
 

《办法》规定,凡医疗机构存在下列情形之一的,不予受理定点申请:

 

(一)以医疗美容、辅助生殖、生活照护、种牙植牙等非基本医疗服务为执业范围的。

(二)未执行基本医疗服务政府指导价的。

(三)受医保部门处罚期未结束或经济处罚未缴清的。

(四)以弄虚作假等不正当手段申请定点,自发现之日起未满3年的。

(五)医疗机构因违反医保有关法律法规,终止协议未满3年或已满3年但受医保部门经济处罚未缴清的。

(六)原定点医疗机构因法定代表人、主要负责人和实际控制人严重违法违规导致终止协议,未满5年又成立新医疗机构的。

(七)法定代表人、主要负责人和实际控制人被列入失信人名单的。

(八)由省级医疗保障行政部门规定的其他不予受理的情形。

 

 

申请医保定点医院的标配是什么?
 

《办法》规定,申请医疗保障定点的医疗机构应当具备以下基本条件:

 

(一)正式运营3个月以上。

(二)至少有1名取得《医师执业证书》或《乡村医生执业证书》的医师。

(三)配备专(兼)职医保管理人员,并由医疗机构主要负责同志分管医保工作。100张床位以上的医疗机构应设医疗保障办公室,安排专职工作人员。

(四)具有符合医保要求的医保管理制度、财务制度、统计信息管理制度、医疗质量安全核心制度等。

(五)应当具备完善的医院信息系统技术和接口标准,实现与医保信息系统有效对接,为参保人提供直接联网结算。设立医保药品、诊疗项目、医疗服务设施、医用耗材、疾病病种、医保医师等基础数据库,按规定使用国家统一的医保编码。

(六)符合省级医疗保障行政部门和相关法律法规规定的其他条件。

 

当然,千辛万苦成为了医保定点医院后,并不能意味着从此高枕无忧,掉以轻心,因为经办机构会对所有医保定点医院实行动态管理制度。

 

 

这些行为将收到黄牌警告和红牌出局
 

如果发现有以下行为者,那么地区经办统筹机构就可以发黄牌——定点服务协议中止。即经办机构与定点医疗机构暂停履行协议约定,中止期间发生的医保费用不予结算。

 

(一)经办机构根据绩效考核,发现对医保基金安全和参保人权益可能造成较大风险的。

(二)经办机构根据协议约定和绩效考核结果决定应当中止协议的。

(三)未按规定向经办机构提供有关数据或提供数据不真实的。

(四)被医保部门和其他相关部门责令整改,处于整改期内的。

(五)医疗保障行政部门或基金执法监督机构在行政执法中发现问题,需要中止协议的。

(六)定点医疗机构主动提出中止协议的。

(七)法律法规和规章规定的其他应当中止的情形。

 

如果说以上行为,医疗机构还有悔改的机会,那么一旦踩到以下红线,就意味着彻底失去了定点资格,而且还要被公布示(批)(评)

 

(一)服务协议有效期内累计2次及以上被中止协议或中止协议期间未按时限要求整改或整改不到位的。

(二)经办机构根据协议约定和绩效考核结果决定应当终止协议的。

(三)以弄虚作假等不正当手段申请取得定点的。

(四)经医保部门和其他有关部门查实定性有欺诈骗保行为的。

(五)为非定点医疗机构(与定点医疗机构签订合同报经办机构备案的第三方服务机构除外)或处于中止协议期间的医疗机构提供医疗费用结算。

(六)医疗保障行政部门或基金执法监督机构在监督执法中,发现定点医疗机构存在明显违法违规行为或可能造成医保基金重大损失的。

(七)拒绝、阻挠或不配合医保部门开展监督检查,情节恶劣的。

(八)定点医疗机构停业或关闭后未按规定向经办机构报告的。

(九)被吊销、注销《医疗机构执业许可证》的。

(十)被发现重大信息发生变更但未办理变更的。

(十一)法定代表人或主要负责人不能履行义务,或有违法失信行为的。

(十二)定点医疗机构主动提出终止协议的。

(十三)法律法规和规章规定的其他应当终止的情形。

 

据“医学界”查阅文件了解,现行基本医疗保险定点医疗机构管理暂行办法最早可追溯到1999年颁布的《城镇职工基本医疗保险定点医疗机构管理暂行办法》。

 

 

与这版相比,新的《办法》申请定点机构的资格放宽至:急救中心、急救站、养老机构、安宁疗护中心、血液透析中心,甚至互联网医院以及第三方检测机构,这与满足当下社会医疗新需求、医院信息化建设以及区域医学中心检验结果通用互认总体大方向相契合。

 

在此次医保定点医院申请资格中,设专(兼)职医保管理人员专管医保工作,统一医保编码,是2大创新点,前者保证了医保工作推进的有序性,后者则大规模地统筹推进DRGs制度,有望最终实现在全国范围内的覆盖。

 

而动态医保定点医院监督的机制是一把悬在医院头上的达摩克里斯宝剑,时刻督促医院“规矩办事”,避免过度医疗,杜绝骗保行为。

特别声明:本文转载旨在分享。

如有侵权烦请告知,我们会立即删除并表示歉意。谢谢您!

来源:国家医保局

 

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生活并不一定尽如人意,当怒火从心头窜起时,除了心跳加快、满脸通红外,你是否还感受到了身体的其他变化?

我们常常明知“气大伤身”,但遇到不愉快时,还是会大发雷霆。

 

其实,你的每一次生气,对身体来说都是一次地震,会在瞬间对身体产生巨大影响和不可逆的损伤。

有些人会说“自己肺都要气炸了”,有些人会“气得浑身哆嗦”……别以为这只是夸张的言辞,从医学角度看,这些说法并不是没有依据的。

英国《每日邮报》曾刊文指出,生气对人的心脏、免疫力,甚至伤口的愈合能力都造成了巨大影响。

 

我国有句俗语叫“百病生于气”,说得也是发脾气对健康无益。

生气后,身体8大器官变化

1、心脏最“受伤”

研究发现,生气时心脏血流比平时增加了一倍。

生气时心脏的收缩力加强,心跳加速,大量的血液涌向心脏,心脏则需要加倍工作。

 

这时就会出现心率不齐、心肌缺血、胸闷、心慌,甚至诱发心绞痛和心肌梗塞。

一项汇总了来自美国、欧洲、亚洲和澳大利亚44项研究的统计显示,在既往没有心脏病的成年人中,爱发火、常对人怀有敌意的人,患心脏病的风险比其他人高19%。

《每日邮报》文章指出,那些明明生气了却强忍着不发火的人,心脏病发作的可能性更高出一倍。因为总将愤怒情绪憋在心里,血压会反复升高,导致心血管系统受损。

2、“气大伤肝”

生气后,最先伤的就是肝脏。所谓“气大伤肝”,如果经常生气,就会出现肝病、甚至是肝硬化。也有研究显示,生气时肝脏要比平时大了一圈。

而在中医看来“怒伤肝”,生气导致肝气郁结、肝胆不和,很多人生完气后都会出现“两肋疼痛和肝区疼痛”。

3、抵抗力下降

生气也会损伤免疫系统?没错,人的情绪是由大脑分泌的多巴胺控制着,作为激素,多巴胺会影响身体其他很多激素的分泌。

我们生气时,大脑会命令身体分泌一种皮质激素,这种激素如果在体内积累过多,就会阻碍免疫细胞的运作,让身体抵抗力下降。

 

所以生一次气,免疫系统罢工6小时毫不夸张。

4、肺真的会“气炸”

很多人在最生气时肺部会疼,这是因为生气也真的会伤肺。

人在情绪冲动时,呼吸就会变得急促,甚至会出现过度换气的现象。这时肺泡就会不停扩张,没有时间收缩,所以很多人肺部会疼。

 

这也是为什么常会有人在生气时说“肺要气炸了”。

现实中,这种情况真有可能发生。

曾有新闻报道,杭州一位45岁的女士在教育孩子时气得直跺脚,嘴里还不停念叨“我的肺都快被你气炸了!
突然间,她感到胸前一阵剧烈疼痛,双眼发黑,不能深呼吸,被送到医院急救时发现,她的右肺已破了。

 

所以很多人常说的一句话“心痛的无法呼吸”,其实不是心,而是“肺痛的无法呼吸”。

5、肠胃功能紊乱

你生气时,胃也会生气。这是因为胃部血流量减少,供血量不足,胃肠蠕动困难,引发胃肠“消极怠工”。

生气还会引起交感神经兴奋,导致胃肠血流量降低,蠕动减速,食欲不振,引起肠胃功能紊乱、胃溃疡等。

6、乳房出现肿块

很多女人生气后乳房会出现肿块,这是由于情志内伤导致的肝郁痰凝造成的,也和生气有着密不可分的关系。

另外,生气导致的气血瘀滞、肝脾失调,也是导致乳房肿块发生的重要原因。

7、甲状腺变甲亢

长期压力大、紧张焦虑的女性容易患甲状腺疾病。

生气时会令内分泌系统紊乱,使甲状腺分泌的激素过多。

 

甲状腺是身体中参与新陈代谢的重要器官,当你感觉到热血沸腾的时候就是甲状腺受到刺激了,久之就会引发甲亢。

生气时,按摩“消气穴”

如果非常愤怒,一定要倾诉出来,万万不可生闷气。另外,人体还自带3个“消气穴”,不妨及时打开,像泄洪一样把怒气泻掉。

1、太冲穴

爱生闷气、焦虑、心烦意乱的人,按摩脚面,能快速让人神清气爽、心平气和。

这是因为,此处是太冲穴的所在位置,为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一,又称“消气穴”。

方法:用拇指指腹用力按揉两侧穴位,使局部产生较强的酸胀感,每次按揉3~5分钟。

2、劳宫穴

劳宫穴的所在位置,属于手厥阴心包经,心包经对心脏起着保护作用。按摩劳宫穴,可起到静心宁神、镇定醒脑的作用。

方法:快发火时,抠手心。人在快要发火时,可轻握拳头,用中指抠自己的掌心处1~2分钟,能起到清心火的作用。

3、百会穴

情绪激动,按头顶。如果感觉自己情绪开始激动,出现头痛、头晕、胸闷、失眠等情况时,不妨坐下来按揉一下头顶,在“源头”上把“气”放掉。

方法:头顶有一个重要穴位,即百会穴。用双手指按压7秒再松手,连续7次,可缓解症状,提神醒脑。

爱生气,多吃这4种食物

1.橘皮 

把橘皮洗净晾干,同茶叶一起泡水喝,也可单独泡水喝,味清香,可提神、通气。

 

做菜时也可以放几片,解腻开胃。

 2.白萝卜 

鲜萝卜洗净切成小块,与粳米一起加水煮成粥。还可止咳化痰、消食利膈。

 

3.山楂 

山楂适宜于食积造成的胸腹胀满疼痛,对于生气导致的心跳过速、心律不齐也有一定效果。生吃、熟吃或泡水,各种方法皆有效。

4.玫瑰花 

用玫瑰花沏水喝可助消食,上火生痰的人喝了清热消痰。另外,放一把玫瑰鲜花在居室里,单是闻着清甜的花香,心情也会好很多。

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问大家个问题:早晨醒来,你去做的第一件事是什么?

穿衣、喝水、还是上厕所?

NONO,都不是~

 

 

早上醒来,第一件事先做啥?

 

人睡觉时,大脑皮质处于一种休眠、抑制状态,各项生理功能维持着低速运转,代谢水平降低,心跳减慢,血压下降……醒后如果立即下床或动作较大,容易使心脑血管疾病患者发生意外。

 

比如听到闹钟响了,“砰”的一下弹坐起来;早上尿急,猛地爬起来上厕所……这些,都是起床时不经意间的“危险动作”。

 

因此,早上醒来,先花5分钟唤醒身体。

 

 

俗话说“早上起来等等魂儿”,其实就是说起床动作不要过猛,动作要领归纳起来就一个字:慢。

 

把简单的起床动作分为3步,可以充分唤醒身体,避免意外:

 

1、侧身

 

醒来先侧过身,伸伸懒腰,使血液慢慢流动。

 

2、坐起

 

坐在床边,双腿下垂。这个体位使心脏和血管的负担开始加重,这是一个适应过程、预热的过程。 

 

3、缓慢站起

 

这是再一次预热,使心跳加快,改善脑供血状况。有句养生歌谣唱得好:“清晨起,莫慌忙,伸伸懒腰再起床。床边坐,别着急,半分钟后再站起”。

 

完成上面动作后,就可以像平时一样穿衣、喝水、上厕所了~

 

 

早上醒来,第一杯喝啥?

 

人体处于睡眠状态时,各项基本的生理活动仍在进行,通过皮肤、呼吸道等消耗了一定量的水分。早起喝杯水,可以补充机体代谢所失去的水分,还能让大脑迅速恢复清醒状态。

 

早晨起床喝什么水好?对于这个问题来说,没有绝对的答案,大家根据自己情况看看↓↓↓

 

01 温开水

推荐指数:★★★★★

对于一般普通大众来说,建议喝温开水最好,起床喝杯温开水能够降低血液黏稠度,促进血液循环。 

 

 

02 蜂蜜水

推荐指数:★★★★

对便秘的人来说,晨起喝蜂蜜水是不错的选择,但蜂蜜要用凉或温开水冲泡。

03 冰水

推荐指数:★★

提神效果好。但同时也可引起胃黏膜血管收缩,对身体不利。

04 盐水

推荐指数:不推荐

无形中增加了不必要的食盐摄入量,一般是不合适的。

 

知道了喝啥,还得了解怎么喝↓↓↓

 

养生小贴士

▼▼▼

晨起喝水要注意这3点:

1. 一次别太多

通常空腹饮水不超过150毫升。 

2. 近早餐别喝

应在早餐前半小时至一小时左右喝,否则可能会影响到早餐的消化。 

3. 别太冷太热

天热时水温可与室温相近,天冷时水温可稍高点,以免刺激胃肠。

早晨起床后,这两件事千万别做

前面和大家说了早起要做的两件事,接下来再来说说不能做的事。

 

1、排便别太用力

 

很多人起床后都有排便的习惯,小编得给大家提个醒——排便别太用力!

 

人在用力排便时,腹内压会增大,同时血压会蹭蹭向上升,心率也相应加快。

 

中老年人或者有疾患者(大便往往不顺畅)、便秘者解大便,血压会升得更高。这样会增加心脏负担,可能导致心肌梗死。

 

 

建议:

① 有便意就赶紧到厕所;若没有便意,可以在医生指导下服用通便的药物。平时可以多吃些高纤维蔬菜,以润肠通便,避免排便时给心脏增加太多负担。

 

② 排便时间3~5分钟最佳,蹲久了或者在马桶久坐对身体不好,容易引起其他疾病,如痔疮。

 

2、晨练别太剧烈

 

早晨起来,人体生理节奏未经“预热”,精力、体力等尚未充分动员,此时若进行慢跑、打球等强烈一点的运动,极可能使人感到不适应。

 

建议:

① 选择一些不太剧烈的运动,如太极拳、散步、做操等,同时记得运动前先简单的热身。

 

② 高血压的患者最好避开“6:00~10:00”这个时段,以免造成意外。

 

③ 晨练前可以先喝点水、吃点东西,避免造成低血糖。

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“酒后不吃药,吃药不喝酒”,但经常有人不当回事。

上个月一同事感冒吃药后参加了一个饭局,喝了点酒,结果当晚半夜就感到身体极度不适,胸闷气短。被120送到医院抢救了一个晚上,终于从死神怀里把他拉了回来。说起此事,这个同事便后怕不已,自此以后彻底戒酒了。
严格意义上讲,只要是吃了药,就不再适宜饮酒了。不管是红酒啤酒还是白酒,只要吃了药,在停药的一到两天内也是不适宜喝酒的。
其中有几大类药物对酒精的反应特别致命的,服用了这几类药物再饮酒的话,就会引发一系列医学上称为双硫仑反应的极度不适,进而危及生命。
什么是双硫仑反应

吃药后喝酒引起的反应称之为双硫仑反应。双硫仑本身是一种戒酒药物,双硫仑在与乙醇联用时可抑制肝脏中的乙醛脱氢酶,使乙醇在体内氧化为乙醛后,不能再继续分解氧化,导致体内乙醛蓄积而产生一系列反应。
许多药物具有与双硫仑相似的作用,用药后若饮酒,会发生面部潮红、眼结膜充血、视觉模糊、头颈部血管剧烈搏动或搏动性头痛、头晕、恶心、呕吐、出汗、口干、胸痛、心肌梗塞、急性心衰、呼吸困难、急性肝损伤、惊厥及死亡等。
第一类:头孢菌素类抗生素[包括头孢哌酮、头孢哌酮舒巴坦、头孢曲松、头孢唑林(先锋ⅴ号)、头孢拉啶(先锋ⅵ号)、头孢美唑、头孢米诺、拉氧头孢、头孢甲肟、头孢孟多、头孢氨苄(先锋ⅳ号)、头孢克洛等]、呋喃唑酮片、氯霉素、呋喃妥因、甲硝唑等
头孢类+酒=毒药
在吃过头孢类的药物,或是打了头孢类的消炎针之后,再喝酒,就会出现“双硫仑样反应”!
那么它到底是什么?它又称为戒酒硫样反应,主要是因为口服头孢类药物后食用酒精,导致体内乙醛积蓄产生的中毒反应。主要表现为胸闷、气短、喉头水肿、口唇紫绀、呼吸困难、心率增快、血压下降、幻觉、恍惚、甚至发生过敏性休克。
另外,双硫仑样反应严重程度与应用药物的剂量、饮酒量呈正比。饮用白酒较啤酒、含酒精饮料等反应重,用药期间饮酒较停药后饮酒反应重。本身就有心血管基础病的人,有可能严重到造成呼吸抑制、心力衰竭乃至死亡。
那么,饮酒和吃药,到底间隔多久才是安全的呢?
一项调查分析显示:饮酒后5天之内的人,吃头孢类抗生素都可能发生双硫仑样反应。喝酒6天以后,再服药,是安全的。
第二类:镇静催眠类药物
安眠药+酒=一条人命
如苯巴比妥、水合氯醛、地西泮片、氯氮卓片这些大脑抑制剂,在乙醇的作用下,会被人体加速吸收,同时还会减慢其代谢速度,使药物成分在血液中的浓度在短期内迅速增高。
饮酒后,酒精对大脑中枢神经系统先兴奋后抑制,加上这些大脑抑制剂,使中枢神经系统正常活动受到严重抑制,可使患者出现昏迷、休克、呼吸衰竭、死亡等。
据说,喜剧大师卓别林就死于酒后服用安眠药。
安眠药(艾司唑仑或唑吡坦)如果与酒精合用会造成危险后果,因为酒精会加重安眠药的镇静效果,对大脑活动有抑制作用,会引起严重的困倦和眩晕。如果服用者在活动状态下,还会增加跌倒、受伤和出车祸的风险。
服用安眠药的同时大量饮酒会让血压降低到极低的水平,并导致呼吸困难。
第三类:解热镇痛剂类
止痛药+酒=消化道出血
如阿司匹林、扑热息痛等。这类药本身对胃黏膜有刺激和损伤作用,而酒精也伤胃,两者双管齐下,可导致胃炎、胃溃疡、胃出血等。
第四类:利血平、抗癌剂、“异烟肼”(抗结核药)等药物
降压药+酒=低血压休克
酒有很多种,如果服此类药后喝的是葡萄酒,则容易出事。
服用降压药的朋友,包括利血平、卡托普利、硝苯地平这些降压药,如果饮酒,可能引起血管舒张,出现低血压,甚至休克、危及生命。
皆因葡萄酒含有的酪胺,若大量积蓄,会对人体造成重大伤害,导致头晕头痛、恶心呕吐、腹泻、心律失常、血压升高甚至脑溢血。
正常饮用时,其中的酪胺可被人体自然破坏,但若服下此类药后,人体却无法成功破坏酪胺,难免就容易出事了,后果还相当严重。
第五类:降糖药
降糖药+酒=低血糖休克
糖尿病人也要格外注意了,注射胰岛素或口服降糖药期间,空腹饮酒的话,容易出现低血糖反应。
酒精会刺激胰岛素分泌,而如果患者刚服完降糖药,血糖已降到标准值,这时酒精使胰岛素增加分泌,势必会引起低血糖。尤其在服用格列苯脲或注射胰岛素后饮酒,出现低血糖的几率更高。
另外,像二甲双胍这类降糖药,如果与酒精混用可能会出现一种罕见但非常严重的副作用——它会增加乳酸性酸中毒的风险,即乳酸在血液中堆积起来,导致恶心、无力等症状。
再者,长期喝酒在引起肝损害的同时,还会增加酮症发生的概率。因为酒精会对抗身体的胰岛素,抑制肝脏的糖代谢。所以如果糖尿病患者大量饮酒,有可能会诱发酮症。
值得警惕的是,这种低血糖症状表现为心慌、出汗、疲乏无力,甚至烦躁、意识混乱、多语。这些症状常常被醉酒反应掩盖,不易与醉酒区别。这导致了即使出现严重而持久的低血糖,患者往往浑然不觉,最终发生低血糖性休克。
如果不及时治疗,可能会导致脑组织不可逆的损害,甚至引起死亡。
第六类:抗抑郁药
抗抑郁药+酒=加重病情、血压上升
抗抑郁药和饮酒都会延缓中枢神经系统的运行节奏,影响到大脑的功能和思维能力,削弱警觉性。两者结合在一起会让人感到困倦,降低人们的判断能力、身体协调能力和反应时间,甚至还会导致抑郁症的症状恶化。
对于服用单胺氧化酶抑制剂的抑郁症患者来说,酒精还会与这类药物发生交互作用,使得血压上升,有一定危险性,因此医生会建议这类患者完全避免饮酒。
而对于服用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(比如舍曲林、盐酸氟西汀和帕罗西汀)的抑郁症患者来说,虽然还没有充足证据证明药品会与酒精发生不利反应,但由于酒精会使患者头晕、嗜睡和注意力不集中,因此还是建议最好不要饮酒。
第七类:治疗关节炎类药物
治疗关节炎类药物+酒=胃溃疡、肝损伤
如塞来昔布、萘普生、双氯芬酸钠等。上述药物与酒精混合服用时会引起溃疡、胃出血、肝损伤等副作用。服用塞来昔布,就不能喝酒,特别是药物已经引起更高的心血管副作用的风险,如心脏病发作和中风,而酒精会增加这种风险。
生活是美好的,我们在享受生活的同时,千万不要拿自己的生命和健康开玩笑,不要和自己下这样的生命赌注。
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