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芒种节气开始,就已经进入典型的夏季气候,气温升高,湿度增加,人们会觉得像在“蒸笼”里一样。

多数人容易头昏懒散,昏昏欲睡。夏天最难熬的时候,你做好准备了吗?

起居养生:巧晒太阳

芒种时节的一个显著特点是气温升高、天气炎热,尤其是在我国长江中下游地区,空气非常潮湿,天气异常闷热。

春困、秋乏、夏打盹,芒种季节当心夏季倦怠症!

芒种节气的到来,意味着夏季炎热的气候逐渐开始了。但是也要注意晚睡早起,适当地接受阳光照射,以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。可是千万要注意,一定要避开太阳直射,注意防暑。

春困、秋乏、夏打盹,芒种季节当心夏季倦怠症!
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同时,芒种过后,中午时天气更热,人也容易出汗,所以衣服一定要勤洗勤换。为了避免中暑,芒种后更要常洗澡,这样可使皮肤疏松,“阳热”易于发泄。但需要注意的一点是在出汗时不要立即洗澡,中国有句老话,“汗出不见湿”,若“汗出见湿”,容易滋生痤疮。

饮食调养:清淡自然

历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。

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  • 《吕氏春秋·尽数篇》指出:“凡食无强厚味,无以烈味重酒。”

  • 唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳”。

  • 元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰:“少食肉食,多食谷菽菜果,自然冲和之味”。

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从营养学角度看,饮食清淡在养生中有不可替代的作用,芒种节气多食用养阴生津食物,如西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。

另外,我们在强调饮食清补的同时,也一定要注意不能过咸、过甜。饮食过咸,体内钠离子过剩,会使血压升高,甚者可造成脑血管功能障碍。吃甜食过多,易引起中间产物如蔗糖的积累,而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症,严重者还可诱发糖尿病。

防病调节:清热去火

进入夏季,雨水较多,湿度加大,人们也容易患上感冒,中医的角度称为“热伤风”,症状大多是流涕、鼻塞、打喷嚏,有时还出现发热、头痛等,个别患者还会出现呕吐、腹泻症状。

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到了夏季,高温环境下人们汗腺打开,毛孔疏松,在睡觉时也喜欢将空调的温度调得很低,或猛吹电风扇,邪风乘虚而入;有的年轻人贪图凉快,在洗浴后不等擦干肌肤,就吹电风扇。这些都是引起热伤风的因素。

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生病期间可以多食用清热去火的食物,比如绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花等,用来以清热解暑。同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品,如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。

出汗缺钾:当心夏季倦怠症

俗话说,春困秋乏夏打盹。“夏打盹”在医学上也称之为夏季倦怠症,是由于夏季炎热,温度过高,使人体大量排汗,而钾元素随汗液大量排出,又得不到及时补充,导致人们倦怠疲劳、精神不振。

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钾是人体不可缺少的元素,主要作用是维持神经、肌肉的正常功能。人体一旦缺钾,精力和体力都会下降,耐热能力也会降低,出现四肢酸软无力和不同神经肌肉系统的松弛软瘫。严重时还会导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常、胸闷、心悸等,甚至出现呼吸机麻痹、呼吸困难。

如何预防“夏打盹”?

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“夏打盹”虽然是夏季常出现的生理现象,但却会对学生、司机、高空作业等危险行业的工作者造成很大的影响。适当的补充钾元素,可以改善体内钠钾平衡,预防“夏打盹”。

  • 人体大量出汗后,不要马上喝过量的白开水或糖水,可以喝一些果汁或者糖盐水,防止血钾过分降低。

  • 钾元素可以从日常饮食中摄取,含钾较多的食物有:粮食以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高;水果中香蕉含钾元素最高;蔬菜以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。

冬病夏治:试试“节气灸”

夏天人们的毛孔都开放,这个时候开展冬病夏治能起到很好的治疗效果,比如我们大家都熟悉的贴“伏天膏”。

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其实24个节气都可以抓住机会来治病。“节气灸”疗法就是选择在节气当天,根据疾病性质和自身体质阴阳寒热倾向,在相应的主要穴位分别进行艾灸,以达到防病治病、强身健体的保健作用。“芒种”是灸治消化性疾病的最佳时机。

强身健体:防病妙招

芒种节气里,气温升高降水多,空气湿度增加后,体内汗液无法通畅地发散出来。湿热之下,人难免感到四肢困倦、萎靡不振。日常生活中,这几招可以帮您健身防病。

多补水

夏天天气炎热,人体出汗较多,应该注意及时补水,以防脱水和中暑。

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尤其是即将参加高考的广大考生和家长,更应该密切关注天气变化,及时做好防暑降温工作。

要午休

我国有些地方有谚语说:“芒种夏至天,走路要人牵;牵的要人拉,拉的要人推”。这形象地表现了人们在这个时节的懒散。

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医生提醒,首先要使自己的精神保持轻松、愉快的状态。夏日昼长夜短,午休可助恢复疲劳,有利于健康。

药浴

芒种过后,午时天热,人易汗出,衣衫要勤洗勤换。为避免中暑,芒种后要常洗澡,“阳热”易于发泄。

但是需要注意,出汗时不能立即洗澡。中国有句老话“汗出不见湿”,若“汗出见湿,乃生痤疮”。洗浴以药浴最能达到健身防病之目的。

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药浴的方法多种多样,作为保健养生则以浸浴为主。芒种时节以五枝汤(桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝)沐浴最佳:先将等量药物用纱布包好,加十倍于药物的清水,浸泡20分钟,然后煎煮30分钟,再将药液倒入浴水内,即可浸浴。

饮食清淡

饮食调养方面,唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳”,又说:“善养生者常须少食肉,多食饭。”夏季人体新陈代谢旺盛,汗易外泄,耗气伤津,宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。

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老年人因机体功能减退,热天消化液分泌减少,心脑血管不同程度地硬化,饮食宜清补为主,辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品。推荐下面两种养生饮:

  • 绿豆薏仁饮:将绿豆薏仁洗净,闷泡煮。具有清热除湿的作用,也可治暑热烦渴。

  • 苦瓜蜜茶:将苦瓜干15g放入杯中,冲入300ml沸水,加盖闷泡10分钟至味道渗出,加蜂蜜即可饮用。具有清热、降血压的作用。

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大家对孙悟空都很熟悉,知道他向菩提祖师学得七十二般变化,但很少人知道,其实菩提祖师是想教孙悟空36变化的。究竟具体情况如何?我们接着往下看。

当菩提祖师要给孙悟空传授法术的时候,孙悟空明确确认要求学地煞七十二变,因为他觉得这样比天罡三十六变多了一倍。我们看看菩提祖师怎么说——

祖师道:“此亦无难,只是你比他人不同,故传不得。”悟空道:“我也头圆顶天,足方履地,一般有九窍四肢,五脏六腑,何以比人不同?”祖师道:“你虽然像人,却比人少腮。”原来那猴子孤拐面,凹脸尖嘴。悟空伸手一摸,笑道:“师父没成算。我虽少腮,却比人多这个素袋,亦可准折过也。”祖师说:“也罢。”

于是孙悟空就学会了地煞七十二般变化,可在孙悟空接下来的战史中却频繁遭遇瓶颈。诸如和二郎神交战的时候变了庙宇被识破。变成九尾狐狸,在金角大王的妖洞里露出了猴子屁股,这变化还非常忌讳笑,这孙悟空有一次变成别人的模样笑的时候,就现出了原形。

问题还不单单这些,孙悟空还被如来佛祖的五指山镇压,接下来又被他的六字真言封锁。在取经路上还被唐僧的紧箍咒所折磨。为什么孙悟空有七十二变随心所欲却在这些环节中屡屡受困?

正是因为孙悟空有各种先天缺陷,所以菩提祖师并不建议孙悟空学七十二变的。我们再看看学了天罡三十六变的猪八戒是怎么说的——上至顶门泥丸宫,下至脚板涌泉穴。周流肾水入华池,丹田补得温温热。婴儿姹女配阴阳,铅汞相投分日月。离龙坎虎用调和,灵龟吸尽金乌血。三花聚顶得归根,五气朝元通透彻。

其中的“三花聚顶”、“五气朝元”中可知道三十六变主修的都是脑部和心神,只要孙悟空学成之后,不仅不惧如来的六字真言,还对紧箍咒有免疫作用。观音曾说过,这紧箍咒原名又叫定心真言,若一个人能集中精神,波澜不惊的话,完全可以攻克紧箍的魔咒。

无独有偶,在中国古籍的道书中,曾明确记载三十六天罡以罡气神神煞取用犹人心,也同样修炼脑部。在古书《道法会元》中第八十二卷中也更明确写道:"天罡,罡者四正为罡,取四方之正中,乃吾心也″。

可见天罡三十六变对孙悟空而言更加适合与适用。另《协纪辨方书》引《历例》:阳建之月,前三辰为天罡,后三辰为地煞。可见天罡在地煞之前,明显是更高级的法术,虽变化少于七十二变,但道术修炼之法在精不在多,另在古代的道术中也阐明了天罡是呼风唤雨、斗转星移的法术,地煞则是着重于个人形态的变化。

怪不得堂堂齐天大圣求个雨还要上天入海请各路神仙,求爷爷告奶奶的才能下一场大雨,原来当初他修炼的只是人与物的变化之术。

综上,若孙悟空听从菩提祖师的建议,主修三十六变,或将天罡地煞全部学会,不仅不惧如来,有可能早于坐上了凌霄宝殿的位置。

悟空,你后悔了吗?

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多款号称“看新闻就能赚钱”的APP,根本没有互联网新闻信息服务资质,“新闻”也多为猎奇、八卦等垃圾信息。郭德鑫作 新华社发

在 “人手一部”手机的年代,读新闻、看视频、打游戏已经成为一件寻常事。随着“低头族”不断增加,一些人却开始在寻常事上打起了主意。一批打着“看新闻、看 视频、走路能赚钱”旗号的赚钱类APP(应用程序)频繁出现,吸引大量用户下载安装。然而,记者发现,赚钱APP并非真的能赚钱,从注册使用到现金提现, 整个过程圈套重重,一不留神,不仅白费功夫,还可能掉入陷阱。

随处可见慎下载

“看个新闻就能把钱挣了”“走走路就可以领钱了”,赚钱类APP一般利用此类宣传语吸引用户,听起来毫不费劲的赚钱方式不禁令人心动。

北 京某高校大学生小文告诉记者,自己在玩游戏、刷微博、看短视频时,经常会看到植入的赚钱类APP广告。“有几次我玩手游,一局结束后游戏里提示看个短视频 可以增加经验值,我就点进去了。一看是‘趣头条’的广告,视频里称每天在‘趣头条’上看新闻达到一定时长可以挣零花钱。”小文说,“刷短视频时,还在页面 底部看到过‘淘头条’‘微鲤’等多个赚钱APP。”

除了在各大网络平台植入广告之 外,记者发现,多个应用商城中也存在大量赚钱类APP,涉及多个品类,阅读新闻赚钱、转发文章赚钱、试玩APP赚钱、走路运动赚钱、知识问答赚钱、问卷调 查赚钱……关于赚钱类APP的经验贴也在网上随处可见,这些文章大多以诱惑性文字为标题,打着分享经验的幌子为APP做推广。

用户利用零散时间在手机上进行简单操作就可以获取一定回报,这一诱惑吸引了许多手机用户参与。不少APP采用“第一次注册奖励”吸引用户点击下载,而用户在初期获利尝到甜头后,又会在“成功推荐亲朋好友得奖励”的诱惑下向他人介绍,这些都加速了此类APP传播。

费时费力提现难

下载这些APP是否真的就能赚钱呢?一些用户使用后才发现,所谓的“赚钱”并没有那么容易,绝非简单看看新闻。

“广 告上声称的收益和实际十分不符,第一次注册奖励几千金币,注册后发现几千金币实际还不到1块钱。”下载过某资讯类赚钱APP的小黄对本报记者说。根据该平 台规定,阅读资讯、观看视频、分享新闻、签到等都可以换取金币。然而,按照兑换原则,用户至少要阅读四五百分钟的新闻资讯或者观看十几个小时的短视频,才 能赚取1元钱,进而才能在该APP提现。“花费大量时间和精力赚这1块钱,很不值当。有些平台还要累积到一定数量的金额才能提现,1块钱不能提。”小黄 说,最终,他选择了放弃这款下载量不错但根本赚不到钱的APP。

除了耗费精力之外,“赚钱”门槛越来越高也是小黄放弃的原因。“起初它会用一些丰厚的奖励让你觉得‘赚钱’很容易,不过后来,随着我的积分越来越多,它设置的任务门槛也越来越高。每天都需要完成许多繁琐且耗费时间的任务,实在令我不能忍受。”小黄说。

不 过,完成不了任务并不重要,赚钱类APP早已为用户埋下了另一个“套路”——通过“拉人头”赚钱。记者发现,许多APP都设置了丰厚的推荐奖励,与看新闻 赚钱相比,这种赚钱方式似乎轻松得多。拿趣头条来说,目前在趣头条上邀请一位用户可以得到9元,邀请越多赚得越多,最高可达13元/位。而以走路能赚钱为 噱头的趣步,则将拉人头数量与用户等级、收益挂钩。通过邀请的方式,赚钱类APP迅速在手机用户中推广开来。记者发现,目前,趣头条、微鲤分别占据苹果应 用商店新闻类和社交类应用第5名、第7名。

审查把关严整治

业内人士表示,赚钱类APP大多利用丰厚的邀请奖励获取用户点击下载,进而赚取利益。而充斥这些APP内的,是大量广告和八卦、猎奇信息,内容质量堪忧。不少广告点入后并没有明确的产品信息、生产者和销售者信息,而是要求用户添加微信后依据对方的指导下单。

目 前,一些地方已展开对赚钱类APP的整治。今年6月,上海市场监督管理局约谈趣头条、惠头条等聚合资讯类平台,要求相关企业加强广告发布前审查把关、加强 互联网信息管理,杜绝发布虚假违法广告;同时提醒消费者,不要轻信此类玩手机、刷微信轻松赚钱的广告,以免上当受骗。上海市场监管局表示,通过添加个人微 信订购无资质的减肥、补肾等产品,可能购买到非法添加的有害产品,而且事后很难通过正当渠道进行消费维权,存在极高风险。

记者还发现,少数APP为了躲避监管,不在正规应用商店上架,而是选择在网络上发帖。与违法广告一样,这类APP均需要添加微信并依据对方的指导操作才能下载。

目前,赚钱类APP还处于法律真空状态,需要相关部门尽快制定法律法规加以规范。专家表示,赚不到钱才是赚钱APP的实质,而APP利用奖金诱导用户发展下线拉人头的行为涉嫌传销。

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一番洗牌后,谁才有资格坐到桌子旁享受蛋糕?

 

医保定点资格决定着一家医院每年能否从医保基金中分到蛋糕?能分到多少蛋糕?能否吸引患者就医?甚至直接决定到一些医院的生死存亡。而经过国家医保局2019年对骗保等行为暴风雨式大整顿,有相当一部分医院失去了定点医保的资格,原先“相对固定”的医保定点单位的格局被彻底打破。

 

那么一番洗牌后,谁才有资格坐到桌子旁享受蛋糕?近日,国家医保局发布了《医疗机构医疗保障定点管理暂行办法(征求意见稿)》(下称:《办法》),公布了答案,引发广泛关注。

 

 

根据通知,公开征求意见截至2月10日已经截止。

 

 

哪些医疗机构可以取得入场券?
 

《办法》规定,以下取得《医疗机构执业许可证》的医疗机构,以及经军队主管部门批准有为民医疗服务资质的军队医疗机构可申请医疗保障定点:

 

(一)综合医院、中医医院、中西医结合医院、民族医院、专科医院。

(二)专科疾病防治院(所、站)、妇幼保健院。

(三)社区卫生服务中心(站)、中心卫生院、乡镇卫生院、街道卫生院、门诊部、诊所、卫生所(站)、村卫生室(所)

(四)急救中心、急救站。

(五)安宁疗护中心、血液透析中心。

(六)养老机构内设医疗机构。

(七)互联网医院可依托其实体医院申请定点。

 

临床检验中心、医学检验实验室、病理诊断中心、医学影像诊断中心等作为第三方服务提供机构可以与定点医疗机构签订协议并报当地经办机构备案后,为定点医疗机构提供相关服务。相关费用由统筹地区经办机构与定点医疗机构结算。

 

存在以下行为者,一票否决
 

《办法》规定,凡医疗机构存在下列情形之一的,不予受理定点申请:

 

(一)以医疗美容、辅助生殖、生活照护、种牙植牙等非基本医疗服务为执业范围的。

(二)未执行基本医疗服务政府指导价的。

(三)受医保部门处罚期未结束或经济处罚未缴清的。

(四)以弄虚作假等不正当手段申请定点,自发现之日起未满3年的。

(五)医疗机构因违反医保有关法律法规,终止协议未满3年或已满3年但受医保部门经济处罚未缴清的。

(六)原定点医疗机构因法定代表人、主要负责人和实际控制人严重违法违规导致终止协议,未满5年又成立新医疗机构的。

(七)法定代表人、主要负责人和实际控制人被列入失信人名单的。

(八)由省级医疗保障行政部门规定的其他不予受理的情形。

 

 

申请医保定点医院的标配是什么?
 

《办法》规定,申请医疗保障定点的医疗机构应当具备以下基本条件:

 

(一)正式运营3个月以上。

(二)至少有1名取得《医师执业证书》或《乡村医生执业证书》的医师。

(三)配备专(兼)职医保管理人员,并由医疗机构主要负责同志分管医保工作。100张床位以上的医疗机构应设医疗保障办公室,安排专职工作人员。

(四)具有符合医保要求的医保管理制度、财务制度、统计信息管理制度、医疗质量安全核心制度等。

(五)应当具备完善的医院信息系统技术和接口标准,实现与医保信息系统有效对接,为参保人提供直接联网结算。设立医保药品、诊疗项目、医疗服务设施、医用耗材、疾病病种、医保医师等基础数据库,按规定使用国家统一的医保编码。

(六)符合省级医疗保障行政部门和相关法律法规规定的其他条件。

 

当然,千辛万苦成为了医保定点医院后,并不能意味着从此高枕无忧,掉以轻心,因为经办机构会对所有医保定点医院实行动态管理制度。

 

 

这些行为将收到黄牌警告和红牌出局
 

如果发现有以下行为者,那么地区经办统筹机构就可以发黄牌——定点服务协议中止。即经办机构与定点医疗机构暂停履行协议约定,中止期间发生的医保费用不予结算。

 

(一)经办机构根据绩效考核,发现对医保基金安全和参保人权益可能造成较大风险的。

(二)经办机构根据协议约定和绩效考核结果决定应当中止协议的。

(三)未按规定向经办机构提供有关数据或提供数据不真实的。

(四)被医保部门和其他相关部门责令整改,处于整改期内的。

(五)医疗保障行政部门或基金执法监督机构在行政执法中发现问题,需要中止协议的。

(六)定点医疗机构主动提出中止协议的。

(七)法律法规和规章规定的其他应当中止的情形。

 

如果说以上行为,医疗机构还有悔改的机会,那么一旦踩到以下红线,就意味着彻底失去了定点资格,而且还要被公布示(批)(评)

 

(一)服务协议有效期内累计2次及以上被中止协议或中止协议期间未按时限要求整改或整改不到位的。

(二)经办机构根据协议约定和绩效考核结果决定应当终止协议的。

(三)以弄虚作假等不正当手段申请取得定点的。

(四)经医保部门和其他有关部门查实定性有欺诈骗保行为的。

(五)为非定点医疗机构(与定点医疗机构签订合同报经办机构备案的第三方服务机构除外)或处于中止协议期间的医疗机构提供医疗费用结算。

(六)医疗保障行政部门或基金执法监督机构在监督执法中,发现定点医疗机构存在明显违法违规行为或可能造成医保基金重大损失的。

(七)拒绝、阻挠或不配合医保部门开展监督检查,情节恶劣的。

(八)定点医疗机构停业或关闭后未按规定向经办机构报告的。

(九)被吊销、注销《医疗机构执业许可证》的。

(十)被发现重大信息发生变更但未办理变更的。

(十一)法定代表人或主要负责人不能履行义务,或有违法失信行为的。

(十二)定点医疗机构主动提出终止协议的。

(十三)法律法规和规章规定的其他应当终止的情形。

 

据“医学界”查阅文件了解,现行基本医疗保险定点医疗机构管理暂行办法最早可追溯到1999年颁布的《城镇职工基本医疗保险定点医疗机构管理暂行办法》。

 

 

与这版相比,新的《办法》申请定点机构的资格放宽至:急救中心、急救站、养老机构、安宁疗护中心、血液透析中心,甚至互联网医院以及第三方检测机构,这与满足当下社会医疗新需求、医院信息化建设以及区域医学中心检验结果通用互认总体大方向相契合。

 

在此次医保定点医院申请资格中,设专(兼)职医保管理人员专管医保工作,统一医保编码,是2大创新点,前者保证了医保工作推进的有序性,后者则大规模地统筹推进DRGs制度,有望最终实现在全国范围内的覆盖。

 

而动态医保定点医院监督的机制是一把悬在医院头上的达摩克里斯宝剑,时刻督促医院“规矩办事”,避免过度医疗,杜绝骗保行为。

特别声明:本文转载旨在分享。

如有侵权烦请告知,我们会立即删除并表示歉意。谢谢您!

来源:国家医保局

 

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生活并不一定尽如人意,当怒火从心头窜起时,除了心跳加快、满脸通红外,你是否还感受到了身体的其他变化?

我们常常明知“气大伤身”,但遇到不愉快时,还是会大发雷霆。

 

其实,你的每一次生气,对身体来说都是一次地震,会在瞬间对身体产生巨大影响和不可逆的损伤。

有些人会说“自己肺都要气炸了”,有些人会“气得浑身哆嗦”……别以为这只是夸张的言辞,从医学角度看,这些说法并不是没有依据的。

英国《每日邮报》曾刊文指出,生气对人的心脏、免疫力,甚至伤口的愈合能力都造成了巨大影响。

 

我国有句俗语叫“百病生于气”,说得也是发脾气对健康无益。

生气后,身体8大器官变化

1、心脏最“受伤”

研究发现,生气时心脏血流比平时增加了一倍。

生气时心脏的收缩力加强,心跳加速,大量的血液涌向心脏,心脏则需要加倍工作。

 

这时就会出现心率不齐、心肌缺血、胸闷、心慌,甚至诱发心绞痛和心肌梗塞。

一项汇总了来自美国、欧洲、亚洲和澳大利亚44项研究的统计显示,在既往没有心脏病的成年人中,爱发火、常对人怀有敌意的人,患心脏病的风险比其他人高19%。

《每日邮报》文章指出,那些明明生气了却强忍着不发火的人,心脏病发作的可能性更高出一倍。因为总将愤怒情绪憋在心里,血压会反复升高,导致心血管系统受损。

2、“气大伤肝”

生气后,最先伤的就是肝脏。所谓“气大伤肝”,如果经常生气,就会出现肝病、甚至是肝硬化。也有研究显示,生气时肝脏要比平时大了一圈。

而在中医看来“怒伤肝”,生气导致肝气郁结、肝胆不和,很多人生完气后都会出现“两肋疼痛和肝区疼痛”。

3、抵抗力下降

生气也会损伤免疫系统?没错,人的情绪是由大脑分泌的多巴胺控制着,作为激素,多巴胺会影响身体其他很多激素的分泌。

我们生气时,大脑会命令身体分泌一种皮质激素,这种激素如果在体内积累过多,就会阻碍免疫细胞的运作,让身体抵抗力下降。

 

所以生一次气,免疫系统罢工6小时毫不夸张。

4、肺真的会“气炸”

很多人在最生气时肺部会疼,这是因为生气也真的会伤肺。

人在情绪冲动时,呼吸就会变得急促,甚至会出现过度换气的现象。这时肺泡就会不停扩张,没有时间收缩,所以很多人肺部会疼。

 

这也是为什么常会有人在生气时说“肺要气炸了”。

现实中,这种情况真有可能发生。

曾有新闻报道,杭州一位45岁的女士在教育孩子时气得直跺脚,嘴里还不停念叨“我的肺都快被你气炸了!
突然间,她感到胸前一阵剧烈疼痛,双眼发黑,不能深呼吸,被送到医院急救时发现,她的右肺已破了。

 

所以很多人常说的一句话“心痛的无法呼吸”,其实不是心,而是“肺痛的无法呼吸”。

5、肠胃功能紊乱

你生气时,胃也会生气。这是因为胃部血流量减少,供血量不足,胃肠蠕动困难,引发胃肠“消极怠工”。

生气还会引起交感神经兴奋,导致胃肠血流量降低,蠕动减速,食欲不振,引起肠胃功能紊乱、胃溃疡等。

6、乳房出现肿块

很多女人生气后乳房会出现肿块,这是由于情志内伤导致的肝郁痰凝造成的,也和生气有着密不可分的关系。

另外,生气导致的气血瘀滞、肝脾失调,也是导致乳房肿块发生的重要原因。

7、甲状腺变甲亢

长期压力大、紧张焦虑的女性容易患甲状腺疾病。

生气时会令内分泌系统紊乱,使甲状腺分泌的激素过多。

 

甲状腺是身体中参与新陈代谢的重要器官,当你感觉到热血沸腾的时候就是甲状腺受到刺激了,久之就会引发甲亢。

生气时,按摩“消气穴”

如果非常愤怒,一定要倾诉出来,万万不可生闷气。另外,人体还自带3个“消气穴”,不妨及时打开,像泄洪一样把怒气泻掉。

1、太冲穴

爱生闷气、焦虑、心烦意乱的人,按摩脚面,能快速让人神清气爽、心平气和。

这是因为,此处是太冲穴的所在位置,为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一,又称“消气穴”。

方法:用拇指指腹用力按揉两侧穴位,使局部产生较强的酸胀感,每次按揉3~5分钟。

2、劳宫穴

劳宫穴的所在位置,属于手厥阴心包经,心包经对心脏起着保护作用。按摩劳宫穴,可起到静心宁神、镇定醒脑的作用。

方法:快发火时,抠手心。人在快要发火时,可轻握拳头,用中指抠自己的掌心处1~2分钟,能起到清心火的作用。

3、百会穴

情绪激动,按头顶。如果感觉自己情绪开始激动,出现头痛、头晕、胸闷、失眠等情况时,不妨坐下来按揉一下头顶,在“源头”上把“气”放掉。

方法:头顶有一个重要穴位,即百会穴。用双手指按压7秒再松手,连续7次,可缓解症状,提神醒脑。

爱生气,多吃这4种食物

1.橘皮 

把橘皮洗净晾干,同茶叶一起泡水喝,也可单独泡水喝,味清香,可提神、通气。

 

做菜时也可以放几片,解腻开胃。

 2.白萝卜 

鲜萝卜洗净切成小块,与粳米一起加水煮成粥。还可止咳化痰、消食利膈。

 

3.山楂 

山楂适宜于食积造成的胸腹胀满疼痛,对于生气导致的心跳过速、心律不齐也有一定效果。生吃、熟吃或泡水,各种方法皆有效。

4.玫瑰花 

用玫瑰花沏水喝可助消食,上火生痰的人喝了清热消痰。另外,放一把玫瑰鲜花在居室里,单是闻着清甜的花香,心情也会好很多。

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问大家个问题:早晨醒来,你去做的第一件事是什么?

穿衣、喝水、还是上厕所?

NONO,都不是~

 

 

早上醒来,第一件事先做啥?

 

人睡觉时,大脑皮质处于一种休眠、抑制状态,各项生理功能维持着低速运转,代谢水平降低,心跳减慢,血压下降……醒后如果立即下床或动作较大,容易使心脑血管疾病患者发生意外。

 

比如听到闹钟响了,“砰”的一下弹坐起来;早上尿急,猛地爬起来上厕所……这些,都是起床时不经意间的“危险动作”。

 

因此,早上醒来,先花5分钟唤醒身体。

 

 

俗话说“早上起来等等魂儿”,其实就是说起床动作不要过猛,动作要领归纳起来就一个字:慢。

 

把简单的起床动作分为3步,可以充分唤醒身体,避免意外:

 

1、侧身

 

醒来先侧过身,伸伸懒腰,使血液慢慢流动。

 

2、坐起

 

坐在床边,双腿下垂。这个体位使心脏和血管的负担开始加重,这是一个适应过程、预热的过程。 

 

3、缓慢站起

 

这是再一次预热,使心跳加快,改善脑供血状况。有句养生歌谣唱得好:“清晨起,莫慌忙,伸伸懒腰再起床。床边坐,别着急,半分钟后再站起”。

 

完成上面动作后,就可以像平时一样穿衣、喝水、上厕所了~

 

 

早上醒来,第一杯喝啥?

 

人体处于睡眠状态时,各项基本的生理活动仍在进行,通过皮肤、呼吸道等消耗了一定量的水分。早起喝杯水,可以补充机体代谢所失去的水分,还能让大脑迅速恢复清醒状态。

 

早晨起床喝什么水好?对于这个问题来说,没有绝对的答案,大家根据自己情况看看↓↓↓

 

01 温开水

推荐指数:★★★★★

对于一般普通大众来说,建议喝温开水最好,起床喝杯温开水能够降低血液黏稠度,促进血液循环。 

 

 

02 蜂蜜水

推荐指数:★★★★

对便秘的人来说,晨起喝蜂蜜水是不错的选择,但蜂蜜要用凉或温开水冲泡。

03 冰水

推荐指数:★★

提神效果好。但同时也可引起胃黏膜血管收缩,对身体不利。

04 盐水

推荐指数:不推荐

无形中增加了不必要的食盐摄入量,一般是不合适的。

 

知道了喝啥,还得了解怎么喝↓↓↓

 

养生小贴士

▼▼▼

晨起喝水要注意这3点:

1. 一次别太多

通常空腹饮水不超过150毫升。 

2. 近早餐别喝

应在早餐前半小时至一小时左右喝,否则可能会影响到早餐的消化。 

3. 别太冷太热

天热时水温可与室温相近,天冷时水温可稍高点,以免刺激胃肠。

早晨起床后,这两件事千万别做

前面和大家说了早起要做的两件事,接下来再来说说不能做的事。

 

1、排便别太用力

 

很多人起床后都有排便的习惯,小编得给大家提个醒——排便别太用力!

 

人在用力排便时,腹内压会增大,同时血压会蹭蹭向上升,心率也相应加快。

 

中老年人或者有疾患者(大便往往不顺畅)、便秘者解大便,血压会升得更高。这样会增加心脏负担,可能导致心肌梗死。

 

 

建议:

① 有便意就赶紧到厕所;若没有便意,可以在医生指导下服用通便的药物。平时可以多吃些高纤维蔬菜,以润肠通便,避免排便时给心脏增加太多负担。

 

② 排便时间3~5分钟最佳,蹲久了或者在马桶久坐对身体不好,容易引起其他疾病,如痔疮。

 

2、晨练别太剧烈

 

早晨起来,人体生理节奏未经“预热”,精力、体力等尚未充分动员,此时若进行慢跑、打球等强烈一点的运动,极可能使人感到不适应。

 

建议:

① 选择一些不太剧烈的运动,如太极拳、散步、做操等,同时记得运动前先简单的热身。

 

② 高血压的患者最好避开“6:00~10:00”这个时段,以免造成意外。

 

③ 晨练前可以先喝点水、吃点东西,避免造成低血糖。

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“酒后不吃药,吃药不喝酒”,但经常有人不当回事。

上个月一同事感冒吃药后参加了一个饭局,喝了点酒,结果当晚半夜就感到身体极度不适,胸闷气短。被120送到医院抢救了一个晚上,终于从死神怀里把他拉了回来。说起此事,这个同事便后怕不已,自此以后彻底戒酒了。
严格意义上讲,只要是吃了药,就不再适宜饮酒了。不管是红酒啤酒还是白酒,只要吃了药,在停药的一到两天内也是不适宜喝酒的。
其中有几大类药物对酒精的反应特别致命的,服用了这几类药物再饮酒的话,就会引发一系列医学上称为双硫仑反应的极度不适,进而危及生命。
什么是双硫仑反应

吃药后喝酒引起的反应称之为双硫仑反应。双硫仑本身是一种戒酒药物,双硫仑在与乙醇联用时可抑制肝脏中的乙醛脱氢酶,使乙醇在体内氧化为乙醛后,不能再继续分解氧化,导致体内乙醛蓄积而产生一系列反应。
许多药物具有与双硫仑相似的作用,用药后若饮酒,会发生面部潮红、眼结膜充血、视觉模糊、头颈部血管剧烈搏动或搏动性头痛、头晕、恶心、呕吐、出汗、口干、胸痛、心肌梗塞、急性心衰、呼吸困难、急性肝损伤、惊厥及死亡等。
第一类:头孢菌素类抗生素[包括头孢哌酮、头孢哌酮舒巴坦、头孢曲松、头孢唑林(先锋ⅴ号)、头孢拉啶(先锋ⅵ号)、头孢美唑、头孢米诺、拉氧头孢、头孢甲肟、头孢孟多、头孢氨苄(先锋ⅳ号)、头孢克洛等]、呋喃唑酮片、氯霉素、呋喃妥因、甲硝唑等
头孢类+酒=毒药
在吃过头孢类的药物,或是打了头孢类的消炎针之后,再喝酒,就会出现“双硫仑样反应”!
那么它到底是什么?它又称为戒酒硫样反应,主要是因为口服头孢类药物后食用酒精,导致体内乙醛积蓄产生的中毒反应。主要表现为胸闷、气短、喉头水肿、口唇紫绀、呼吸困难、心率增快、血压下降、幻觉、恍惚、甚至发生过敏性休克。
另外,双硫仑样反应严重程度与应用药物的剂量、饮酒量呈正比。饮用白酒较啤酒、含酒精饮料等反应重,用药期间饮酒较停药后饮酒反应重。本身就有心血管基础病的人,有可能严重到造成呼吸抑制、心力衰竭乃至死亡。
那么,饮酒和吃药,到底间隔多久才是安全的呢?
一项调查分析显示:饮酒后5天之内的人,吃头孢类抗生素都可能发生双硫仑样反应。喝酒6天以后,再服药,是安全的。
第二类:镇静催眠类药物
安眠药+酒=一条人命
如苯巴比妥、水合氯醛、地西泮片、氯氮卓片这些大脑抑制剂,在乙醇的作用下,会被人体加速吸收,同时还会减慢其代谢速度,使药物成分在血液中的浓度在短期内迅速增高。
饮酒后,酒精对大脑中枢神经系统先兴奋后抑制,加上这些大脑抑制剂,使中枢神经系统正常活动受到严重抑制,可使患者出现昏迷、休克、呼吸衰竭、死亡等。
据说,喜剧大师卓别林就死于酒后服用安眠药。
安眠药(艾司唑仑或唑吡坦)如果与酒精合用会造成危险后果,因为酒精会加重安眠药的镇静效果,对大脑活动有抑制作用,会引起严重的困倦和眩晕。如果服用者在活动状态下,还会增加跌倒、受伤和出车祸的风险。
服用安眠药的同时大量饮酒会让血压降低到极低的水平,并导致呼吸困难。
第三类:解热镇痛剂类
止痛药+酒=消化道出血
如阿司匹林、扑热息痛等。这类药本身对胃黏膜有刺激和损伤作用,而酒精也伤胃,两者双管齐下,可导致胃炎、胃溃疡、胃出血等。
第四类:利血平、抗癌剂、“异烟肼”(抗结核药)等药物
降压药+酒=低血压休克
酒有很多种,如果服此类药后喝的是葡萄酒,则容易出事。
服用降压药的朋友,包括利血平、卡托普利、硝苯地平这些降压药,如果饮酒,可能引起血管舒张,出现低血压,甚至休克、危及生命。
皆因葡萄酒含有的酪胺,若大量积蓄,会对人体造成重大伤害,导致头晕头痛、恶心呕吐、腹泻、心律失常、血压升高甚至脑溢血。
正常饮用时,其中的酪胺可被人体自然破坏,但若服下此类药后,人体却无法成功破坏酪胺,难免就容易出事了,后果还相当严重。
第五类:降糖药
降糖药+酒=低血糖休克
糖尿病人也要格外注意了,注射胰岛素或口服降糖药期间,空腹饮酒的话,容易出现低血糖反应。
酒精会刺激胰岛素分泌,而如果患者刚服完降糖药,血糖已降到标准值,这时酒精使胰岛素增加分泌,势必会引起低血糖。尤其在服用格列苯脲或注射胰岛素后饮酒,出现低血糖的几率更高。
另外,像二甲双胍这类降糖药,如果与酒精混用可能会出现一种罕见但非常严重的副作用——它会增加乳酸性酸中毒的风险,即乳酸在血液中堆积起来,导致恶心、无力等症状。
再者,长期喝酒在引起肝损害的同时,还会增加酮症发生的概率。因为酒精会对抗身体的胰岛素,抑制肝脏的糖代谢。所以如果糖尿病患者大量饮酒,有可能会诱发酮症。
值得警惕的是,这种低血糖症状表现为心慌、出汗、疲乏无力,甚至烦躁、意识混乱、多语。这些症状常常被醉酒反应掩盖,不易与醉酒区别。这导致了即使出现严重而持久的低血糖,患者往往浑然不觉,最终发生低血糖性休克。
如果不及时治疗,可能会导致脑组织不可逆的损害,甚至引起死亡。
第六类:抗抑郁药
抗抑郁药+酒=加重病情、血压上升
抗抑郁药和饮酒都会延缓中枢神经系统的运行节奏,影响到大脑的功能和思维能力,削弱警觉性。两者结合在一起会让人感到困倦,降低人们的判断能力、身体协调能力和反应时间,甚至还会导致抑郁症的症状恶化。
对于服用单胺氧化酶抑制剂的抑郁症患者来说,酒精还会与这类药物发生交互作用,使得血压上升,有一定危险性,因此医生会建议这类患者完全避免饮酒。
而对于服用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(比如舍曲林、盐酸氟西汀和帕罗西汀)的抑郁症患者来说,虽然还没有充足证据证明药品会与酒精发生不利反应,但由于酒精会使患者头晕、嗜睡和注意力不集中,因此还是建议最好不要饮酒。
第七类:治疗关节炎类药物
治疗关节炎类药物+酒=胃溃疡、肝损伤
如塞来昔布、萘普生、双氯芬酸钠等。上述药物与酒精混合服用时会引起溃疡、胃出血、肝损伤等副作用。服用塞来昔布,就不能喝酒,特别是药物已经引起更高的心血管副作用的风险,如心脏病发作和中风,而酒精会增加这种风险。
生活是美好的,我们在享受生活的同时,千万不要拿自己的生命和健康开玩笑,不要和自己下这样的生命赌注。
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感冒了,多喝热水,肚子疼,多喝热水,发烧了,多喝热水……“多喝热水”简直就是万能膏药,甭管哪疼:

 

一句“多喝热水”治百病,解百难。

您可别小瞧这一句“多喝热水”,它是中国养生文化的一大法宝。

喝热水在中国有几千年历史

公园前5世纪,《黄帝内经》就有“病至而治之汤液”的记载;

《孟子》中也有“冬日则饮汤”的表述;

《说文解字》说“汤,热火也”,这里的“汤”说的就是热水。

除了喝热水,中国人还善于用热水泡澡、泡脚、热敷等。

晋代《肘后备急方》就有对泡脚的最早记载,历史上寿命最长的皇帝乾隆帝,更是将足部养生法总结为“晨起三百步,晚间一盆汤”,这“汤”指的就是泡脚。

外国人冬天都喝冰水

国外大部分酒店没有可供饮用的开水,也不提供相关的设备。在国外就餐时,侍者都会端上一杯冰水,而不是一杯热茶。

您知道吗,外国人冬天也喝冰水,那为什么外国人喝冰水没事,中国人吃冷饮就难受?


其实这主要是体质的原因。外国人平时高热量食物吃得多,体质和我们不同,不能比较。“二三十岁时,我偶尔吃吃冷饮,四十岁以后,我就彻底戒掉了这个习惯,平时只喝温开水。”

一杯热水护国人健康

没想到吧?喝热水的习惯竟然是中国人民独有,可以说,喝热水是中国能成为四大文明古国的重要原因之一:因为水烧开了,很多水中的致病菌、寄生虫卵也都被杀死了,百姓生病少了,才有更多的力气去发展文明、文化、科技!

热水有6大好处:

1.促进血液循环

研究表明,一个健康的人用40℃~45℃的水浸泡双脚半小时后,全身血液流量会增加10~18倍。

2.加快新陈代谢

温热作用能刺激人体激素的分泌,从而提高机体的新陈代谢能力,以便体内的垃圾、毒素等更好地排出体外。

3.消耗身体热量

泡热水澡能放松身心,恢复肌肉弹性,还能消耗大量热量。常泡热水澡还有助预防糖尿病。

4.增强呼吸功能

姜良铎认为,喝白开水能缓解呼吸道黏膜的紧张状态,促进痰液咳出,对伤风感冒引起的咳嗽十分有效。

5.缓解局部疼痛

中医认为“温则通,通则不痛”。姜良铎说,热敷等方式能增加损伤组织的血液供应,缓解局部疼痛。

6.减少疾病发作

经常泡脚加强脚部的气血循环,利于全身提神健气,预防疾病。

水温不同效果也不同。研究发现:

水温34℃~36℃时有镇静止痒作用;

37℃~39℃时最能解除全身疲劳;

40℃~45℃时有发汗镇痛作用。

热水用的好,顶半个老中医

热水用得好,顶半个老中医,别以为只能喝,热敷、泡等,用对了效力翻倍!

[
]

5个时间喝最好

<1.起床后>

早晨是人体生理性血压升高的时刻,血小板活性增加,加之睡了一夜的觉,排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失,血液黏稠度增高。

起床后饮水有助于降低血黏度,从而降低血栓风险。温热的开水,是最好的选择。

<2.晨练前后>

不少人都习惯晨练后喝水,但夏朋滨提醒,晨练前就应少量饮水,这能降低运动引起的脱水、血液黏稠的风险,从而有助预防血栓。喝的时候注意不要太快。

<3.饭后半小时>

饭后不要立刻喝水,建议饭后半小时再饮水,200 毫升左右,有助于缓解餐后的血黏度升高。但要小口小口地喝,否则频繁、大量饮水容易烧心。容易烧心的人宜在饭后 2~3 小时。

<4.下班前>

上班族最好养成下班前喝几口水的习惯,一纸杯的量就足够了,别喝太多,否则容易在下班路上“尿急”。

<5.睡觉前>

睡前应抿两口水再睡觉。因为当人熟睡时,体内水分会丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水,可以缓解该现象,从而降低发生脑血栓的风险。

[
]

热水即可泡脚,还可泡澡。

饭前30分钟在40℃以下的热水中泡澡20—30分钟,同时进行腹式呼吸,然后用稍冷的水刺激腹部,能促进胃液分泌,提高食欲。腰痛可在42℃的热水中浸泡10—20分钟,有助于消炎、止痛。不过泡澡不能过于频繁,每周1~2次为宜。可将新鲜的柚子皮放入较烫的洗澡水中浸泡15分钟,待水温与体温相近再泡。

晚上9点肾经气血较衰弱,此时泡脚能滋肾明肝。水温以 40℃~45℃、感到暖和舒适为宜,水量应淹没脚踝,泡 10~15 分钟,直到全身微热、开始出汗。泡脚时,还可以用纱布包 15~20 克花椒放入水中,并用手缓慢按摩双脚。补肾祛寒湿效果特别好。

[
热敷
]

其实中医的艾灸就是一种热敷方法,不同之处在于用了艾,取其除湿散寒等作用和火的热气。但是艾灸要找穴位,所以与艾灸相比,用热水袋或毛巾热敷就更方便了,基本上是哪里有问题,直接热敷哪里就可以。

4种热敷疗法

<1.敷背止咳>

热水袋灌满热水,外用薄毛巾或布包好敷在背部。可使呼吸道、气管、肺等部位的血管扩张、血液循环加速。这主要是因为背部循行的膀胱经主一身之表,外邪侵袭,则恶寒,发热,鼻塞;而督脉主一身之阳,一旦受侵则阳气虚衰,抵抗力变低。

因此常用热水袋敷背,可使膀胱经和督脉正常运行,对止咳、治感冒以及提高抵抗力都有好处。

<2.敷颈催眠>

颈部有安眠穴,主治失眠眩晕。在睡觉前将热水袋放在后颈部,会感到温和舒适,先双手发热,慢慢脚部也感觉温暖,能起到催眠作用。

<3.落枕、颈椎病、腰椎病>

轻微落枕可用热水敷患处,并配以颈部活动。头部慢慢向前弯,轻轻向前后左右侧转动。

早期颈椎病症状,如脖子发硬、酸痛或受凉后出现轻微疼痛,用毛巾热敷不方便,容易弄湿衣服,所以建议用热水袋热敷,可以改善症状,促进血液循环,缓解肌肉痉挛。腰椎病一样。

<4.眼疲劳、黑眼圈>

用毛巾热敷可促进眼周的血液循环,减轻眼睛疲劳,能部分缓解干眼症、黑眼圈的症状,还有明目健脑的功效。

【提醒】

在用毛巾或水袋热敷时,水温不宜太高,一般以 60~70 ℃为宜。最好的方法是:将洁净的毛巾浸泡在 40℃~45℃的热水中,拧干后敷于患病部位,每隔 5 分钟更换一次毛巾,热敷时间持续 15~20 分钟。

热敷眼睛等敏感部位,温度以 40~50 摄氏度为宜,过高容易烫伤。

这样用热水,身体很遭罪!

虽然热水好处多多,但也不是万能的,有些特殊情况下,最好不要用热水,以免伤身。

1

小孩尽量少泡脚

6岁前的儿童不建议经常热水泡脚。

如果经常用热水给小孩洗脚或是烫脚,孩子的足底韧带会遇热变松弛,不利于足弓的发育和维持。

2

热水服药要不得

有些人喜欢用60℃以上的热水服药,但这种做法是不妥的。因为部分药品遇水后会影响药效,最好还是用温开水或凉开水(25℃左右)送服。

3

热水泡冻疮

用热水烫冻疮,只会使冻伤加重。如果冻疮程度较轻,皮肤还未破损者,可以用温水来浸泡患部,然后再擦上冻疮膏、蜂蜜猪油软膏,每天2~3次。 

4

热水泡假牙

假牙在热水的浸泡下,会加速软化,缩短假牙的使用寿命。最好的假牙保存方式,应该是将其泡在冷水或低浓度的小苏打溶液中5分钟左右。

 

 

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一个让我们印象深刻的声音,永远地成为记忆了。

 

1月16日早上,赵忠祥之子赵方在社交媒体平台上发布声明,赵忠祥于2020年1月16日7点30分因患癌在京去世,享年78岁。

 

 

 

以下为全文
各位朋友,大家好!
我是赵忠祥先生的儿子赵方。家父于2020年1月16日7:30因病在京去世,享年78岁。父亲于2019年底感到身体不适,就医检查,发现身患癌症,已经扩散。为了不影响家人的心情,父亲一直乐观而积极地配合治疗。他非常尊敬医护人员,多次向他们表示感谢。住院期间,母亲一直陪伴在身边,尽心照顾,直到父亲安详离去。 
父亲住院期间,有关领导、亲友前来探视,这给了母亲和我们全家人极大的安慰,我们向所有关心我父亲的领导和亲友表示感谢!
父亲退休前是央视播音员、主持人,因为央视这个国家级媒体平台,也因为他本人对播音主持工作的热爱和执着,他主播的新闻节目,解说的《动物世界》、《人与自然》,主持春节联欢晚会以及其它国内外大型活动等,陪伴海内外朋友们度过了那些难忘的美好时光,记录许多历史的精彩瞬间。他的具有辨识度的声音受到海内外广大观众的喜爱,这是父亲一辈子努力的荣耀。他尊重这份职业,这份职业成就了他;他尊重亿万观众,亿万观众记住了他。对于党和政府以及亿万观众对他的培养和支持,父亲充满感恩。
退休后,父亲把更多精力放在了自己的兴趣上,除了偶尔参与主持配音等工作,更多时间放在书画、厨艺、会友、自媒体以及培养年轻人等方面,这给他的生活增添了很多乐趣。
希望他在另一个世界里安详、怡然、快乐。家人和亲朋会一直思念他,为他祝福。相信他的作品也将留在喜欢他的观众们的心里!
家父的告别仪式,时间地点另外敬告。感谢朋友们的关心,感谢大家对家父生前工作的支持和厚爱。祝大家平安、健康!
谢谢大家!
赵方

 

据赵忠祥儿子发文透露,赵忠祥2019年底感到身体不适,就医检查,发现身患癌症,已经扩散。
另据知情人士透露,赵忠祥是在去年12月因腿部不适前往世纪坛医院就医。医院诊断发现,赵忠祥患有鳞状细胞癌,并已扩散。

鳞状细胞癌多发于皮肤、肺部等,中老年人群是高发群体。发生在皮肤处的鳞状细胞癌容易发现,早期治愈成功率比较高,发生在肺部、食管等部位的则比较隐蔽,很多发现时已经处于晚期,有些严重病人,发病后一两个月后就走了。

有吸烟、喝酒史的人容易得消化道和肺部的鳞癌,尤其是吸烟喝酒时间长的一些男性患者,到六七十岁后,肺部、食管、咽喉部等就容易发生鳞癌。

 

肺部鳞癌早期会出现咳嗽等症状,食管鳞癌早期可能有进食不适感,很多病人这个时候也不注意,很容易拖延到晚期,发展到全身扩散。

 

鳞状细胞癌在恶性肿瘤中,不算发展速度特别快的,但如果发现的晚,这个速度依然进展惊人,她接诊过的鳞癌患者,最快的是从发现到死亡,也就一两个月的时间。

说到癌症,很多人都害怕和癌症“扯上关系”,但只要加强防癌筛查、早诊早治,癌症并不可怕!
结直肠癌、宫颈癌、肝癌、肺癌、食管癌、胃癌,以及女性发病率最高的乳腺癌,都有着相对应的检查方法,早期发现细微“可能会变成癌”的微妙变化,又或者早期、没有症状的癌症。

 

而这些癌症,恰恰是占了成人所有癌症中的80%。

 

14种高发癌症防治方法

 

2019年,上海市抗癌协会和复旦大学附属肿瘤医院推出2019版《居民常见恶性肿瘤筛查和预防推荐》,涉及的肿瘤扩展至14个,包括了详细的高危人群、筛查建议和预防建议。

 

那么,哪些人群是14种癌症的高危人群,什么样的方法去检查呢?

 

一、大肠癌
大肠癌高危人群: 
1. 40岁以上有两周肛肠症状的人群;
2. 有大肠癌家族史的直系亲属;
3. 大肠腺瘤治疗后的人群;
4. 长期患有溃疡性结肠炎的患者;
5. 大肠癌手术后的人群;
6. 有家族性腺瘤性息肉病(FAP)和遗传性非息肉病性结直肠癌(HNPCC)家族史的20岁以上直系亲属;
7. 45岁以上无症状人群。
大肠癌筛查建议: 
1. 40岁以上有症状高危对象,经两周对症治疗症状没有缓解者,应及时作肛门直肠指检、大便隐血试验(FOBT)检查任指标阳性应进行肠镜检查。如FOBT阳性者经肠镜检查仍未示有异常,建议作胃镜检查,以排除上消化道出血。
2. 40岁以上无症状高危对象,每年接受一次大便隐血试验(FOBT)检查。如FOBT检查连续3次阴性者可适当延长筛查间隔,但不应超过3年。
3. 年龄大于20岁的有家族性腺瘤性息肉病(FAP)和遗传性非息肉病性结直肠癌(HNPCC)家族成员,当家族中先发病例基因突变明确时,建议行基因突变检测,阳性者每1-2年进行1次肠镜检查。如基因突变检测阴性,则按照40岁以上个体进行筛查。
4. 45-75岁无症状筛检对象,每年接受1次大便隐血试验(FOBT)检查,每10年接受1次肠镜检查。
5. 粪便或血液的多靶点基因检测可能有助于筛查,粪便标本的证据更为充分,但由于价格较为昂贵,限制了其应用。
大肠癌预防建议 :
1. 运动可有效减少肿瘤发生,坚持体育锻炼,避免肥胖;
2. 健康膳食,增加粗纤维、新鲜水果摄入避免高脂高蛋白饮食;
3. 非甾体类消炎镇痛药可能对预防肠癌有效,老年人可尝试服用低剂量阿司匹林,可能减少心脑血管疾病和肠癌发生的风险,具体使用须咨询医生;
4. 戒烟,避免其对消化道的长期毒性和炎性刺激。

 

二、乳腺癌
乳腺癌高危对象:
1. 未育或≥35岁初产妇;
2. 月经初潮≤12岁,或行经≥42年的妇女;
3. 一级亲属在50岁前患乳腺癌者(一级亲属指父母、子女以及同父母的兄弟姐妹);
4. 两个以上一级或二级亲属在50岁以前患乳腺癌或卵巢癌者(二级亲属指叔、伯、姑、舅、姨、祖父母、外祖父母);
5. 对侧乳腺癌史或经乳腺活检证实为重度非典型增生或乳管内乳头状瘤病者;
6. 胸部放射治疗史(≥10年)者;
(上述情况均为乳腺癌高危因素,伴2条及以上因素时应考虑为高危乳腺癌对象筛查建议)
乳腺癌筛查建议:
1. 一般妇女
乳腺自查:20岁以后每月检查一次;
临床体检:20~29岁每3年1次,30岁以后每年1次;
X线检查:35岁,摄基础乳腺片;隔年1次乳腺线检查(钼靶)>40岁,每1~2年1次乳腺X线检查。60岁以后可隔2~3年乳腺X线检查1次;
超声检查:30岁以后每年1次乳腺超声检查。
2. 乳腺癌高危人群
鼓励乳腺自查,20岁以后每年做临床体检1次30岁以后建议乳腺核磁共振(MRI)检查。
乳腺癌预防建议:
 
1. 健康生活方式,远离烟酒,合理营养保持健康体重,坚持锻炼;
2. 适时生育,母乳喂养;
3. 参加乳腺筛查,定期体检。

 

三、宫颈癌
宫颈癌高危人群:
1. 有多个性伴侣者;
2. 性生活过早者;
3. HPV感染者;
4. 免疫功能低下者;
5. 有宫颈病变史的女性。
宫颈癌筛查建议:
已婚或有性生活史3年及以上的女性都建议进行筛查:
1. 21~29岁采用宫颈细胞学检查,连续筛查3年无异常后,每3年1次;
2. 30~65岁采用宫颈细胞学检查,连续筛查3年无异常后,每3年1次;或者高危型HPV与宫颈细胞学联合筛查,连续筛查3年无异常后,每5年1次;
3. 筛查结束时间:>65岁且既往多次检查均示阴性,则结束筛查若曾诊断为高度鳞状上皮内病变(HSIL)病史者,再持续筛查20年,筛查频率视病情定;
4. 接受过子宫全切术的女性(无宫颈),且过去20年里未曾有CIN2、CIN3类型原位癌或癌症的女性,不需要检查;
5. 接种过HPV疫苗的女性,遵循特定年龄的建议(与未接种疫苗的女性一样)
宫颈癌筛预防建议:
1. 接种HPV疫苗;
2. 不吸烟或戒烟;
3. 安全与健康性行为;
4. 及时治疗生殖道感染疾病;
5. 增强体质。
 
四、肺癌
肺癌高危人群:
年龄>40岁至少合并以下一项危险因素者:
1. 吸烟≥20年包(每天1包持续20年或每天2包持续10年),其中包括戒烟时间不足15年者;
2. 被动吸烟者;
3. 有职业暴露史(石棉、铍、铀、氡等接触者);
4. 有恶性肿瘤病史或肺癌家族史者;
5. 有慢性阻塞性肺疾病或弥漫性肺纤维化病史者。
肺癌筛查建议:
1. 对于肺癌高危人群,建议行低剂量螺旋CT筛查。建议尽可能使用32层或以上多层螺旋CT进行肺癌筛查。扫描范围为肺尖至肋胴角尖端水平。基线CT扫描以后,根据病灶具体情况形态、大小、边界等特征,建议至专科医院咨询具体下一步诊疗计划;
2. 若检出肺内结节,根据结节不同特征磨玻璃、亚实性、实性结节及多发结节的具体情况进行低剂量螺旋CT复查;
3. 根据国情和效能以及我国人群特征不推荐将PET/CT作为人群肺癌筛查的方法。
肺癌预防建议: 
1. 不吸烟或戒烟;
2. 对于有职业暴露危险的应做好防护措施;
3. 注意避免室内空气污染,比如被动吸烟、明火燃煤取暧、接触油烟等;
4. 大气严重污染时,避免外出和锻炼;
5. 有呼吸系统疾病者要及时规范地进行治疗。
 

五、肝癌
肺癌高危人群:
男性35岁以上、女性45岁以上的以下人群:
1. 感染乙型肝炎病毒(HBV)或丙型肝炎病毒(HCV)者;
2. 有肝癌家族史者;
3. 血吸虫、酒精性肝硬化等任何原因引起的肝硬化患者;
4. 药物性肝损患者。
肺癌筛查建议:
1. 男性35岁以上、女性45岁以上的肝癌高危人群应进行筛查;
2. 联合应用血清甲胎蛋白(AFP)和肝脏B超检查,每6个月筛查一次。
肺癌预防建议:
1. 接种乙肝疫苗;
2. 慢性肝炎患者尽早接受抗病毒治疗以控制肝炎病毒的复制;
3. 戒酒或减少饮酒;
4. 清淡饮食,减少油腻食物摄入;
5. 避免发霉食物的摄入。
 

六、胃癌
胃癌高危人群:凡有下述情况之一者,均系高危对象:

1. 60岁以上人群;

2. 中重度萎缩性胃炎;

3. 慢性胃溃疡;

4. 胃息肉;

5. 胃黏膜巨大皱褶征;

6. 良性疾病术后残胃(术后10年);

7. 胃癌术后残胃(术后6~12月);

8. 幽门螺杆菌感染者;

9. 明确胃癌或食管癌家族史;

10. 恶性贫血者。

 

胃癌筛查建议:

 

年龄>40岁有腹痛、腹胀、反酸、烧心等上腹部不适症状,并有慢性胃炎、胃粘膜肠上皮化生、胃息肉、残胃、胃巨大皱褶征、慢性胃溃疡和胃上皮异型增生等病变以及有肿瘤家族史的对象,应根据医师建议定期作胃镜检查。

 

胃癌预防建议:

 

1. 健康的饮食习惯和饮食结构,不暴饮暴食;

2. 根除幽门螺旋杆菌感染;

3. 减少食用生冷、辛辣、过热、过硬的食物及熏制、腌制等高盐食物;

4. 戒烟;

5. 少喝或不喝烈性酒;

6. 放松心情,合理减压。

 
七、前列腺癌
前列腺癌高危人群:
1. 年龄>50岁的男性;
2. 年龄>45岁且具有前列腺癌家族史的男性;
3. 年龄>40岁且基线PSA>1g/L的男性。
(具有以上前列腺癌高危因素的男性,需提高警惕,必要时进行有针对性的检查,对异常结果进行合理随访。)
前列腺癌筛查建议:
1. 建议对身体状况良好,且预期寿命在10年以上的男性开展基于PSA检测的前列腺癌筛查,且在筛查前应详细说明前列腺癌筛查的风险和获益;
2. 血清PSA检测每2年进行1次,根据患者的年龄和身体状况决定PSA检测的终止时间;
3. 对于前列腺癌高危人群应尽早开展基于血清PSA检测的筛查;
4. 不建议针对40岁以下男性进行人群筛查。
前列腺癌预防建议:
1. 避免吸烟、饮酒等不良生活习惯;
2. 减少高动物脂肪的食物摄入,因为这些食物中含有较多的饱和脂肪酸;增加蔬菜水果摄入;
3. 避免过于辛辣的食物,因为这些食物会造成前列腺的过度充血;
4. 日常生活中多饮水,勤解尿,避免憋尿、久坐不动;
5. 建议适度体育运动。
 
八、甲状腺癌
甲状腺癌高危人群:
1. 童年期头颈部放射线照射史或放射线尘埃接触史者;
2. 由于其它疾病,头颈部进行过放疗的患者;
3. 有分化型甲状腺癌(DTC)、甲状腺髓样癌或多发性内分泌腺瘤病2型(MEN2型)、家族性多发性息肉病及某些甲状腺癌综合征(如 Cowdent Carney综合征、 WernerG综合征和综合征等)的既往史或家族史(有血缘关系);
4. 甲状腺结节>1cm,且结节生长迅速半年内增长到1cm以上;
5. 甲状腺结节>1cm,伴持续性声音嘶哑、发声困难、伴吞咽困难或呼吸困难,并可排除声带病变(炎症、息肉等);
6. 甲状腺结节>1cm,伴颈部淋巴结肿大;
7. 降钙素高于正常范围者。
凡有上述情况之一者,均系高危甲状腺癌对象
甲状腺癌筛查建议:
1. 甲状腺筛查要同时进行功能检查和形态检查。
2. 一般人群:目前没有用于甲状腺癌早期检测或常规筛查的标准试验。临床颈部体检:20-29岁每2~3年1次,30岁以后每年1次。颈部超声检查:30岁后每年1次(包括甲状腺、颈部、锁骨上)。
3. 甲状腺癌高危人群:颈部超声(包括甲状腺、颈部、锁骨上)检查,每年一次。
4. 女性孕前和哺乳期结束时,建议分别进行一次颈部超声检查。
甲状腺癌预防建议:
1. 避免头颈部放射线照射和放射性尘埃接触史;
2. 健康生活,合理饮食,增加运动;
3. 合理疏导情绪不良。
 
九、淋巴瘤
淋巴瘤高危人群:
1. 放射线照射史或放射性尘埃接触史者;
2. 感染及慢性炎症患者;
3. 免疫功能低下,有自身免疫性疾病或器官移植史者。
淋巴瘤筛查建议:
淋巴瘤临床体检项目包括:
①外科体检:浅表淋巴结和肝脏脾脏触诊;
②B超检查:浅表淋巴结、肝脏脾脏和腹腔淋巴结
③血常规。
1. 一般人群:临床体检,每2~3年1次。
2. 高危人群:临床体检,每年1次。
淋巴瘤预防建议:
1. 避免放射线照射和放射性尘埃接触;
2. 健康生活,加强运动等体育锻炼;
3. 积极治疗自身免疫性疾病或慢性炎症;
4. 合理疏导情绪不良。
 

十、食管癌
食管癌高危人群:年龄>40岁,并符合下列任一项危险因素者:

1. 来自我国食管癌高发区(我国食管癌最密集区域位于河北、河南、山西三省交界的太行山南侧,尤以磁县为著,在秦岭、大别山、川北、闽粤、苏北、新疆等地也有相对集中的高发区);

2. 有上消化道症状,如恶心、呕吐、腹痛、反酸、进食不适等症状;

3. 有食管癌家族史;

4. 患有食管癌前疾病或癌前病变;

5. 具有食管癌高危因素如吸烟、重度饮酒、头颈部或呼吸道鳞癌等。

 

食管癌筛查建议:

食管癌高危人群

普通内镜检查,每2年一次;

内镜检查病理提示轻度异型增生,每年1次内镜检查;

内镜检查病理提示中度异型增生,每半年1次内镜检查。

 

食管癌预防建议:

1. 不吸烟或戒烟;

2. 少量饮酒或不饮酒;

3. 合理饮食,多食用新鲜水果蔬菜;

4. 增强运动,保持健康体重。

 
十一、皮肤癌
皮肤癌高危人群:具备下述高危因素者,均系皮肤癌高危对象;

1. 经常暴晒与紫外线照射;

2. 长期接触化学性物质,如沥青、焦油衍化物;

3. 患有慢性溃疡、经久不愈的疤痕、瘘管、盘状红斑狼疮、放射性皮炎等;

4. 曾患有皮肤癌;

5. 持续增大或近期生长明显的胎记;

6. 足底、掌心等易接触摩擦部位长痣。

 

皮肤癌筛查建议:

临床体检,每年一次。

有高危因素者,由专业的医生进行皮肤检查,包括痣、胎记或其他色素异常区域,记录颜色、大小、形状或质地的变化,必要时进行活检。

 

皮肤癌预防建议:

1. 定期皮肤自查(以尺比对,拍照备用);

2. 户外做好物理或化学防晒,避免暴晒;

3. 足趾或皮肤色斑勿自行反复修剪或弄破;

4. 合理饮食,忌辛辣、刺激性食物。

 

十二、胰腺癌
胰腺癌高危人群:40岁以上,伴有下述任意1项者(第6项因素会增加胰腺癌风险,但一般不做筛查):

1. 有胰腺癌家族史、糖尿病史;

2. 有长期吸烟、饮酒、高脂肪和高蛋白饮食史;

3. 无明显诱因的中上腹饱胀不适、腹痛,出现食欲不振、乏力、腹泻、消瘦或腰背部酸痛等症状;

4. 慢性胰腺炎反复发作者,尤其合并胰管结石的慢性胰腺炎;主胰管型粘液乳头状瘤、粘液性囊性腺瘤,实性假乳头状瘤患者,有血清CA19-9升高者;

5. 无家族遗传史的新近突发糖尿病患者;

6. 有幽门螺杆菌(HP)阳性、口腔牙周炎史者。

 

胰腺癌筛查建议:

1. 上述对象以CA19-9等肿瘤标志物的血检结果结合腹部CT、MRI进行筛查,B超也能提供相应的帮助;

2. 上述人群尤其是有家族史者和已有胰腺病变者每年一次CT或MR检查。

 

胰腺癌预防建议:

1. 戒烟、控酒;

2. 提倡清淡、易消化、低脂肪饮食;

3. 多食禽类、鱼虾类食物,提倡食用“十"字花科蔬菜,如青菜、白菜、萝卜、西兰花等;

4. 提倡户外有氧活动;

5. 为防止良性病变恶化,有胰管结石、导管内粘液乳头状瘤和囊性腺瘤或其他胰腺良性病变患者应及时就医。

 
十三、胆囊癌
胰腺癌高危人群:1. 慢性结石性胆囊炎患者(结石越大风险越高);

2. 长有胆囊息肉(直径超过1厘米,特别是单发、宽蒂息肉)者;

3. 瓷化胆囊或胆囊萎缩者;

4. 胆胰管汇合异常或先天性胆管囊肿患者;

5. 胆囊腺肌症患者;

6. 慢性伤寒感染人群;

7. 原发性硬化性胆管炎人群;

8. 炎症性肠病人群;

9. 合并糖尿病人群。

 

胰腺癌筛查建议:

1. 高危人群:建议每6个月行血清CEA、CA199和肝胆B超检查;

2. 一般人群:建议每年行血清CEA、CA199和肝胆B超检查,尤其是女性。

 

胰腺癌预防建议

1. 超过1厘米的胆囊息肉、超过1厘米的胆囊腺肌病患者,建议限期行胆囊切除术;有症状的慢性结石性胆囊炎、胆囊萎缩、瓷化胆囊以及小于1厘米的胆囊腺肌症病患者,建议尽早行胆囊切除术。

2. 按照筛查建议进行定期体检。

 
十四、脑部肿瘤
脑部肿瘤高危人群:脑部肿瘤的十大早期信号:

1. 头痛常常清晨发作,较剧烈,起床轻度活动后逐渐缓解或消失;

2. 喷射状呕吐;

3. 视力模糊,视觉障碍;

4. 精神异常常常有兴奋、躁动、忧郁、压抑、遗忘、虚构等表现;

5. 单侧肢体感觉异常痛觉、温觉、震动觉减退或消失;

6. 幻嗅;

7. 偏瘫或踉跄、醉酒步态;

8. 耳鸣、耳聋多在打电话时,一耳听到,另一耳听不到;

9. 巨人症;

10. 幼儿发育停止。

 

脑部肿瘤筛查建议:

重视脑部肿瘤的十大早期信号,需要到神经科或相关科室(眼科,耳鼻咽喉科,神经外科等)进一步检查。

 

脑部肿瘤预防建议:

1. 健康生活,避免熬夜;

2. 增加户外锻炼和运动,保持合理体重;

3. 合理饮食。

 

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