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吃饭是人生头等大事,但是您知道吗?一日三餐,不仅能充饥,在煮米饭时加点料,还能降三高哦。

茶水煮饭

茶多酚是茶叶中的主要物质,约占水浸出物的70-80%。

科学实验证明,茶多酚可以增强微血管的韧性,防止微血管壁破裂而出血。而且,茶多酚可以降低血胆固醇,抑制动脉粥样硬化。

因而,中老年人常吃茶水大米饭,可软化血管,降低血脂,防治心血管病。

 

做 法:

将少量茶叶用开水浸泡,待茶叶泡开后,取一小块洁净的纱布,滤去茶叶取汤煮饭即可。

提 醒:

1、茶叶不要放得太多,不以茶叶的味道盖过米饭的香味为最佳。

2、不要用隔夜茶。

3、要注意搭配富含蛋白质和富含铁的食物,如:牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆类、坚果、木耳、芝麻、新鲜蔬菜水果等。  

用不同的茶叶泡水煮饭,长期坚持服食,对中老年人高血脂、高血压、高血糖都有很好的控制作用。

比如,高血脂适合用普洱茶煮饭,高血糖适合用乌龙茶水煮饭,高血压适合用苦丁茶水煮饭。

杂豆煮饭

 

比如说,红豆大米饭、芸豆大米饭、绿豆大米饭等,就是非常适合慢性病人的米食。

特别是红芸豆,它是一种难得的高钾、高镁、低钠食品,和米饭同煮食用,对于高血压、心脏病的人来说,具有很好的保健效果,能预防心血管疾病。

总之,加入杂豆能为我们主食增加不少营养成分,还能起到蛋白质营养互补的作用。当然,更要紧的是,这样做能有效地降低血糖反应,控制血脂上升。

其中豆类与米的配合最为理想,它的消化速度慢,还含有一些延缓淀粉变成葡萄糖的成分,对预防慢性病最为有效。

做 法:

豆子先浸泡两小时,然后正常淘米,米的分量大约占四分之三,加平时煮饭分量的水就行了。

当然,具体米和豆的分量可以根据个人喜好调整,但有一个总的原则:豆的分量不要超过一半,否则口感会没那么好。

 

杂粮煮饭

 

精白米饭的血糖反应过高,对控制血糖和血脂均十分不利,所以煮米饭的时候可以加点糙米、紫米、南瓜、山药、红薯、燕麦等杂粮,有利于降血糖血脂。

因为只有吃足够多的纤维,才能有效地降低米饭的消化速度,同时可以在肠道中吸附胆固醇和脂肪,起到降低餐后血糖和血脂的作用。

一些营养保健价值特别高的米,如糙米、黑米、胚芽米等,都有着比较“粗”的口感。但每天吃百分之百的糙米饭,因口感不好,难以长期坚持。

因此,在煮饭的时候,不妨用部分糙米、大麦、燕麦等“粗”粮和米饭“合作”,口感就会比较容易接受。最好先把“粗”原料先在水里泡一夜,以便煮的时候与米同时熟。

对中老年人来说,煮饭时用杂粮代替一部分大米,煮出的饭更粘更软糯,不仅有助于消化,也能保护血管的健康。

做 法:

将杂粮提前用温水泡上 2~4 个小时,(红薯、玉米、山药可以不用浸泡),然后一同放入电饭锅中,添水,煮饭即可。

除此之外,我们的三餐中,这样吃,还可以稳定血压、降血糖、降血脂,非常有利于中老年人的身体健康!

 

这样吃降血压

 

01

果蔬选高钾

美国心脏协会表示,水果蔬菜可提供充足的钾,抵消因为钠摄入过多而导致的血压升高问题。建议多吃山芋、菠菜、香蕉、橙子(包括鲜榨橙汁)以及西红柿。

 

02

调味品代替盐

使用添加香菜或调味品代替食用盐。比如做菜时多用黑胡椒粉、大蒜粉、咖喱粉、孜然等替代部分用盐量。

 

03

肉类多选鱼

鱼类蛋白富含蛋氨酸和牛磺酸,有助于降低高血压和脑卒中的发病率,而鱼油富含不饱和脂肪酸,也有降压作用。

 

 

这样吃降血糖

01

餐盘用小号

选用小号餐具能减少食量,降低对食物的摄取欲望和热量摄入,保持合理体重。

 

02

改变进餐顺序:蔬菜—肉—饭

美国学者对糖尿病患者用餐顺序的建议是:先进食汤、蔬菜、蘑菇、海藻等,然后进食肉、鱼、大豆、乳制品等含蛋白质的菜肴,最后进食米饭、面条、面包和芋薯类碳水化合物,以及部分水果。

研究数据显示,如果最后吃主食,餐后血糖水平大约比先吃主食时降低50%,比把所有食物混合到一起吃的时候低了40%。

 

03

尽量多咀嚼

进食速度不宜过快,应多咀嚼,让食物充分嚼碎后再吞咽,有助于控制食量。

在一日三餐之外适当加餐,能帮助控糖。糖友如果长时间不进食,下一餐就容易吃得过饱,导致血糖波动大。

 

04

水果选低糖

建议多吃猕猴桃、草莓、鸭梨、柠檬、李子、苹果等含糖量低的水果,既可以为身体补充营养,又不会影响到身体血糖含量。

 

这样吃降血脂

01

吃肉选鱼

 

首选鱼肉,因为这些肉类含胆固醇、饱和脂肪酸很少;少吃猪肉、牛肉、羊肉等“红肉”,因为其饱和脂肪酸含量较高。

 

02

多吃洋葱

洋葱可以降低胆固醇和血压、降低血液黏稠度,作用和阿司匹林类似,应该成为餐桌上的常客。

 

03

常喝山楂茶

专家介绍,具有养肝去脂功效的有益食品首推山楂。山楂能增强酶的作用,有助于胆固醇转化。

所以,对于“脂肪肝”或是肥胖者来说吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等都很好。

 


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  中医认为,冻疮多为寒冷侵袭,气滞血瘀,局部血液循环障碍,气血运行不畅,组织缺氧所为。当以活血化瘀、温经散寒、消肿止痛为治。

  可选用下列药粥进行食疗。

 

当归生姜羊肉粥

取当归10克,生姜3片,羊肉150克,大米100克,调味品适量。

将当归用纱布包好,生姜切细,羊肉洗净、切细,大米淘净;同放入锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入细盐、味精、葱花等调味品,再煮一二沸即成。

每日1剂,7日为一疗程,连续食用1~2个疗程。

阳和粥

取熟地30克,白芥子、甘草、干姜、肉桂、麻黄各5克,鹿胶10克,大米100克,白糖适量。

将白芥子、甘草、干姜、肉桂、麻黄择净,放入锅中,加清水适量,水煎取药液;再加入大米煮粥,待熟时调入鹿胶、白糖,再煮一二沸即成。每日1剂,7日为一疗程,连续食用1~2个疗程。

余药渣可加清水适量,水煎取液外洗患处,每次洗浴10~30分钟,每日2~3次。

 

桂附理中粥 

取桂枝、党参、白术各10克,炙甘草、干姜各5克,大米100克,白糖适量。将诸药择净,放入锅中,加清水适量,水煎取药液;再加入大米煮粥,待熟时调入白糖,再煮一二沸即成。

每日1剂,7日为一疗程,连续食用1~2个疗程。余药渣可加清水适量,水煎取液外洗患处,每次洗浴10~30分钟,每日2~3次。

 

温经养血粥 

取吴茱萸3克,当归、川芎、白芍、党参、桂枝、阿胶、牡丹皮、甘草、生姜、姜半夏、麦冬各10克,大米100克,白糖适量。

将诸药择净,放入锅中,加清水适量,水煎取药液;再加入大米煮粥,待熟时调入白糖,再煮一二沸即成。每日1剂,7日为一疗程,连续食用1~2个疗程。

余药渣可加清水适量,水煎取液外洗患处,每次洗浴10~30分钟,每日2~3次。

 

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养狗不拴绳、遛狗不清理粪便、烈性犬不戴嘴套……一直以来,不养狗的居民和“铲屎官”们总是矛盾不断。近日,云南文山市政府发布了“关于加强文山市区犬类管理的通告”,被网友称为“史上最严遛狗规定”。对于这个通告,不少网友认为很合理。但其中一条规定,引起了网友们的热议,那便是“7:00~22:00禁止遛犬”。(11月5日《春城晚报》)

最严遛狗规定

《关于加强文山市区犬类管理的通告》

1.文山城规划区范围内犬类一律实行拴养或圈养,不得放养。

2.携犬出户时,犬只必须使用束犬链,犬链长度不得超过1米,并由成年人牵引。7:00~22:00禁止遛犬。

3.犬只在公共场所产生的粪便,养犬人应当立即清除。

4.养犬不得干扰他人正常生活,不得放任、驱使犬只恐吓、攻击他人,对正在伤人的犬只,任何人可就地捕捉,并按有关规定处置;犬吠影响他人休息的,养犬人应当采取措施予以制止。有过伤人记录的犬只不得在市区内饲养。

5.凡在市区内发现无人看管的散养家犬,一律视为野犬,公安、城管、畜牧等部门均有权捕捉,并按有关规定处置。

6.凡阻碍有关主管部门依法管理犬只的,依据《中华人民共和国治安管理处罚法》相关规定给予处罚;涉嫌犯罪的,移送司法机关,追究刑事责任。

7违反上述规定的,由有关主管部门依据有关法律法规进行处罚。

规定“7:00~22:00禁止遛犬”,应该说初衷的确很容易理解,它规避了多数人的户外活动时间,从而可能尽量避免不文明养狗行为与外界的接触,减少其外部影响。但是,这仅仅是理论上的效果。一方面,整个白天禁止遛狗,也就意味着市民遛狗的时间被相当程度上集中到一段时间,由此可能带来短时间内大量宠物狗聚集的现象,这同样可能增加对他人的影响,比如粪便扎堆、犬吠集中,等等。而且很重要的一点是,这种限定遛狗时间的做法,很可能对养狗者形成一种消极暗示,那就是在“夜深人静”时,可以对狗放任不管,由此甚至可能带来新的“人狗冲突”,反而与文明养狗的要求背道而驰。

另一方面,在多数地区,对于文明养狗的要求,其实并不缺少规定,更多缺的是对规定的执行。那么,作为在常规管理规定上的升级,更严的“7:00~22:00禁止遛犬”新规又该如何执行,无疑存在着更大的不确定性。如果该规定无法被有效执行,所谓“史上最严遛狗规定”,就只能徒有其表。

事实上,从绝大多数城市的养犬规定来看,若把既有规定执行好,根本就无需再对养狗者的遛狗时间作出限制。如文山就规定,规划区范围内犬类一律实行拴养或圈养,不得放养;携犬出户时,犬只必须使用束犬链,犬链长度不得超过1米,并由成年人牵引;犬只在公共场所产生的粪便,养犬人应当立即清除。很明显,若这些规定执行到位了,可以说,不文明养狗现象也就基本管住了。那么在这一基础上,又何须再限制遛狗时间?

还需要提醒的一种管理误区是,我们谈文明养犬,并不是说不允许养犬,或者限制犬只出现在公共场所的机会,而是要让养犬行为变得文明起来,能够与公共环境相兼容,不侵犯他人的权益。明晰这一点,有利于养狗者与非养狗者寻找到一种最大公约数,也便于管理措施的执行,而不是陷入彼此对立的争吵中去。倘若倒逼文明养犬,只能通过让养犬者把狗更多关在家里来实现,或难以称得上是真正的文明,养犬者的文明水位也很难说能够真正提高。

因此,“7:00~22:00禁止遛犬”的善意当然应该被理解,但是从现实出发,管理者不能只迷恋于为养犬行为制定多么严厉的规定,而忽视其执行的成本和难度。至少在现阶段,培育养犬文明,增加规定执行刚性的重要性,远大于在内容上搞不切实际的创新。

 

 


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从拨号上网开始,近30年过去,中国宽带网络不仅速度慢,相较于其他国家收费还高,因此一直被网友诟病。尤其是网速是众多网友爱吐槽的对象之一,虽然现在网速不断升级,但用户游戏看剧等需求也水涨船高,完全不满足于目前的网速。

作为全球宽带用户数最多的国家,中国近几年宽带用户数增长迅速。自2013年开始,5年内中国宽带用户数增长8倍,达到3亿多户。但发展过程中,中国宽带速度还是明显落后于世界。

据M-Lab的调查报告显示,2018年中国平均网络速度仅为2.38Mbps,这样的网速,下载一部5G高清的电影需要4个钟,在全球的排名则位居第141位。而在亚洲其他国家,比如韩国和日本,这一数字分别为36秒和35秒。出人意料的是,中国宽带的资费却排在世界第40位。

研究显示,新加坡是全球最快网速国家,平均宽带上网速度达到60.39Mbps,即每秒钟下载量为60.39M,一部1G大小的电影,下载完成仅需17秒。

不过现在这个全球第一的位置可能要易主了。最新消息显示,韩国诞生了全球最快宽带:下载30GB电影20秒搞定!

据了解,从2016年开始,韩国第一大运营商 KT(Korea Telecom)就开始规划并修建全球最快的宽带,而从今年11月2日开始,他们正式开始商用这个网络——该宽带的网速最快可以达到10GB/s。

网速10GB/s什么体验?

按照 KT 实际演示结果来看,这条号称全球最快的宽带,在10GB/s每秒的网速下,下载一部30GB容量大小的电影只要20秒就能搞定,相比之下,千兆宽带下载同样大小的电影耗时也要4分钟左右,差距还是很大的。并且这个宽带网速整体都比较稳定,不会像普通宽带那样,网速波动较大。

至于这个宽带服务的收费如何?

事实上为了准备这个网络,KT在2016年就开始了相应的搭建工作。另外在更高速的网络服务上,KT一直都是全球运营商中最激进的跟进者,比如2014年率先启动千兆互联网的商用,目前这个网络服务已经拥有480万用户,占总用户的一半以上。此番推行更快的宽带,也有加快普及的意思,所以费用定价上并不算特别高。

据KT透露,这条网速最高10GB/s的超高速网络服务,每月费用预计是11万韩元,折合人民币675元,如果你选择网速最高5GB/s的次超高速网络服务的话,每月费用500元。

不过目前这条超高速宽带只是在一些热门城市如首尔、京畿道和江原道等推行,后续会扩大到全国。

规划更快的宽带,实际上是韩国在为他们的5G网络服务奠定基础,他们可以在这个基础上覆盖更多的区域和频段更高的5G网络。按照韩国运营商KT的说法,推出网速更快的网络服务,主要是让用户有更好的体验,同时基于最高10GB/s的网速(允许大量数据交换),大家还可以更好的体验AR、VR内容,并且提供基于物联网和云计算的各种服务。

除了继续对5G网络进行投资外,他们未来五年还将继续对有线和无线网络进行升级,预计投资在9.6万亿韩元。

 

值得一提的是,之前 KT 已经宣布,2019年将率先在韩国商用5G网络,目前网络的搭建工作正在开始,其主要是在3.5GHz和28GHz频段频谱,之前已经联合三星成功打出了首个5G通话。

回过头再看目前我国宽带现状,按照前段时间工信部给出的通告看,在提速降费专项行动之前,2014年底我国只有10%的用户使用20M以上的宽带,今年9月,使用100M以上宽带的用户达到61%。有的用户甚至还用上了200M、500M,甚至是Gibt的宽带服务。

另外在普及100M以上宽带的同时,各大运营商都在积极准备千兆宽带。按照规划今年全国要有至少100个城市开通千兆宽带业务,至于我国千兆宽带的速度,从目前来看,以下载一部容量为8GB的电影为例,千兆宽带最快则可以做到1分15秒下载完毕,同样的事情百兆宽带完成需要耗时7分钟。

在费用上,工信部也多次强调,2018年流量资费实现下降30%以上,推动家庭宽带降价30%。

对于宽带的普及,在此前的新闻发布会上,工信部发言人闻库透露,目前贫困村通光纤比例已达94%,工信部正在研究对全国贫困户推出宽带网络大幅度优惠。

闻库表示,在行政村光纤基本通达的基础上,今年继续深化电信普遍服务试点工作,支持行政村、边疆地区和海岛4G网络覆盖,今年试点正在全力部署当中,目标是力争在2020年前将4G网络的覆盖率从目前的95%再往上提三个点,达到98%。

而在完善普遍服务,特别是边远地区宽带网络发展的同时,也特别注重宽带网络的普及使用,鼓励引导基础电信企业面向贫困地区和贫困人口推出资费优惠。目前,正在研究面向全国各地建档立卡的贫困户推出大幅度的通信资费折扣优惠,以减轻他们对网络使用的经济负担。

 


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扬州仪征捺山茶场,捺山地质公园附近,近日发现狐狸了!!!

吃了家里鸡,老人在家,心惊胆战的。

鸡都不敢放在家里养了。

周围邻居也都不敢放养家禽!

这片土地从未见过狐狸,

不知是自然迁徙出现,还是人工养殖放养的?

扬州仪征捺山茶场 狐狸

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原标题:交通运输部、公安部:进一步加强网络预约出租汽车和私人小客车合乘安全管理

近期,网络预约出租汽车(简称网约车)非法营运、私人小客车合乘(也称顺风车、拼车)恶性刑事案件屡有发生,特别是郑州、温州滴滴顺风车司机杀人案件受到社会广泛关注,严重危害人民群众生命财产安全,影响社会稳定和行业健康有序发展。为贯彻落实国务院关于加强交通运输新业态协同监管的统一部署,强化监管责任落实,堵住安全风险隐患,现就进一步加强网络预约出租汽车和私人小客车合乘安全管理有关事项紧急通知如下:

1立即开展行业安全大检查

各地交通运输主管部门、公安机关等部门要立即组织对本地运营的网约车平台公司和私人小客车合乘信息服务平台开展联合安全大检查。通过大检查,全面排查行业安全隐患和薄弱环节。存在安全隐患的,要督促相关企业采取有效措施予以整改;存在违法违规行为的,要依法处置。

交通运输部将组织交通运输新业态协同监管部际联席会议成员单位对滴滴等网约车平台公司开展安全大检查。滴滴公司等平台公司要全面开展安全隐患自查和整改工作,在未完成隐患整改前,无限期停止私人小客车合乘信息服务。

2加强网约车和顺风车平台驾驶员背景核查

各地交通运输主管部门、公安机关要严格按照《交通运输部办公厅公安部办公厅关于切实做好出租汽车驾驶员背景核查与监管等有关工作的通知》(交办运〔2018〕32号)要求,对从事或申请从事网约车服务的驾驶员一律进行背景核查,确保网约车驾驶员符合《出租汽车驾驶员从业资格管理规定》(交通运输部令2016年第63号)规定的条件。私人小客车合乘信息服务平台要参照出租汽车驾驶员背景核查和监管有关要求,对从事或申请从事私人小客车合乘服务的驾驶员一律进行背景核查。要对现有网约车和私人小客车合乘服务的驾驶员进行一次全面清理,2018年12月31日前全面清退不符合条件的车辆和驾驶员,并基本实现网约车平台公司、车辆和驾驶员合规化。

3严格督促企业落实安全生产和维稳主体责任

各地交通运输主管部门、公安机关要督促本地网约车平台公司和私人小客车合乘信息服务平台服务企业落实企业安全生产管理和维护行业稳定的主体责任。相关平台公司要严格规范派单管理,不得向未经背景核查的驾驶员派单,并要在派单前应用人脸识别等技术,对车辆和驾驶员一致性进行审查;要强化运行风险管控,利用大数据技术,对路线行驶偏移、不合理长时间停留等风险进行预警,发现异常情况及时处置;要限制顺风车接单数量,防止以合乘名义从事非法网约车经营服务;要实行随机派单机制,禁止驾驶员选择乘客,允许乘客选择驾驶员;要建立投诉冻结机制,对乘客投诉未核查处理的,不得向被投诉驾驶员派单;要加强乘客信息保护,关闭顺风车平台社交功能,屏蔽乘客信息,防止泄露个人隐私;要规范车辆安全要求,鼓励有条件的平台公司在网约车显著位置粘贴专用标志,车窗透光率要符合出租汽车要求,确保车内情况可视,车辆运行期间不得开启儿童锁,便于乘客遇有突发情况紧急逃生;要定期随机抽查线下运营车辆及驾驶员,核查注册信息与实际情况一致性,防止“修牌改号”“冒名顶替”等问题。

4健全完善投诉报警和快速反应机制

各地交通运输主管部门、公安机关要采取多种方式,大力加强对网约车顺风车乘客的安全防范教育提醒。要督促网约车平台公司和私人小客车合乘信息服务平台在APP启动首页设置安全提示界面,提示乘客110报警电话是意外紧急情况下最有效的求助方式,在生命财产安全受到威胁时要立即拨打110报警求助,同时要在APP显著位置设置“一键报警”,方便驾驶员和乘客遇有意外紧急情况时及时向平台预警。相关平台公司要依法向公安机关提供技术接口、实时推送平台司机、车辆注册数据及车辆位置、行驶轨迹、乘客信息等数据。要设置专门的24小时运转的安全管理和应急处置团队,在接到预警后第一时间甄别处置,视情立即向公安机关报警。各地交通运输主管部门要通过本单位门户网站或开通投诉电话等方式,主动接受并快速核查处置社会各界涉及网约车顺风车的各类投诉。各地公安机关、交通运输主管部门和相关平台公司要建立网约车顺风车违法犯罪快速反应、联动处置工作机制,公安机关在接到报警后,要组织警力快速反应、有效处置,交通运输主管部门和相关平台公司要全力提供技术、信息等方面的服务支持。对阻碍人民警察依法执行职务、拒不向公安机关提供技术支持的相关平台公司及其直接负责主管人员和其他直接责任人员,要严格依照《人民警察法》、《治安管理处罚法》、《网络安全法》、《反恐怖主义法》和《刑法》的规定,追究其法律责任。

5严厉打击非法营运行为

非法营运行为威胁乘客的人身安全和合法权益,严重扰乱市场竞争秩序。各地交通运输主管部门、公安机关要高度重视,充分发挥各自职能作用,开展联合执法,严格查处各类非法营运行为。对网约车平台、私人小客车合乘信息服务平台开展非法营运活动的,要加大对平台公司等企业的处罚力度。要建立“双随机”抽查机制,切实履行法定监管职责。要推进行政执法公示制、执法全过程记录制、重大执法决定法制审核制,做到严格规范公正文明执法。对阻碍交通运输主管部门工作人员依法执行职务的行为,由公安机关依法予以查处。

自即日起至12月31日,在全国范围组织开展打击非法从事出租汽车经营的专项整治行动。行动分三个阶段推进:

①安排部署阶段(自即日起至9月30日):各地交通运输主管部门、公安机关要安排部署专项整治行动,阐明打击非法营运工作的重要意义,广泛宣传从事非法营运活动和乘坐非法营运车辆的危害,教育引导广大人民群众自觉抵制非法营运车辆,并公布举报电话、网站,鼓励探索建立举报奖励制度。要督促网约车平台公司,加快清理网约车平台上不合规的车辆和驾驶员。

②集中整治阶段(2018年10月1日至11月30日):各地交通运输主管部门、公安机关要建立联合执法机制,组织开展联合执法,采取定点检查与流动巡查相结合等方法实施整治,严格查处未取得经营许可擅自从事出租汽车经营活动、线上与线下车辆及驾驶员不一致、以私人小客车合乘名义开展非法营运等行为。要加大网约车线上监管力度,定期对网约车平台公司进行检查,加强对平台不合规车辆和驾驶员的排查和研判,突出重点,提高执法效率。要加强对重点时段、重点区域、重点企业的监管,在早晚客运高峰、恶劣天气、重要节假日等重点时段和各城市枢纽站场、商圈、旅游景点等重点区域加强执法检查力度,并利用夜间执法、错时执法、定点执法等措施严查非法营运行为。鼓励各省级交通运输主管部门、公安机关加强组织协调,指导城市间开展联合整治,形成震慑效应。

③总结巩固阶段(2018年12月1日至12月31日):各地交通运输主管部门、公安机关要总结推广取得的工作经验及成效,探索规范出租汽车市场秩序的长效措施,逐步建立起政府统一领导、交通运输和公安等部门联合执法、广大人民群众积极参与的打击非法营运的长效工作机制。要继续强化日常监管执法,巩固专项整治行动成果,防止非法营运活动出现反弹。

各省级交通运输主管部门要会同同级公安机关于2019年1月15日前将本辖区内专项整治行动开展情况及成果报送交通运输部(运输服务司),并抄报公安部(交通管理局)。专项整治行动期间,交通运输部、公安部将对各地区专项整治行动开展情况进行督查。

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