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养身三大事,一睡眠,二便利,三饮食,其余起居、服装等皆是辅助。

 

睡觉的诀窍:睡五分钟等于六钟头?值得收藏一辈子的秘密!

根据医学和多数人的体验、观察,一个人真正睡着觉最多只有两个钟头,其余都是浪费时间,躺在枕头上做梦,没有哪个人不做梦。

至于醒来觉得自己没有做梦,那是因为他忘记了。

睡觉的诀窍:睡五分钟等于六钟头?值得收藏一辈子的秘密!

睡觉的诀窍

通常一个人睡两个钟头就够了,为什么有人要睡七、八个钟头?

那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的,并非我们需要那么久的睡眠时间,尤其打坐做功夫的人晓得,正午只要闭眼真正睡着三分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的时间。

夜晚则要在正子时睡着,五分钟等于六个钟头。

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就这个时间的学问又大了,同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系,而且你会感觉到,心脏下面硬是有一股力量降下来,与丹田(肾上)的力量融合,所谓“水火既济”,豁然一下,那你睡眠够了,精神百倍。

所以失眠或真要夜里熬夜的人,正子时的时刻,哪怕二十分钟也一定要睡,睡不着也要训练自己睡着。

睡觉的诀窍:睡五分钟等于六钟头?值得收藏一辈子的秘密!

 

过了正子时大约十二点半以后,你不会想睡了,这很糟糕。

 

更严重的,到了天快亮,四、五点钟,五、六点卯时的时候,你又困得想睡,这时如果一睡,一天都会昏头。

所以想从事熬夜工作的人,正子时,即使有天大的事也要摆下来,睡它半小时,到了卯时想睡觉千万不要睡,那一天精神就够了。

睡觉的诀窍:睡五分钟等于六钟头?值得收藏一辈子的秘密!

睡眠的方法

交通规则 ☞ 你不懂就容易出事故。

比如说,23 点至凌晨 3 点为子丑时,胆肝经最活跃的时候,肝胆要回血,“躺下去回血,站起来供血”。

 

如果你每晚 22 点钟左右躺下,静静得不要说话,到 23 点的时候,也就睡着了。

睡觉的诀窍:睡五分钟等于六钟头?值得收藏一辈子的秘密!

肝胆开始回血,把有毒的血过滤掉,产生新鲜的血液,到一百岁也没有胆结石,也没有肝炎、囊肿一类的病。

如果你天天熬夜到 1 点多,肝回不了血,有毒的血排不掉,新鲜的血生不成,胆又无法换胆汁,所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。

在欧洲地区,平均四个人就有一个肝炎携带者,这就叫不懂规则。

睡前半小时最好不要讲话,睡觉的时候更不要说话,如一说话,肺经动,然后心经又动,(因为心肺共为上焦)人就容易进入兴奋状态,所以就很难入睡。

21:00—23:00 为亥时 ☞ 亥时三焦经旺,三焦通百脉。

亥时入眠,百脉皆得濡养,故百岁老人得共同特点即21:00(亥时)之前入睡。女性若想长久的保持容颜娇好,应做到早睡早起。

睡觉要关窗,人生病很多都与此有关,因为人在睡眠之中,气血流通缓慢,体温下降,人体会在表面形成一种阳气层,这种阳气层它使人叫“鬼魅不侵”,什么意思呢,阳气足的人,不做恶梦,就是这种阳气,占了上风。

 

如果说晚上睡觉不开窗效果最好,如果热,把房门打开,把窗户关上,效果就差了一点,但是他不至于第二天早上起来浑身乏力,后背僵硬。

睡觉要尽量早睡,睡得晚,伤了少阳之气,必然第二天是疲倦无力,要关上窗户。

睡眠法因人而异,下面介绍3种做法

1)睡觉前简单的压腿,然后在床上自然盘坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡。

 

2) 仰卧,自然呼吸,感觉呼吸像春风,先融化大脚趾,然后是其他脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着,再从头做。

 

3) 入睡快的人可右侧卧,右手掌托右耳。右掌心为火,耳为水,二者形成水火即济,在人体中形成心肾相交。久之,养心滋肾。

 

另外早起能增加工作效益,俗话说:“三天早起,一天工”。

 

现代医学证明,早睡早起的人精神压力较小,不易患精神类疾病。

早晨不要太早出去锻炼,因为早晨在太阳没有出来之前,地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城市),这些气对人体损伤是很严重的。

养身三大事,一睡眠,二便利,三饮食,其余起居、服装等皆是辅助。

三事中睡眠第一。然胃纳不和者,夜眠不安,故以通便利为第二。而饮食无节,饥饱过度者,肠胃必受伤,而营养日减。

 

睡以安神为主,神以心安为主,应配合年龄,壮年至多七小时至八小时,多睡则智昏头晕眼红胀,四肢疲软,童年必睡足八小时,或过九小时勿碍,老或病人至多六小时已足。

 

如果你能看到这篇文章,证明你还没有睡觉,这篇文章就是送给你的,想要更成功赚更多的钱,一定要有一个棒到不行的好身体!


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想养好肝脏,饭后“一不要”,睡前“二不要”,还有这些”越要越好“

首先说一下,现在肝病已经是中国最普遍的疾病之一。尤其是这些年,脂肪肝,酒精肝,肝硬化,肝损伤等,都已经是常见,常听到的病症。

肝脏有着“人体将军”之称,俗话说:养肝就是养命!可见,肝脏对人们来说有多重要。

肝脏,是身体内的重要器官,也是较为脆弱容易患病的一个器官,现在生活中,人们抽烟、喝酒、熬夜、大吃大喝等等,都会导致肝脏受损。

而肝病的发生几乎都和日常不良的生活习惯,作息习惯有很大关系。尤其是肝病的早期,食物中的各种有害成分大量的推积,肝脏短时间内无法分解排泄,推积过多导致肝脏损伤引起的病变。

保护肝,首先要做到以下几点

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酒是大敌,能不喝酒就不喝酒。

酒是大敌,偶尔喝一点可以,但是你看那些天天离不开酒的人,肝多少都有问题。

不管是何种酒,只要有酒精的酒,都会对肝脏造成不同程度的损伤。

这是因为酒精被喝到肚子里之后,只有10%是在胃里消化,其他的90%都是要通过肝脏代谢的。而酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞。

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生气伤肝

很多人生完气之后觉得十分不舒服,吃饭也吃不下,干什么都没力气,从中医五行上来讲,肝和木对应,就有树木的属性。什么属性呢?就是喜欢舒展的生长,不喜欢被压抑着。

有时候我们常说一个人肝火旺盛,那这个人肯定是一个易怒的人。

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肝脏怕累

生活上不要大鱼大肉。还是那句话,你的胃对于食物的吸收也就是10%的作用,剩下的90%的食物都会在肝的运作下为分解排毒。

我们每天吃进大量食物,食物中的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素,必须先到肝脏进行化学处理,变成人体需要的养分,再供生命活动所需。

如果没有肝脏的辛劳,人体内的几百个大大小小的器官就会“饿死”。

如果暴饮暴食,对肝脏是巨大的伤害

 

老话说的睡前两不要,就是和肝脏怕累有关。

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不要玩手机

现在很多年轻人都喜欢睡觉前玩手机,一玩就是一两个小时,而且越玩手机就越睡不着,但是过度使用手机,会导致疲劳,损伤肝脏。

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不要吃夜宵

很多的人一到快十点的时候就觉得饿,睡前吃夜宵会导致消化不良,早上起来的时候感觉肚子难受。其次还会增加肝脏负担,对肠胃也不好。

如果说已经有肝病了,在吃完饭之后,要静坐、闭目养神。

闭目养神能养阴去燥,特别是饭后闭目20分钟,可护肝消食,饭后更应该闭目养神。

当人们在吃完饭后(尤其是午饭,因为午饭吃得一般都比较多),身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动。

在一般情况下饭后的10—30分钟内要保持静坐,之后在进行其它的活动,才能很好的做好养肝护肝,避免肝病的恶化。

养肝护肝方法

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1、推一推,肝经通

中医讲肝主疏泄,肝气一通,百脉皆通,然而肝气最容易受情绪的影响,不开心容易形成肝郁,肝气一旦郁结,就会更不开心。通肝经,重在一个推字。

推脚

先左脚后右脚,从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推,用点力气,让它有酸痛的感觉,每只脚各五十遍。

推腿

坐下,先把腿弯曲,膝盖放平,让双手掌交叠按在左大腿根部内侧,稍用力向前推到膝盖,先左后右,各五十遍。

推肋

让双手握拳,屈肘,肘关节用点力把肋部夹紧,然后做手臂伸直弯曲的动作,使大臂反复地在肋部充分摩擦,直至发热。

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2、唱唱歌,很出气

中医认为:“肝在志为怒,在声为呼”,当我们感觉肝气不舒的时候,会想高声呼叫,为什么呢?因为呼叫可以疏解肝气,让我们觉得舒服些,如果此时唱歌,也等于把心中的郁闷给疏解开了。

如果胃口不好,痛快地唱唱歌,一定会感觉胃口大开。中医认为:“脾在志为意,在声为歌”,因此,唱歌也可以疏解土之郁结,使得脾胃气机条畅。

此外,我们在唱歌的时候,会有节奏地加快呼吸,通过肺的呼吸加速,增加气血运行,增加正气恢复的机会。

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3、常饮玫瑰花茶

玫瑰花具有行气解郁,和血散瘀的作用。当心情郁闷、脘胃胀满疼痛或月经不调,乳房胀痛时,用5~10克的玫瑰花,开水冲泡20~30分钟后饮用,有改善症状的效果。

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4、餐桌的“疏肝药”

茼蒿

它是疏肝理气的首选食品。茼蒿具有行肝气,消食开胃,通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的挥发油,有助于宽中理气,特别是肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状。

黄花菜

白居易有诗云:“杜康能散闷,萱草解忘忧。”萱草开的花就是——黄花菜。常吃可以舒解心中郁闷、除烦安神。

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5、晚11点钟入睡最重要

特别重要的不是吃什么,而是什么时候睡觉。不要晚睡,晚上11点钟你如果睡着了,很多小毛病是能睡掉的。睡不好的朋友可以从以下几个方面来尝试改善:

坚持按摩

睡前搓揉涌泉,按摩足三里、太冲,坚持按摩,实实在在有效。

热水泡脚

泡脚三个原则,一是水要快淹没膝盖;二是水温要足够热,耐受为宜;三是要泡到身体微微出汗,让整个身体里的血液上下循环一遍,但是过之而不及,请大家在泡脚中合理掌握尺度。


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立春后万物复苏,正是养生的好时节。然而乍暖还寒之时,身体也最易被疾病偷袭。

 

【健康】9种食物最适合春天,每一口都有防病功效

 

1、核桃

 

天气转暖,人体的新陈代谢进入旺盛期,这种变化导致体内激素水平发生波动,所以很多人春天容易出现失眠、情绪低落、冲动、焦虑、工作效率降低等问题。

 

爱吃核桃的人,体内色氨酸水平更高。色氨酸堪称天然情绪调节剂,有益稳定情绪和缓解压力,改善心情。

 

2、芦笋

 

芦笋富含叶酸,对神经递质多巴胺5-羟色胺和去甲肾上腺素的合成至关重要,这两种物质对情绪调节十分关键。

 

【健康】9种食物最适合春天,每一口都有防病功效

 

3、蒜苗

 

春天忽冷忽热,人很容易被流感偷袭。

 

跟大蒜一样,蒜苗中也富含大蒜素,具有强大的杀菌抑菌能力,能有效预防流感、肠炎等疾病。

 

4、杂豆

 

春天人体新陈代谢旺盛,是减肥的好时机。想减肥多吃豆。

 

红豆等淀粉类杂豆富含膳食纤维,饱腹感较强,有助预防便秘。杂豆中的蛋白质还可以激活大脑“饥饿中心”的“我很满足”信号,想减肥的人可以常吃。

 

【健康】9种食物最适合春天,每一口都有防病功效

 

5、菠菜

 

菠菜富含类胡萝卜素、玉米黄质和叶黄素,有助护眼。

 

常吃菠菜有益提高线粒体(细胞内的能量工厂)的效率,让人精力更充沛。

 

6、蓝莓

 

蓝莓中丰富的花青素可增加脑细胞之间的信号,改善应变能力,促进记忆和学习。

 

一项新研究发现,与年龄相关的记忆力下降人群,每天喝2.5杯蓝莓汁(相当于1杯蓝莓),可显著改善记忆力和学习能力。

 

【健康】9种食物最适合春天,每一口都有防病功效

 

7、三文鱼

 

春天气温上升会让皮肤觉得更加干燥。另外气温忽高忽低,粉尘飞扬,加上皮脂分泌旺盛,皮肤很容易出现过敏反应。

 

三文鱼富含欧米伽3脂肪酸,有益抗皱护肤,预防过敏。

 

多项研究已证实,多吃三文鱼等深海肥鱼还有助降低心脑血管疾病风险。

 

8、草莓

 

草莓富含抗氧化剂,有助于修复污染和紫外线等环境因素造成的皮肤损伤。

 

草莓富含维生素C,常吃有助于润肤抗皱。

 

【健康】9种食物最适合春天,每一口都有防病功效

 

9、鸡蛋

 

蛋黄中丰富的胆碱对改善记忆力十分关键。

 

胆碱的每日推荐摄入量为425毫克,一个鸡蛋含147毫克。此外,坚果和红肉中也含有一定的胆碱。


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爱吃火锅的人注意啦,小心这6种疾病惹上身!

冬季天气寒冷,很多人喜欢吃火锅,辛辣、油腻、高脂肪、高蛋白统统吃进肚子里,很容易引发消化系统方面的疾病。

爱吃火锅的人注意啦,小心这6种疾病惹上身!

那么常见的消化系统疾病到底有哪些呢,我们该如何应对呢,跟随小编一起来看下!

6大消化系统疾病要警惕

01

食管疾病

食管炎、胃食管反流病、食管癌

02

胃十二指肠病

胃炎、消化性溃疡、功能性消化不良、胃癌和十二指肠炎。

03

小肠疾病

肠炎、肠结核、克罗恩病、吸收不良综合症和肠梗阻。

04

大肠疾病

痢疾、肠结核、阑尾炎、肠易激综合症和结肠癌。

05

肝胆疾病

肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝癌、肝脓肿、胆石症、胆囊炎、胆管炎、胆道蛔虫和胆道系统肿瘤。

06

胰腺

胰腺炎及胰腺癌。

 消化系统疾病的5大症状

一般的消化系统疾病有什么症状呢?相信很多人对此都不是很了解的。那下面我们就一起来看一下消化系统疾病的症状吧。

01

吞咽困难

有的时候,消化系统疾病会引起食管的梗塞,这样的话,就会引起吞咽困难的出现。如果咽部、食管部位出现了病变的话,就会引起这种症状。

02

烧心

主要是由于酸性或碱性返流物刺激有炎症的食管粘膜而引起,多提示胃食管反流。常见于胃食管反流病(反流性食管炎、食管疾病)、消化性溃疡病等。

03

嗳气

胃腔内气体溢出口腔的现象,多提示胃腔内气体较多,或食管括约肌松弛,可见于食管反流病,或胃十二指肠,胆道疾病,而频繁的嗳气多因精神,神经因素,吞气或饮食习惯不良引起。

04

恶心与呕吐

胃腔内气体溢出口腔的现象,多提示胃腔内气体较多,或食管括约肌松弛,可见于食管反流病,或胃十二指肠,胆道疾病,而频繁的嗳气多因精神,神经因素,吞气或饮食习惯不良引起。

05

反酸

是由于酸度较高的胃内容物经功能不全的食管括约肌反流至口腔所致,若上食管括约肌功能尚佳,则可能只出现嘈杂感,多见于消化性溃疡和胃食管反流病。

预防消化系统疾病的3个方法

任何疾病,损害身体其他系统,如高血压或糖尿病却将消化系统处于危险之中。所以一定要及时预防消化系统疾病。

01

戒烟

爱吃火锅的人注意啦,小心这6种疾病惹上身!

吸烟会导致心脏疾病,高血压,和肺癌 ,吸烟有害你的消化系统。

02

保持健康的体重

爱吃火锅的人注意啦,小心这6种疾病惹上身!

肥胖者 ,特别是额外的重量在腹部,与消化系统癌症的风险较高,尤其是食道癌和结直肠癌有关。

03

遵循低脂肪,高纤维饮食

纤维也被认为通过胃肠道(别称消化道),以帮助食物快速消化。 这减少了时间潜在的毒素停留在肠道内壁从而降低消化道和其他癌症的风险接触的量。

消化系统疾病如果不加注意,很容易转化为肿瘤,所以平时一定要加紧防范。一旦检查出肿瘤,也要积极配合治疗,下面就为您介绍下消化道肿瘤的治疗方法。

擅长:在肺癌、淋巴瘤、乳腺癌、肾癌等治疗上有很好的临床疗效,特别是在中西医结合治疗方案设计和康复疗养方面有丰富经验和独到思路。

团队治疗特色:坚持中医特色,建立五治五养治疗理念,验证中医药在恶性肿瘤治疗中延长生存期,提高生存质量,防复发转移等作用。

五治五养治胃癌

以果为治,以花为养

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果实都是植物的精华所在,营养成分是最丰富的,富含天地元气,对人体的气机有一个很好的补充作用。肿瘤病人元气是亏损的,果实类的药物对肿瘤可以起到很好的作用。

花可以调节情志,使人清气得以上升,心情变好,在肿瘤的养里面是非常重要的。

 

胃癌患者病例

申先生2013年8月9日查出了胃癌,找到李勇主任。一直用中药治疗,中间用五治五养的防护治疗进行着配合治疗。后来用中药的维持治疗,用了一年半的汤药,将近2年的时间,体重增长了20多斤。一直用中成药维持治疗,到现在身体恢复非常好。到现在已经4年了,再过一年,就可以达到临床治愈了。

五治五养治结直肠癌

中药辅的功能是传化物而不藏,有润化有传化,润化是吸收消化,传化就是排出。

 

结直肠癌患者病例

这位病人先用了足量的化疗和靶向治疗。因为患者已经67岁,所以用了防护治疗,顺利地接受了两个周期的新辅助的化疗和靶向治疗后,效果比较好,做了手术,术后又运用巩固治疗,来防止和减轻复发和转移。病人体质弱的时候,又用了单药的口服的化疗药,加上中药的加载治疗,来延长生存时间,提高患者的生活质量。

提醒

对于血小板较低、身体比较虚弱的病人,可以运用中医辨证治疗的方式,利用五治的方法,同时五养结合在其间,在治疗疾病的同时,注重病人的心理调养,保持心情乐观,对于疾病恢复有非常大的帮助。

什么是五治五养

五治

01

辨证论治

根据病人具体情况、望闻问切四诊所得到的临床依据辨出病人体质、适于什么样的治法,要根据整体情况进行治疗。

02

加载治疗

很多病人年纪大、体质弱,不能耐受化疗药物,在用小剂量化疗的同时,加上中药祛邪的作用,代替另外一部分化疗的作用,从而起到跟正常化疗一样的作用,但是副作用很小。

03

巩固治疗

指的是手术以后不需要化疗,或者手术已经完成了化疗,西医已经没有治疗方式了。用中药进行调理,延缓、减少肿瘤复发,改善生活质量,延长生命。

04

防护治疗

在用放化疗、围手术期的时候用中药,来减轻放化疗的毒副作用,提高放化疗效果。

05

维持治疗

病人放化疗以后,肿瘤还存在,用中药维持带瘤生存的状态,减少肿瘤复发。

提醒

五种治疗方法,对应不同的治疗的人群,起到扶正固本、固本清源,以及五治五养能够达到的目的。

五养

爱吃火锅的人注意啦,小心这6种疾病惹上身!

01

功能调养

例如肠癌术后的病人经常会有腹泻,用功能锻炼可以让病人更好地控制大便。

02

膏方调养

有些病人经过治疗后,伤了元气,不同的气血阴阳的补养膏方之后,能促进病人的恢复,对于消化系统肿瘤,饮食的调养更加重要,对病人防病治病都有好处。

消化系统肿瘤的饮食调养

01

不适合食用

爱吃火锅的人注意啦,小心这6种疾病惹上身!

香肠--腌制类食品,容易诱发肿瘤的发生

蛋糕-含有反式脂肪酸,不利于病人消化。

02

适合食用

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肉-可以补充病人的能量,适合肿瘤病人食用

发糕-是发酵的食品,会促进病人的消化,而且易吸收。

鱼-补充高蛋白,适合病人食用

特别注意:坚果类-营养价值很高,但油脂较多,会加重腹泻,不适合腹泻的病人。

提醒

中医在饮食调理上,一定要辨别病人的体质,同时要辩食物的寒热温凉,只有这样,才可以让病人吃得好、吃得幸福。


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对于糖尿病患者来说,合理的饮食不仅可以让你放心的品尝美味,更可以帮助控制糖尿病发展。那么,糖尿病饮食规则有什么呢?

中医治疗糖尿病有讲究 糖友应该怎么吃?

糖尿病日常饮食需注意

控制总热能

摄入的热量能够维持正常体重或略低于理想体重为宜。肥胖者必须减少热能摄入,消瘦者可适当增加热量达到增加体重。

供给适量的碳水化合物

目前主张不要过严地控制碳水化合物,糖类应占总热能的60%左右,每日进食量可在250克~300克,肥胖应在150克~200克。

中医治疗糖尿病有讲究 糖友应该怎么吃?

供给充足的食物纤维

流行病学的调查提出食物纤维能够降低空腹血糖、餐后血糖以及改善糖耐量。

供给充足的蛋白质

糖尿病患者膳食中蛋白质的供给应充足。有的患者怕多吃蛋白质而增加肾脏的负担。当肾功正常时,糖尿病的膳食蛋白质应与正常人近似。

中医治疗糖尿病有讲究 糖友应该怎么吃?

控制脂肪摄入量

有的糖尿病患者误认为糖尿病的饮食治疗只是控制主食量。其实不然,现在提倡不要过多的控制碳水化合物,而要严格的控制脂肪是十分必要的。

 

供给充足的维生素和无机盐

凡是病情控制不好的患者,易并发感染或酮症酸中毒,要注意补充维生素和无机盐,尤其是维生素B族消耗增多,应给维生素B制剂,改善神经症状。

中医治疗糖尿病有讲究 糖友应该怎么吃?

糖尿病患者不宜饮酒

酒精能够产生热能,但是酒精代谢并不需要胰岛素,因此少量饮酒是允许的。

合理安排进食

糖尿病患者应合理安排每日三餐,每餐都应含有碳水化合物、脂肪和蛋白质,以有利于减缓葡萄糖的吸收。

应控制油炸食品,粉条薯类食品及水果

但不是不吃薯类和水果,应学会自行掌握各种食品交换的方法,这样才能够达到平衡营养。

中医治疗糖尿病有讲究 糖友应该怎么吃?

中医三阶段饮食调理糖尿病

早期宜滋

宜清糖尿病起始阶段,应以清热为主,兼以养阴,在饮食上选用苦瓜、黄瓜、西瓜皮、绿豆芽、茭白等清热养阴之品,可常年食用。另外,可用桑叶等具有清热作用的重要单品或混合泡茶长期饮用。

中医治疗糖尿病有讲究 糖友应该怎么吃?

中期宜养宜滋

糖尿病中期,在饮食治疗上应补气养阴,可选用鲜藕、荸荠、冬瓜、莴笋等养阴之品。气虚者可在饮食中加用黄芪、党参、茯苓饼干、山药饼干也可适当选用。其次,可用生地、麦冬、天冬、枸杞子等泡水长期饮用。

中医治疗糖尿病有讲究 糖友应该怎么吃?

后期宜温宜补

糖尿病后期为阴阳两虚,可选用羊肉、牛肉加当归、黄芪炖食,常饮牛乳或羊乳等性能温热之品,以温补气血,通达经脉。

中医治疗糖尿病有讲究 糖友应该怎么吃?

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导读:

近日,“跳一跳”小游戏风靡朋友圈,很多盆友好奇地点开尝试。最后发现跳到根本停不下来。每当看到游戏排名榜就会引发心底那点较劲的念头,于是控制不住寄己啊,又在跳啊跳。

健康 | 当你还在玩微信“跳一跳” 小心跳出这种病!

在你追我赶的氛围中,这个小游戏就开始刷屏了。当你还在疯狂地玩微信“跳一跳”,腱鞘炎关节痛已经慢慢找上门了!

今天就跟大家说一说关于腱鞘炎的那些事儿

健康 | 当你还在玩微信“跳一跳” 小心跳出这种病!

长玩手机或可引发腱鞘炎

在日常生活和工作中,对智能手机游戏的过度操作,尤其是手部或手指固定在一定位置做重复、过度活动,当会引起肌腱和腱鞘的过度摩擦,肌腱和腱鞘会出现充血、水肿、渗出等无菌性炎症,表现为局部的疼痛及活动受限,“腱鞘炎”就这么产生了。健康 | 当你还在玩微信“跳一跳” 小心跳出这种病!

腱鞘炎,医学名称是“桡骨茎突狭窄性腱鞘炎”。在腕部的桡侧,也就是大拇指的一侧,可摸到一个骨性隆起,称为桡骨茎突。在桡骨茎突部位有两根肌腱通过(拇短伸肌腱与拇长展肌腱),这两根肌腱都走向拇指,参与拇指的活动。在手腕部这两根肌腱的外周,存在套管样的结构包裹肌腱,如同宝剑的鞘一样,称为腱鞘。它具有维持手指的正常屈伸和肌腱滑动的功能。

“跳一跳”虽很好填补了网友的空余时间,有利于放松精神,但是这款游戏的操作方式是将肘部或者手指固定在某一位置重复活动,这会使肌腱和腱鞘发生频繁摩擦,非常容易导致腱鞘炎。

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预防腱鞘炎,玩手机别超过半小时题

1.玩手机要适度,使用手机时最好每隔半小时就休息活动手指关节,玩手机时也要双手交替使用,或将手指朝反方向提拉,让手指肌腱得到放松。

2.应注意手部保暖,不要经常凉水洗手洗菜洗碗,最好用温水。

3.对于长期伏案办公人员来说,应采用正确的工作姿势,尽量让双手平衡,手腕能触及实物,不要悬空;健康 | 当你还在玩微信“跳一跳” 小心跳出这种病!

4.休息时,可轻轻握起拳头,然后张开,将手指伸直。如此反复练习有助于缓解疼痛和腱鞘炎发生。

5.在硬件配合方面,除了可买护腕以加强手腕的保护外,最简单的方法是在键盘前加一块护腕垫,增加手腕及拇指的承托力。另外一些特别设计的工具,亦可令磨损减少,尽量用符合人体工程学的键盘,都可以减低磨损。

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得了腱鞘炎怎么办?  

1.首先应减少该部位的活动度,这是非常重要的一点;

2.局部理疗或外敷;

3.消炎止痛类药应用;

4.封闭治疗;

5.为了减少诱发,可以佩戴护腕护指,或弹力绷带,或支具固定;

6.物理治疗:物理因子治疗,冲击波治疗,贴扎治疗等;

7. 上述方法治疗无效或反复发作时,应采取手术治疗,主要针对病程很长,反复治疗效果不佳,或先天性的腱鞘狭窄。

综上所述,腱鞘炎患者要注意患处不要过度劳累,避免劳损,坚持做运动,防止粘连,不缓解需就医治疗。

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你知道吗?

诱发高血压的真正凶手不是盐

而是钠!

重要的事说三遍

钠!钠!钠!

高血压的罪魁祸首不是盐,而是它!是时候要忌口了

很多人以为食用盐是引发高血压的元凶,其实真正的元凶是食用盐中的钠。世界卫生组织推荐每人每天钠的摄入量是5克。

高血压的罪魁祸首不是盐,而是它!是时候要忌口了

高血压的罪魁祸首不是盐,而是它!是时候要忌口了
钠从哪里来?

除了食盐外,我们吃的腌菜、肉制品、休闲食品、豆制品、蔬菜、水果等食物中也含有一定量的”钠”。所以即使我们每天摄入”钠”量等于食用盐中的“钠”量,我们还会从其它的食物中摄入钠。

我们每天吃的盐含钠量5克,但实际上,我们摄入”钠”的含量还是超过了5克。所以现在高血压的患病率迟迟没有降下来。

高血压的罪魁祸首不是盐,而是它!是时候要忌口了

 

高血压的罪魁祸首不是盐,而是它!是时候要忌口了
钠含量高的食物清单

除了食盐之外,纳含量高的食物有:

腌制食品:都是用盐来制作,钠含量极高。

番茄干:100g的西红柿干的含钠量高达2095mg。

零食:100g的椒盐饼干含有1715mg的钠。

乳酪:100g乳酪的含钠量约1700mg。

海蟹:一只阿拉斯加的帝王蟹腿,含有1436mg钠。

发酵粉、小苏打:一汤勺小苏打,含1368mg钠;一茶匙发酵粉,含有530mg钠。

汤料包:一份5g的汤料,其中的含钠量约为1200mg。

香肠、熏肉、咸肉:20克牛肉干含钠量为443mg。

沙拉酱、酱油:一勺酱油的含钠量是335mg。

酵母:约6g酵母的钠含量,就可以轻松达到216mg。

高血压的罪魁祸首不是盐,而是它!是时候要忌口了

高血压的罪魁祸首不是盐,而是它!是时候要忌口了
有效降血压的4种食物
[
绞股蓝
]

“北有长白参,南有绞股蓝”。绞股蓝被称为高血压的“克星”。同时,绞股蓝没有副作用,可以长期坚持喝。

[
山楂
]

 

山楂能增强心肌的收缩力,增加血液的输出量,降低心肌耗氧量,能有效预防心绞痛。

高血压的罪魁祸首不是盐,而是它!是时候要忌口了

[
玉米须
]

玉米须晾干后制成茶饮,不但可以利尿、止血、止泻的功效,还有很好的降低血压的功效。

[
苦荞
]

苦荞营养非常丰富,含有大量的维生素,其中维生素B2的含量是玉米和大米的2~10倍。

高血压的罪魁祸首不是盐,而是它!是时候要忌口了

对于大多数高血压患者,除了按时服用药物治疗外,都应该配合以下的非药物治疗的方法,对改善高血压治疗作用很大。

1
减体重

对于肥胖高血压患者,体重每减5公斤,血压可下降10~20毫米汞柱。

2
多运动

如果运动散步半小时以上,血压可降10个毫米汞柱。

高血压的罪魁祸首不是盐,而是它!是时候要忌口了

3
少吃盐

每天少吃盐在6克以下,血压可降5~6毫米汞柱;

4
好心情

保持良好心情,不着急不上火,血压可降5~10个毫米汞柱。

高血压的罪魁祸首不是盐,而是它!是时候要忌口了

除了以上这几点,还有几句话对降压非常有帮助!降压,请记住心血管专家的5句话:

胆固醇增加一单位,心血管疾病死亡概率增加1/3

如果吃了太多高胆固醇的东西,会带来肥胖和体内饱和脂肪酸含量的升高,造成血压升高。

高胆固醇食物:如动物内脏、肥肉、鱼子、蛋黄、墨鱼等。

亚太地区有关心血管疾病和中风的调查显示,亚洲人体内的胆固醇每增加一单位(1mmol/L),心血管疾病死亡概率就增加35%。

高血压的罪魁祸首不是盐,而是它!是时候要忌口了

管不住自己嘴巴,就管不住自己血压

和很多疾病一样,高血压也是要忌口的。如果管不住自己嘴巴,就很难控制血压,比如以下4种食物,高血压病人就要少吃!

①刺激食物:辣椒、咖喱、芥末等辛辣调味料,葱、芥菜等辛香蔬菜以及酒类、咖啡、浓茶、碳酸饮料等。

②过咸食物:咸菜、咸鱼、腊肠等,腌制食品含盐度较高,很容易导致血压升高!

③高热量食物:特别是糖类,容易引起血脂升高。

④饱和脂肪酸含量极高的肉类:比如牛、猪、羊肉,五花肉,肥肉,香肠,腊肠,熏肉等。

高血压的罪魁祸首不是盐,而是它!是时候要忌口了

吸一支烟,血压持续升高15〜30分钟

吸1支香烟后,我们的心率平均每分钟会增加5~20次,收缩压上升10~25mmHg。而吸2支烟,10分钟后,由于肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加,会使心跳更快,收缩压和舒张压都会升高。

高血压的罪魁祸首不是盐,而是它!是时候要忌口了

很多人的高血压,都是熬夜熬出来的

如果晚上睡眠不好,夜间的血压会因为交感神经不能得到较好的休息,甚至因为失眠引发焦虑,进而造成血压上升,容易形成不正常的血压变化规律。而且这种伤害,可不是第二天白天补觉就能补回来的。

心理压力增大,血管压力也会骤增

工作压力比较大、精神比较紧张的情况下,身体会分泌一种叫儿茶酚胺的化学物质,这种化学物质能引起血管收缩,血管收缩就造成排血时阻力加大,而阻力加大,就会引起血压升高。

高血压的罪魁祸首不是盐,而是它!是时候要忌口了

-END-


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中医认为,午时是心经气血最旺的时候,小憩一会儿可安神养气,但并非所有人都要这样做。有四类人睡午觉时需要“讲究”一些,否则可能弊大于利。

第一类
65岁以上或体重超标20%的人

身体质量指数算法为体重(公斤)除以身高(米)的平方,18.5~23.9为正常范围。这类人如果有午睡习惯,建议午饭应减少高热量、高脂肪饮食,否则容易囤积脂肪,加重肥胖。脑力劳动者中午感觉疲劳时,建议改在午饭前小憩15~30分钟。

 

什么?午休竟然会让人变胖?!这四类人在午休上一定要注意!

 

第二类
低血压人群

这类人因血液流动较慢,新陈代谢偏缓,容易疲乏、精神萎靡、无力。建议饭后不要直接躺下,练练瑜伽或冥想打坐后再小睡,可使血液循环流动加快。

第三类
血液循环系统有严重障碍的人

如有脑血管梗塞、头痛头晕的病人,饭后最好不要直接午睡。因为饭后血液多涌向消化道,与大脑“争血”,可能增加脑血管意外的风险。这类人最好餐前先睡半小时,或者饭后半小时喝杯水再小憩。

 

什么?午休竟然会让人变胖?!这四类人在午休上一定要注意!

 

第四类
失眠患者

这类人通常没有良好、规律的睡眠习惯。在调整睡眠习惯时建议不要午睡,否则可能影响夜间睡眠。如已有午休习惯,最好不要超过20分钟。

注意
午睡好处多,需要这样做

是否需要午睡,是由每个人大脑皮层生物钟调节发出的信息决定,并不是绝对的。只要身体好,夜间睡眠充足者不午睡一般不会影响健康。

对于脑力劳动者、学生、体弱多病者或老人,午睡可使大脑和身体得到放松和休息,缓解情绪,是恢复和补充精力的一种好习惯。

 

什么?午休竟然会让人变胖?!这四类人在午休上一定要注意!

 

午睡15~30分钟最恰当,最好用卧姿或靠在椅背上,垫个午睡枕固定脖子。避免采取压迫颈部动脉或胸部的姿势,如脖子无支撑、直接趴在桌上等,以防大脑缺血缺氧,影响呼吸系统,增加心脏负担。

 


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什么?午休竟然会让人变胖?!这四类人在午休上一定要注意!

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睡觉时突然猛抖一下,是大病先兆?

不知你有没有过这样的经历:即将进入甜美梦乡,突然就像触电般地抖了一下,或者不由自主猛地踢一下,瞬间被惊醒。

网上的答案五花八门

 

有人说缺钙,有人说还在长个儿,也有人说是神经系统向你发送了一条弹窗抖动……

有位医生的答案更吓人:神经系统发现你陷入睡眠,很久没有活动,所以它就动动你,想试试你死了没有……

 

言归正传,关于身体不由自主抖动,专家的解释是:临睡肌抽跃症。这种无意识的肌肉颤搐,就是刚入睡时身体猛然一抖,而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。

有数据表明,大约70%的人在睡梦中抖过。

 

睡觉时突然猛抖一下,是大病先兆?

 

这种现象其实是在睡觉的时候肌肉急速的不由自主的肌抽跃,也就是当我们在睡眠的状态的时候,身体的肌肉不自觉地抽动造成的一个反应,类似触电一样的动作。

 

如在平时生活中出现打嗝、眼皮不受控制的跳动、身体疲劳或精神紧张时出现的肌肉抽搐等,这些现象与身体健康没有什么太大的关系。

 

睡觉时突然猛抖一下,是大病先兆?

 

睡觉时突然间一抖这种一般被分为两种情况:入睡时的肌抽动和入睡后的肌肉颤触。

 

入睡时的抽动是指在即将入睡时全身肌肉突然不由自主的抽动,突然的一抖。在这个时候往往还会伴随着身体突然从高空中坠落或者有模糊的梦境,并且很有可能惊吓后惊醒。

 

这种情况一般不会影响睡眠,瞬间身体感觉到安全后可继续进入睡眠。但若是在平时睡觉时感觉到过于频繁的抽动则要注意一下,长期的抽动有可能导致周期性肢体抽动障碍。

 

睡觉时突然猛抖一下,是大病先兆?

 

入睡抽动的原因有很多说法,理论上认为是人体从一个清醒的状态进入到睡眠状态,当心跳减慢、体温下降、呼吸变缓,肌肉随之放松时,入睡后抽动可能仅仅是网状激活系统数据出错时产生的一种副作用。

睡觉时身体抖动有病理性原因和生理性原因。

 

病理性原因:身体缺钙而引起的夜间惊厥如:身体突然一抖。或者是在精神压力大时神经衰弱引起的条件反射。

 

生理性原因:人体在深度睡眠时梦境引起的自我保护时的肢体条件反射。

 

睡觉时突然猛抖一下,是大病先兆?

这些方法可以减少临睡肌抽跃

睡觉时突然猛抖一下,是大病先兆?

多伸展肌肉

睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉,这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时,伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。

睡觉时突然猛抖一下,是大病先兆?
睡觉时突然猛抖一下,是大病先兆?

适当喝水,少喝咖啡

睡前适当补充水分,有利于身体健康。只要保持合适的量,就不会有什么不良后果。

大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。咖啡饮用过多,会造成神经过敏、焦虑失调。

睡觉时突然猛抖一下,是大病先兆?

规律作息

生活规律上,也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼,晚上即使没睡好也要按时起床。这样坚持数日,就会逐渐好转。

随堂小测验

在一个伸手不见五指的黑夜,某青年刚刚刷完朋友圈。然后,他决定关机睡觉,上床躺倒,气氛祥和而隆重。就在大家都以为他已经睡着的时候,突然间这位童鞋虎躯一震,猛地一抽,把一旁的你吓了一跳。

 

问题来了:抽搐的原因到底是入睡抽搐,还是入睡后造成的肌肉颤搐?

 

自检方法非常简单,马上问这位青年一个问题:你抽了吧?

 

如果他能清醒地回答你,说明是“入睡抽搐”;如果他睡得很沉没反应,说明他是入睡后的肌肉颤搐,大脑正在学习呢。

 

 

睡觉时突然猛抖一下,是大病先兆?


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咳嗽感冒,一天就好

咳嗽感冒,一天就好,你也试试!(很管用)秋冬季节,天气寒冷,咳嗽感冒最常见,尤其是孩子和免疫力低的人,虽然不是大病,但是很难好!教你几招,不用吃药就能好,收好它,免的家人遭罪!

01

风寒咳嗽
花椒
咳嗽感冒,一天就好,你也试试!(很管用)

花椒10粒+梨1个+冰糖5粒

把梨洗干净,挖去核,填入花椒和冰糖,放进碗里,上锅蒸半个小时就可以,对风寒咳嗽很有效,还没有副作用,老人孩子都能吃,有的人吃一天就好。

02

风寒感冒
红糖姜
咳嗽感冒,一天就好,你也试试!(很管用)

姜5片+红糖200克

生姜切成5片,也可以把片切成丝,锅中加2碗水,倒入姜片和红糖,煮沸后冷到合适温度,趁热喝,连续喝2-3次,风寒感冒就好的差不多,比吃药强多了,还没有副作用,晚上喝效果最好。

03

冻手冻脚
山楂泥
咳嗽感冒,一天就好,你也试试!(很管用)

山楂2颗+塑料袋1个

只要一年有冻疮,以后年年有冻疮,教你一个办法,终结它:把山楂烤软,睡觉前涂抹在冻的部位,然后用塑料袋套上,一次就好,非常管用。

04

手脚冰凉
红豆
咳嗽感冒,一天就好,你也试试!(很管用)

红豆250克+红糖2勺

红豆加红糖,煮熟后,每天早晨喝一碗,连续一周,轻松告别手脚冰凉!经常喝它,对脸上色斑也管用。

05

口腔溃疡
蜂蜜
咳嗽感冒,一天就好,你也试试!(很管用)

蜂蜜10克+盐2克

把蜂蜜和食盐倒入杯子,用温水冲开,连喝2-3次,口腔溃疡就能完全好。它对黑眼圈眼袋也有非常好的效果。

06

心脑血管病
黑豆
咳嗽感冒,一天就好,你也试试!(很管用)

陈醋100克+黑豆300克

秋冬季节是心脑血管的高发季节,教你一个管用小方法:把黑豆先煮熟,然后捞进碗里,倒上陈醋浸泡3天,每天早晨饭后吃一勺,对心脑血管既有预防作用,还能帮助恢复。

07

皮肤瘙痒
金银花
咳嗽感冒,一天就好,你也试试!(很管用)

金银花10克+蜂蜜30克

用金银花泡蜂蜜水喝,对皮肤瘙痒有很好的改善。

08

慢性鼻炎
核桃
咳嗽感冒,一天就好,你也试试!(很管用)

生姜5片+核桃5个

锅中加两碗水,然后放入核桃仁和姜片,煮沸后再煮5分钟,连续喝7-10天,就有很好改善。这个方法对抗衰老效果也不错。

09

手足皲裂
香蕉皮
咳嗽感冒,一天就好,你也试试!(很管用)

香蕉皮1个+温水

如果秋冬季节皮肤容易裂口,用香蕉皮擦拭就可以,不过记得先用温水泡上10分钟,泡软后再擦,一般连续擦3-5次,裂口就能完全愈合,并且后期不容易反复。

10

关节炎症
白醋
咳嗽感冒,一天就好,你也试试!(很管用)

蜂蜜10克+白醋10克

把蜂蜜、白醋倒入杯子中,用温水冲服,一天2次,连喝一周关节炎症消失,这个方法对灰指甲也有不错效果。

11

缓解抑郁
玫瑰花
咳嗽感冒,一天就好,你也试试!(很管用)

玫瑰花+温水

秋冬季节,万物凋零,人很容易情绪低落,用玫瑰花泡茶喝就能改善。喝玫瑰花茶还能祛痘。

12

急性腹泻
大蒜
咳嗽感冒,一天就好,你也试试!(很管用)

大蒜1头+胡萝卜1根

把胡萝卜切片,倒入锅中,加2碗水,煮开后放大蒜进去,再煮5分钟,喝上之后很快腹泻就会停止,但是记住,腹泻停了就别喝了,以防引起便秘。

秋冬生病 一招搞定

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天气变的逐渐变凉,人容易出现各种小毛病,自己在注意饮食的同时,多关心一下身边最亲近的朋友,告诉他一些有用的养生方法,他会非常感谢你。

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